Buruko Osasun Terapia Alternatiboak, azaldu ziren

Alai

• Arteterapia
• Dantza edo Mugimendu Terapia
• Hipnoterapia
• Barre Terapia
• Argiaren terapia
• Musikoterapia
• Terapia primarioa
• Basamortuko Terapia
• Berrikuspena

Goazen, Freud doktorea. Hainbat terapia alternatibo buruko ongizateari heltzeko moduak aldatzen ari dira. Hitz egiteko terapia bizirik dagoen arren, ikuspegi berriek tratamendu psikologiko estandarraren autonomia edo hobekuntza izan dezakete, paziente jakin baten beharren arabera. Jarraitu terapia hauek ordenatzen ditugun bitartean eta ikasi nola pertsona batzuek marrazten, dantzatzen, barre egiten duten eta agian hipnotizatzen duten beren burua osasun hobea lortzeko.

Arteterapia

1940ko hamarkadatik aurrera, artterapiak sormen prozesua erabiltzen du bezeroei emozioak esploratzen eta uztartzen laguntzeko, norberaren kontzientzia garatzeko, antsietatea murrizteko, traumatismoei aurre egiteko, portaerak kudeatzeko eta autoestima handitzeko. Artoterapia bereziki erabilgarria da trauma kasuetan, gaixoei "ikusizko lengoaia" eskaintzen baitie erabiltzeko, sentimenduak adierazteko hitzak falta badituzte. Prozesu hauek ahalbidetzeko, arte terapeutak (jarduteko masterra edukitzea eskatzen dutenak) giza garapenean, psikologian eta aholkularitzan trebatzen dira. Hainbat ikerketek terapiaren eraginkortasuna onartzen dute, buruko nahasteak dituzten pertsonak birgaitzen eta antzutasuna duten emakumeen buruko ikuspegia hobetzen lagun dezakeela.

Dantza edo Mugimendu Terapia

Dantza (mugimenduen terapia izenarekin ere ezaguna) terapia mugimenduaren erabilera terapeutikoa da, sormena eta emozioak eskuratzeko eta osasun emozionala, mentala, fisikoa eta soziala sustatzeko eta mendebaldeko medikuntzaren osagarri gisa erabiltzen da 1940ko hamarkadatik. Gorputzaren, adimenaren eta espirituaren arteko interkonexioan oinarrituta, terapiak auto-esplorazioa bultzatzen du mugimendu adierazgarriaren bidez. Zenbait ikerketek aurkitu dute dantza-terapiak depresioaren sintomak hobetu eta osasuna eta ongizatea sustatu ditzakeela, baina beste ikertzaile batzuek terapiaren onurekin eszeptikoa izaten jarraitzen dute.

Hipnoterapia

Hipnoterapia saio batean, bezeroak erlaxazio sakoneko egoerara bideratzen dira. Uste denaren kontra, pertsona hipnotizatua ez dago inolaz ere "lo"; egia esan, sentsibilizazio egoera handiagoan daude. Asmoa adimen kontzientea (edo analitikoa) isiltzea da, adimen inkontzientea (edo analitikoa ez dena) azalera igo dadin. Terapeutak ideiak (armiarmak ez dira hain beldurgarriak) edo bizimodu aldaketak (erretzeari utzi) iradokitzen dizkio gaixoari. Ideia da asmo horiek pertsonaren psikean landatuko direla eta aldaketa positiboak ekarriko dituztela saioaren ostean. Hori bai, hipnoterapeutek azpimarratzen dute bezeroek beti kontrolatzen dutela, nahiz eta terapeutak iradokizunak egiten dituen bitartean.

Hipnoterapia mendeetan zehar erabiltzen da mina kontrolatzeko metodo gisa. Erlaxazioa eta estresa kontrolatzen laguntzen duela ere frogatu da, eta hipnoterapeutek eusten dute hainbat nahaste psikologiko, emozional eta fisiko tratatzen lagun dezakeela, mendekotasunak eta fobiak gaindituz, balbula bat amaitu arte eta mina murrizteko. Aldi berean, buruko osasunaren alorreko aditu batzuek baztertu egin dute bezeroek beren buruko osasun arazoen arrazoiak ulertzen ez dituztelako, pazienteak berriro jasateko arrisku handiagoa dutelako.

Barre Terapia

Barre terapia (umore terapia ere deitzen zaio) algararen onuretan oinarritzen da, depresioa eta antsietatea murriztea, immunitatea indartzea eta aldarte positiboa sustatzea. Terapiak umorea erabiltzen du osasuna eta ongizatea sustatzeko eta estres fisikoa eta emozionala edo mina arintzeko, eta medikuek XIII. mendetik erabiltzen dute pazienteei mina aurre egiten laguntzeko. Orain arte, ikerketek aurkitu dute irrifar terapiak depresioa eta insomnioa murriztu eta loaren kalitatea hobetu dezakeela (adineko jendearengan behintzat).

Argiaren terapia

Sasoiko Afektibitate Nahastea (SAD) tratatzeagatik ezagunena, argi terapiak 80ko hamarkadan hasi zen ospea hartzen. Terapia argi-maila bizien eraginpean kontrolatuta egotea da (normalean pantaila difusibo baten atzean kokatutako bonbilla fluoreszenteek igorritakoa). Argiak argiztatutako guneetan jarraitzen badute, gaixoek ohiko negozioak egin ditzakete tratamendu saio batean. Orain arte, ikerketek aurkitu dute argi distiratsuaren terapia erabilgarria izan daitekeela depresioa, elikadura-nahasteak, depresio bipolarra eta lo-nahasteak tratatzeko.

Musikoterapia

Osasunak osasunean onura ugari ditu, besteak beste, estresa murriztea eta minaren atalaseak handitzea, beraz, ez da harritzekoa doinu gozo eta gozoak egitea (eta entzutea) dakarren terapia egotea. Musikoterapia saio batean, terapeuta kredentzialek musika esku-hartzeak erabiltzen dituzte (musika entzutea, musika egitea, letrak idaztea) bezeroei beren sormena eta emozioak eskuratzen laguntzeko eta bezeroaren helburu indibidualizatuak bideratzeko, askotan estresa kudeatzearen, minaren arintzea, emozioak adieraztea, memoria eta komunikazioa hobetzea, eta oro har ongizate fisikoa eta mentala sustatzea. Ikerketek, oro har, terapiaren eraginkortasuna onartzen dute mina eta antsietatea murrizteko.

Terapia primarioa

Liburuaren ondoren trakzioa lortu zuen Primal Scream 1970ean argitaratu zen, baina terapia primarioa haizeari oihu egitean baino gehiago datza. Haren sortzaile nagusiak, Arthur Janov-ek, uste zuen buruko gaixotasuna desagerrarazi daitekeela haurtzaroko minak "berriro biziz" eta adieraziz (gaixotasun larria haurtzaroan, gurasoek maitatu gabe sentitzea). Inplikatutako metodoen artean, garrasiak, negarrak edo behar den beste edozer daude mina guztiz kanporatzeko.

Janov-en arabera, oroitzapen mingarriak erreprimitzeak gure psikea estresatzen du, neurosia eta/edo gaixotasun fisikoak sor ditzakete, besteak beste, ultzerak, sexu-disfuntzioak, hipertentsioa eta asma. Primal Terapia gaixoei beren arazoen oinarrian erreprimitutako sentimenduekin berriro konektatzen lagundu nahi die, adierazten eta askatzen uzten dute, baldintza horiek konpon daitezen. Jarraitzaileak baditu ere, terapia kritikatu da gaixoei sentimenduak adierazten irakatsi dielako emozio horiek guztiz prozesatzeko eta aldaketa iraunkorra eragiteko beharrezko tresnak eskaini gabe.

Basamortuko Terapia

Terapeuta basatiek bezeroek aire zabalera eramaten dituzte kanpoko abentura jardueretan eta biziraupen trebetasunak eta norberaren hausnarketa bezalako beste jarduera batzuetan parte hartzeko. Helburua hazkuntza pertsonala sustatzea eta bezeroak pertsonen arteko harremanak hobetzea da. Kanpora ateratzeak osasunean dituen onurak nahiko ondo frogatuta daude: ikerketek aurkitu dute naturan denborak antsietatea jaitsi, umorea bultzatu eta autoestima hobetu dezakeela.

Lege-oharra: goiko informazioa aurretiazkoa da, eta Greatist-ek ez ditu zertan praktika hauek onartzen. Beti komeni da mediku-profesional batekin harremanetan jartzea tratamendu konbentzional edo alternatibo bat egin aurretik.

Esker bereziak Jeffrey Rubin eta Cheryl Dury doktoreei artikulu honekin emandako laguntzagatik.

Greatist-etik gehiago:

Zenbat kaloria daude benetan zure bazkarian?

15 Sneaky Health and Fitness Hacks

Sare sozialek nola aldatzen duten janaria ikusteko modua

Berrikuspena