Nola kendu ondoeza haurdunaldi amaieran

Alai

• Haurdunaldian bihotzerrea nola arindu
• Nola arindu bizkarreko mina haurdunaldian
• Haurdunaldian hantura nola arindu
• Haurdunaldian barizeak nola arindu
• Haurdunaldian insomnioa nola arindu
• Haurdunaldian karranpak nola arindu
• Haurdunaldian arnasa nola kendu

Haurdunaldiaren amaieran ondoeza, hala nola bihotzerrea, hantura, insomnioa eta karranpak, sortzen dira haurdunaldiko ohiko aldaketa hormonalengatik eta haurtxoak egiten duen presio handituagatik, haurdun dagoen emakumeari ondoeza eta desoreka handia eragin diezaiokete.

Haurdunaldian bihotzerrea nola arindu

Haurdunaldian bihotzerrea kentzeko, garrantzitsua da haurdun dagoen emakumea ez etortzea otorduen ondoren, kantitate txikiak aldi berean jan, ohearen burua altuago jartzea eta bihotzerrea eragiten duten jakiak kontsumitzea saihestea. Jakin zer diren elikagai horiek: bihotzerrea saihesteko janaria.

Haurdunaldian bihotzerrea, hormonaren aldaketak eta sabelean haurraren hazkundea dela eta, urdaileko azidoak hestegorrira igotzea eragiten dute, bihotzerrea sortuz.

Nola arindu bizkarreko mina haurdunaldian

Haurdunaldian bizkarreko mina arintzeko, aholku bikainak dira haurdun giltza bat erabiltzea eta bizkarrean konpresa epela aplikatzea. Gainera, haurdun dagoen emakumeak ahaleginak egitea saihestu beharko luke, baina erabateko atsedenaldia ez dago adierazita. Haurdunaldian bizkarreko mina oso ohikoa da eta haurdunaldiaren amaieran sortzen da batez ere, haurraren pisua dela eta. Ikusi bideo honetan hobeto sentitzeko egin dezakezunari buruzko aholku gehiago:

Haurdunaldian hantura nola arindu

Haurdunaldian hantura arintzeko, haurdun dagoen emakumeak oinak gorputza baino altuago jarri behar ditu eserita edo etzanda dagoenean banku edo burkoen laguntzarekin, oinetako estuak ez daramatzala, denbora luzez zutik ez egotea eta ariketa fisikoa egitea ohiko moduan ibiltzean edo igeriketa.

Haurdunaldian hantura, haurdunaldiaren hasieran edo erdian ager daitekeen arren, haurdunaldiaren amaieran okerrera egiten du gorputzak ur gehiago mantentzen duelako eta orkatiletan, eskuetan eta hanketan gertatzen da batez ere.

Haurdunaldian barizeak nola arindu

Haurdunaldian barixakien mina arintzeko, egunean zehar konpresiozko galtzerdi elastikoak eramatea, ur beroa eta gero ur hotza hanketetan jartzea edo izotz poltsa bat hanketan jartzea, aholku bikainak dira zainak uzkurtzen eta mina murrizten laguntzeko.

Haurdunaldian barizeak zainak erlaxatzea eragiten duten aldaketa hormonalen ondorioz sortzen dira, baita umetokiaren hazkundea ere, eta horrek zaildu egiten du odola Vena cavatik bihotzera igotzea.

Haurdunaldian insomnioa nola arindu

Haurdunaldian insomnioa arintzeko, haurdunak lo egiteko errutina sortu behar du, kamamila tea edan dezake (matricaria recutita) lo egin aurretik lasaigarria denez, egunean lo egitea ekidin beharko zenuke edo 5 izpiliku tanta jar ditzakezu burkoan loa eragiten laguntzeko. Haurdunaldian insomnioa maizagoa da haurdunaldiaren hirugarren hiruhilekoan eta haurdunaldiko ohiko aldaketa hormonalengatik gertatzen da.

Arreta: haurdunaldian, kamomila te erromatarra ez da hartu behar (Chamaemelum nobile) ez da haurdunaldian kontsumitu behar, umetokiko uzkurdura sor baitezake.

Haurdunaldian karranpak nola arindu

Oinetako karranpak arintzeko, haurdun dagoen emakumeak luzatu egin behar du orpoa beherantz eta behatzak gora tiratuz. Gainera, karranpak ekiditeko garrantzitsua da egunean 2 litro ur inguru edatea eta magnesioan aberatsak diren jakien kontsumoa handitzea.

Haurdunaldian karranpak maizago izaten dira hanketan eta oinetan.

Haurdunaldian arnasa nola kendu

Haurdunaldian arnasestua arintzeko, haurdunak egiten ari dena egiteari utzi behar dio, eseri, erlaxatu eta sakon eta aldizka arnasten saiatu behar du. Era berean, garrantzitsua da ahaleginak egitea saihestea eta estres egoerak saihestea.

Haurdunaldian arnasestua asma edo bronkitisak eragin dezake, hala ere, haurdunaldiaren 7. hilabetetik haurdunaldiko 36 aste ingurura arte, birikak sakatzen hasten diren zainen eta umetokiaren dilatazioak eragin dezake. arnasestuka.

Ondore hauek, haurdunaldiaren amaieran ohikoagoak diren arren, haurdunaldiaren hasieran edo erdian ere ager daitezke. Ikusi zer diren eta haurdunaldiaren hasieran ondoeza nola arindu.