Kolesterol mota bakoitzerako erreferentzia-balioak: LDL, HDL, VLDL eta guztizko

Alai

• 1. HDL kolesterola
• 2. LDL kolesterola
• Gomendatutako LDL kolesterol balio maximoak
• 3. VLDL kolesterola
• 4. Kolesterol osoa

Kolesterola gorputzaren funtzionamendu egokia izateko funtsezkoa den koipe mota da. Hala ere, odoleko kolesterol maila altua izatea ez da beti ona eta arazo kardiobaskularrak izateko arriskua ere sor dezake, hala nola bihotzekoak edo iktusak.

Kolesterol altua txarra edo arazoa ez den ulertzeko, beharrezkoa da odol-analisia ondo interpretatzea, ondo baloratu behar diren 3 balio baitaude:

• Kolesterol osoa: balio horrek odoleko kolesterol kopurua adierazten du, hau da, HDL + LDL + VLDL kolesterol kopurua;
• HDL kolesterola: kolesterol mota "ona" izenarekin ezagutzen da, odoletik gibelera garraiatzen duen proteina bati lotuta dagoelako, gorotzetan kanporatzen da, soberan badago;
• LDL kolesterola: kolesterol "txar" ezaguna da, gibeletik zelula eta zainetara garraiatzen duen proteina batekin lotzen da, bertan metatzen amaitzen baita eta arazo kardiobaskularrak sor ditzake.

Beraz, kolesterol osoa altua bada, baina HDL kolesterol maila gomendatutako erreferentzia-balioak baino altuagoak badira, normalean ez du gaixotasun arrisku handirik adierazten, gibelak gehiegizko kolesterola desagerraraziko baitu. Hala ere, kolesterol osoa altua bada, baina hori erreferentziazko balioak baino handiagoa den LDL balioaren presentzia dela eta, gehiegizko kolesterola zeluletan eta zainetan gordeko da, ezabatu ordez, arazo kardiobaskularrak izateko arriskua areagotuz.

Laburbilduz, zenbat eta HDL balioa altuagoa eta LDL balioa txikiagoa izan, orduan eta arazo kardiobaskularrak izateko arriskua txikiagoa da.

Ikusi hobeto zer esan nahi duen kolesterol mota bakoitzak eta zein diren gomendatutako mailak:

1. HDL kolesterola

HDL kolesterola kolesterol "ona" izenarekin ezagutzen da, beraz, odolean altu mantendu behar den bakarra da. Gorputzak sortzen du, funtsezkoa baita gorputzaren funtzionamendu egokirako; beraz, ona da beti 40 mg / dl-tik gora edukitzea eta aproposa 60 mg / dl-tik gorakoa izatea da.

Nola handitu: HDL kolesterol maila handitzeko dieta askotarikoa eta osasuntsua izan behar duzu eta aldizka ariketa fisikoa egin behar duzu. Horrez gain, garrantzitsua da erretzea edo alkohola gehiegi edatea bezalako arrisku faktoreak ere saihestea.

Ulertu HDL kolesterolari buruz eta nola handitu.

2. LDL kolesterola

LDL kolesterola kolesterol "txarra" da. Jotzen da altuena 130 mg / dL edo handiagoa denean jende gehienarentzat, hala ere, zenbait kasutan kontrol zorrotzagoak egin behar dira, batez ere pertsonak iraganean arazo kardiobaskularrak izan baditu edo beste arrisku faktorerik badu. esaterako, erretzailea izatea, gehiegizko pisua izatea edo ariketa fisikoa egitea.

LDL kolesterol maila altua denean, gantz gordailuak sortzen hasten dira odol hodien paretetan, eta, denborarekin, odolaren igarotzea oztopatu eta bihotzekoak edo trazua eragin dezakete, adibidez.

Nola txikitu: odoleko LDL kolesterola jaisteko, azukre eta koipe gutxiko dieta jarraitu behar duzu eta astean 3 aldiz gutxienez jarduera fisikoa egin. Hala ere, jarrera horiek bakarrik nahikoak ez direnean, medikuak drogak erabiltzea gomendatu dezake haien maila murrizteko. Lortu informazio gehiago LDL kolesterolari eta hura jaisteko moduei buruz.

Gomendatutako LDL kolesterol balio maximoak

LDL balioa beti ahalik eta baxuena izan behar da, horregatik, populazio orokorrarentzat LDL 130 mg / dl-tik behera mantendu behar da. Hala ere, arazo kardiobaskularrak izateko arrisku handia duten pertsonek LDL maila are baxuagoak izatea lortzen dute.

Beraz, LDLren balio maximoak aldatu egiten dira pertsona bakoitzaren arrisku kardiobaskularraren arabera:

Arrisku kardiobaskularra kardiologoak zehaztu behar du kontsultan, beharrezko probak eta ebaluazio klinikoa ikusi ondoren. Normalean, bizimodu sedentarioa duten pertsonek, behar bezala jaten ez dutenak, gehiegizko pisua dutenak eta beste arrisku faktore batzuk dituztenak, hala nola erretzea edo alkohola edatea, arrisku kardiobaskular handia dute eta, beraz, LDL baxua izan beharko lukete.

Arrisku kardiobaskularrak kalkulatzeko beste modu errazagoa gerriaren eta aldakaren arteko erlazioa egitea da. Harreman hori etxean egin daitekeen arren, arrisku kardiobaskularraren sentsazioa lortzeko, kardiologoarekin egindako kontsulta ez da atzeratu behar, balorazio zehatzagoa egin behar baita.

Kalkulatu hemen zure arrisku kardiobaskularra gerriaren eta aldakaren arteko erlazioa erabiliz:

3. VLDL kolesterola

VLDL kolesterolak triglizeridoak garraiatzen ditu eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua ere handitzen du. VLDLren erreferentzia-balioak hauek dira normalean:

Hala ere, Brasilgo kardiologia gizartearen azken gomendioetan, VLDL balioak ez dira garrantzitsutzat jotzen, HDL ez diren kolesterol balioak garrantzitsuagoak baitira, eta haien helburua LDL baino 30 mg / dl izan behar da.

4. Kolesterol osoa

Kolesterol osoa HDL, LDL eta VLDL batura da. Kolesterol oso altua izateak gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku handia suposatzen du eta, beraz, haren balioak ez lirateke 190 mg / dl gainditu behar.

190tik gorako kolesterola oso kezkagarria da LDL balioak normalak badira, baina neurriak hartu behar dituzu, hala nola, gantz asko duten elikagaien kontsumoa murriztea, kolesterola oso altua eta osasunerako kaltegarria izan ez dadin. Aholku ona haragi gorrien kontsumoa murriztea da. Kolesterolaren erreferentzia-balioak hauek dira:

Aurkitu zer egin kolesterola jaisteko bideo honetan: