Euriaren soinuak nola lasa dezake adimen kezkagarria

Alai

• Euria lagunak
• Pitter-patter sehaska kanta
• Oroitzapen aromatikoak
• Ioi negatiboak
• Batzuentzat euriak antsietatea sortzen du
• Ondo sentitzen da ulertzea

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Euriak adimena masajatzen duen sehaska kanta joko du.

Joan den udaberrian arratsalde batean Costa Rican nengoen, ekaitz batek gure aire zabaleko bungalowa botatzen zuen bitartean. Bost lagunekin eseri nintzen iluntasunean, teka teilatua ekaitzetik bereizten gaituen gauza bakarra.

Uholdearen uneren batean, nire gogo kezkatuaren ohiko burugabekeria isildu egin zen eta gero guztiz desagertu zen. Belaunak besarkatu eta betirako euria egin nahiko nuke.

Euria lagunak

Gogoratzen dudan bitartean urduri naufrago bat izan naiz. 14 urterekin, gauero urtebetez egon nintzen ohean esna etzanda inoiz etorri ez zen lurrikara katastrofikoa aurreikusten. Heldu naizenean, inpultsibitateak kargatzen nau eta askotan hausnartzen dut neure burua.

Baina euria egiten duenean, nire buruak lanpetuta lasai aurkitzen da.

Maitasun hau Renee Reed lagunarekin partekatzen dut. Pixka bat lagun izan gara baina duela gutxi arte ez genuen aurkitu biok maite genuela euria. Reneek, AEBetako milioika helduk bezala, antsietatea eta depresioa bizi ditu.

"Nire antsietatea askotan depresioa areagotzen da", dio. «Euria ari duenean lasai sentitzen naiz. Beraz, inoiz ez naiz depresio puntu horretara iristen ".

Biek eta biok ere harreman korapilatsua partekatzen dugu eguraldi eguzkitsuarekin.

"Esan behar dudana esatea blasfemia da, baina ez ditut [egun eguzkitsuak] maite", dio. «Beti etsita nago. Inoiz ez dut eguzkiak egin behar ditudan gauza guztiak egiteko behar adina denbora: produktiboa izan, kanpin egitera joan, ibili behar dudan neurrian ".

Eta ez gara gu bakarrik. Interneten zehar euri antsietatearen eta depresioaren aurkako antidoto gisa bizi duten jende gutxiko komunitateak daude. Hari hauek sudurra pantailatik gertu irakurri nituen, nire jendea topatuko nuela sentituz.

Urtaroen patroia duten depresio-nahaste larriak (lehen sasoiko afektibitate-nahastea edo SAD izenez ezagutzen zirenak) depresioaren sintomak eragiten ditu pertsona batzuen neguko hilabete goibeletan. Urtaroen nahaste afektiboaren alderantzizko ezezaguna udako hilabete distiratsuetan deprimituta sentitzea da.

Eguraldiarekin lotutako nahaste horiek existitzen badira, egon al daiteke azalpen zientifikorik buruan osasunean eragin positiboa izan dezan?

Pitter-patter sehaska kanta

Euri jaitsiera entzutea erraietako esperientzia dela iruditzen zait. Tanta bakoitzak nire gorputz guztia masajeatzen duela ematen du.

Euri-ekaitzak entzuten ditut maiz nire arreta lortzeko lehian dauden pentsamendu distraitzaileen korua itotzen lan egiten dudanean. Erritmo berezi hori bizitzako arlo askotan erabil daiteke.

"Euriak eredu erregular eta aurreikusgarria du", dio Emily Mendezek, MS, EdS. “Gure garunak zarata lasaigarri eta arriskutsua ez den moduan prozesatzen du. Horregatik, hainbeste erlaxazio eta meditazio bideo daude euriaren soinua agertzen dutenak ".

Renee-rentzat, euriaren zaratak funtsezkoak dira eguneroko meditazio praktikan. «Ez dut beti euripean kanpoan egon nahi, baina euria ari duenean leiho baten ondoan liburu bat irakurtzea asko gustatzen zait. Hori da ziurrenik nire bizitzako espazio aproposa ", dio. «Horregatik, niretzat erraza da meditazioan erabiltzea. Lasaitasuna duen presentzia da ".

'Pink noise' zalaparta ari da azkenaldian lo terapian berrikuntza berriena izan. Maiztasun altu eta baxuen nahasketa, arrosa zarata ura erortzea bezalakoa da.

Zarata zuriaren kalitate zorrotza eta zurrumurrua baino askoz lasaigarriagoa da. zarata arrosak aurkitu du parte-hartzaileen loa nabarmen hobetu dela garuneko uhin konplexutasuna murriztuz.

Oroitzapen aromatikoak

Zenbait euritan euriak emozio positibo hain indartsua eragiten duenaren beste hipotesi batek zerikusia du gure usaimen zentzuak oroitzapenekin duen harremanarekin.

Horren arabera, usainak sortutako oroitzapenak emozionalagoak eta iradokitzaileak dira gure beste zentzumenek eragindako oroitzapenak baino.

"Usaimena usaimen bonbillak prozesatzen du lehenik", dio Bryan Bruno doktoreak, MidCity TMSeko mediku zuzendariak. "Honek lotura zuzena du emozioarekin eta memoriaren sorrerarekin gehien lotzen diren garuneko bi guneekin - amigdala eta hipokanpoa".

Baliteke euria maite dugunok gure iraganeko sentimendu positiboekin lotzea. Agian euria egin aurretik eta ondoren airea tindatzen duen usain gozo eta sotil horrek bero eta seguru geunden garai batera itzuliko gaitu.

Ioi negatiboak

Bizipen emozional asko bezala, nire euri-kidetasuna zaila da artikulatzeko. Renee antzera sentitzen da. "Badakit [sentimendua] badagoela nigan, baina badago puntu zehatzago bat, ez dakidala nola azaldu".

Hori zergatik izan daitekeen jakiteko ahaleginean, beti jakinmina izan dudan zerbait topatu dut: ioiak negatiboak.

Gaiari buruzko ikerketa erabakigarririk ez dagoen arren, aurkitutako ioi negatiboak eragin positiboa izan zuten SAD duten pertsonengan. Parte-hartzaileek dentsitate handiko ioi negatiboak izaten zituzten goizero bost astetan. Parte-hartzaileen erdiek baino gehiagok jakinarazi zuten SAD sintomak gutxitu egin zirela ikerketaren amaieran.

Ioi negatiboak sortzen dira ur molekula kopuru handiak elkarren aurka talka egitean. Ur-jauziak, ozeano olatuak, euri ekaitzak - denek ion negatiboak sortzen dituzte. Ezin dituzu partikula mikroskopiko horiek ikusi, usaindu edo ukitu baina guk arnastu ditzakegu.

Batzuek uste dute ioi negatiboak gure odolera iristen direnean erreakzio kimikoa sortzen dutela eta, horrela, estresa eta antsietate sentimenduak arindu.

Beste batek Tai Chi eta ioi negatiboak konbinatu zituen kolesterol altuaren tratamendu gisa. Ikerketak aurkitu zuen parte-hartzaileen gorputzek hobeto erantzun zutela Tai Chi-era sorgailu batetik oxigeno ioiak negatiboak arnastu zituztenean.

• Zarata seinale sorgailu arrosa / zuria analogikoa
• IonPacific ionbox, ioi negatiboen sorgailua
• Kavalan HEPA Aire purifikatzailea, Ioi Negatiboen Sorgailua
• Gogoratu, ioi negatiboen terapiari buruzko ikerketa eskasa dela. Etxeko ioi negatiboen sorgailuak airea arazten laguntzen duten arren, ez dago antsietate eta depresioaren sintomak arintzen dituzten ebidentzia erabakigarririk. Hala ere, pertsona batzuek abantailen berri eman dute, eta, beraz, beste ezer funtzionatu ez badu merezi du saiatzea.

Batzuentzat euriak antsietatea sortzen du

Jakina, pertsona batentzat ona dena bestearentzat kontrakoa izan ohi da. Askorentzat euriak eta bere osagaiek –haizea, trumoiak eta tximistak– antsietatea eta ezintasun sentimenduak eragiten dituzte.

Munduko zenbait lekutan ekaitzek arrisku larria izateko aukera dakarte. Baina kalte potentziala txikia denean ere, ohikoa da ekaitzak antsietate sentimenduak eragitea eta izu sintoma larriagoak sortzea.

Amerikako Antsietate eta Depresio Elkarteak ekaitzarekin lotutako antsietatea lortzeko aholku lagungarri batzuk bildu zituen. Haien iradokizunen artean hauek daude:

• Prestatu zu eta zure familia ebakuazio plana eginez.
• Partekatu nola sentitzen zaren maiteak.
• Egon zaitez eguraldiaren iragarpenen berri.
• Eskatu laguntza buruko osasuneko profesional bati.

Ondo sentitzen da ulertzea

Orduan, ba al dago azalpen zientifiko zehatzik zergatik laguntzen duen euriak antsietatea baretzen? Ez zehazki. Niretzat, indartsua izan zen euria maite zuten beste batzuk jakitea. Nekez lotura hori aurkitzeak gizateriarekiko lotura indartu zuen. Ondo sentiarazi nau.

Renee-k modu sinplean hartu du bere gain: “Ura edozein egoeratan sar daiteke. Handia eta basatia da baina, aldi berean, oso lasaia. Izugarri magikoa da ".

Ginger Wojcik Greatist-eko editore laguntzailea da. Jarrai ezazu bere lan gehiago Medium-en edo jarraitu Twitter-en.