Beth Behrs aktoreak egitea merezi duen desintoxikazio bakarra deskubritzen du

Alai

• Aurkitu zure gorputzak nahi duen ona.
• Ongi da berekoi apur bat izatea
• Ez dago FOMO gehiago!
• Makurtu zure laguntza sisteman behar duzunean.
• Ikusi nahi duzuna eta gauzatu.
• Ez joan indioilar hotza.
• Animalien terapia kontuan hartzea.
• Berrikuspena

Altxa eskua pertsona zin egiten duten dieta edo desintoxikazio baten ondorioz pertsona ospetsuak txikitzen (itxuraz egun batetik bestera) ikusi dituzula ikusi baduzu. Beraz, jarraitzea erabakiko duzu: zuku mingotsak txikitu, airea jan eta gorputza "toxina askatzeko" posizio deserosoetan sartu. Baina zer? Normalean amore eman, porrotean larritu eta tristurak urratu (beste moda zoroen dieta batek zure interesa pizten duen arte, alegia).

Beno, Beth Behrs Two Broke Girls Hemen dago hori guztia aldatzeko. Bere liburu berria, The Total Me-Tox: Nola utzi zure dieta, mugitu zure gorputza eta maite zure bizitza, ez da "esan bezala egin eta izarrak bezala magikoki argal bihurtuko zara" gida. Izan ere, aktorea kontrakoa egiten ari da. Bere burua deskribatutako "gris eskala" garatu ondoren "me-tox" sortzeko inspiratu zen. Game of Thrones-estilo erupzioa" bere gorputz osoan zehar. Sei hilabeteko biopsiak eta medikuak bisitatu ondoren, Behrs azkenean konturatu zen bere arazoa ez zela psoriasia edo arazo autoimmune bat; bere gorputza zabor janariaren eta alkoholaren dietaren aurka matxinatu zen. zorigaitza eta indioilar hotzari uko egiten diona, bere gorputza zaindu eta entzuten zuen bitartean zakarrak astiro mozteko moduak aurkitu zituen.

"Guztiak desberdinak dira. Batzuei korrika egitea gustatzen zaie eta haientzako terapia da, eta batzuek ezin dute jasan. Eta sentitzen dut gure gizartean hainbeste dagoela, non zure burua epaitzen duzun egin behar duzula uste duzunaren arabera. ", Behrs-ek azaltzen du. "Oso bultzatuta nago eta beti egon naiz, baina noiz ematen diozu auto-zainketari lehentasuna? Oso garrantzitsua da, arrakasta lortzeko ere, denbora moteldu eta zeure burua ezagutzen lehenbailehen hartu behar delako".

Orain, hori da atzean lor dezakegun mantra. Jarraitu irakurri Behrrengana joan garelako zuzenean zure "me-tox" egokia aurkitzeko aholku onenak lortzeko.

Aurkitu zure gorputzak nahi duen ona.

Behrs-ek dio antsietate zoroarekin eta izu erasoekin hazi zela. "Meditazioak nire osasunaren alderdi asko aldatu ditu, ezen hori egiten ez dudanean izugarri sentitzen naiz", dio, "Beraz, denbora ematen dut horretarako". Zure gorputzak maite duen zerbait osasuntsu aurkitzen duzunean, eutsi. Ez al zaude ziur zein den zure jarduera edo janaria? Eman denbora. "Benetan denbora tarte jakin baterako konpromisoa hartu behar duzu eta zure gorputza nola sentitzen duen ikusi. Zorionez, nahikoa diferentzia nabarituko duzu harekin jarraituko duzula, eta hala ez bada, jarraitu beste gauza batzuk saiatzen ondo dagoena aurkitu arte. zuretzat." Behrs-ek ariketa batzuk gomendatzen dizkizu, borroka-arteak edo tenisa bezalako trebetasun jakin bat ikasten ari zarenez, koipea lantzen zentratu beharrean indartsuago zaudelako eta trebetasun bat ikasten ari zarelako. "Prozesuan ahazten ari zara gustatzen ez zaizun gorputz atal bat kentzen saiatzen ari zarela eta poza-ez epaiketa leku batetik etortzen".

Ongi da berekoi apur bat izatea

Behrs-ek emakumeek "berekoi" hitza birpentsatzea nahi du. Erraza da guretzat denbora hartzea, gure lagunetatik, familiatik, lanbidetik eta beste ardura batzuetatik urrun, zerbait negatibotzat hartzea, baina benetan ezinbestekoa da zure me-toxerako. "Denbora guztia eman, eman, eman nahi dugu, baina ezin duzu ontzi hutsetik zerbitzatu. Ez utzi denbora ematen zure buruari errudun edo antsietate sentiarazteko", dio. "Jakin ezazu beharrezkoa dela zeure burua hobeto zerbitzatzea ama gisa, edo zure komunitaterako, edo zure lanean. Ondo sentitzen dena aurkitzeko leku batetik zatozenean, indartsuagoa izatea ahalduntzea da".

Ez dago FOMO gehiago!

Zenbat aldiz otoitz egin diezu bizitza sozialeko jainkoei zure planak bertan behera uzteko? Zergatik dugu hainbesteko beldurra gau bat galtzeari, badakigula ez dela egiteko gogoa? Benetan galtzen ari al zara zure telefonoa begiratzen ari bazara, ihesaldia egiteko aukeraren zain? Beno, ezetz esatea ezinbestekoa den arren eta bizitza aldatzen duen arren, praktikarekin errazagoa da. "Egia esan, uste dut zenbat eta hobeto ezagutu zure burua, orduan eta gehiago nahi duzula zurekin egon eta denbora horretaz gozatu zoriontsu egiten zaituen guztia egiteko", dio Behrsek. Beste irtenbide bat da gogoratzea, irteera guztiek ez dutela gau guztiko arraroa izan behar. Behrsek eta bere neska-lagunek sarritan hilabete bat hartzen dute beren burua zaintzeko konpromisoa, yoga hartu, meditatu edo, besterik gabe, elkarrekin sofan irten ahal izateko. "Baina zenbat eta sakonagoa izan zure buruarekiko harremana, meditazioaren bidez eta zure gorputza zaintzearen bidez, orduan eta errazagoa da esatea" ez naiz aste honetan kalera irtengo, lo ona behar baitut ". ahaztu-beti datorren astean gustura sentitzen zarenean!

Makurtu zure laguntza sisteman behar duzunean.

"Ez naiz perfektua. Oraindik esnatzen naizenean goizak daude eta" Uf, nire zelulitisa "esaten dut", aitortzen du Behrsek. Auto-sabotajeari aurre egiteko bere arma sekretua Batxilergoko edo Unibertsitateko laguntza sistema bikoiztu duten neskalagunengan jotzea da. "Nire harriak besterik ez dira, eta elkar animatzen dugu. Benetan ongizatea eta gorputza modu osasuntsuan aritzen dira, ez "pisu jakin bat izan behar dut" modutik", dio. Baina, zure lagun hurbilenen hiri berean bizitzeko zortea ez baduzu, bila ezazu gogo berdineko komunitate bat yoga estudioetan edo tenis zentroetan, adibidez, ariketa fisikoa eta norberaren burua lehenesten duten beste batzuk ezagutu ahal izateko. zainketa.

Ikusi nahi duzuna eta gauzatu.

Adimena gauza indartsua dela diote. Zure ametsak eta helburuak "ikusten" badituzu, errealitate bihurtu ditzakezu. Zalantzazkoa? Saiatu ikuspegi-taula bat sortzen. "Nire neskalagunak eta biok elkartu eta urtean behin egiten ditugu. Nire komunean eskegi bat daukat, senargaiak barre egiten diolako, gaur egun ahuntzak dituelako, baina baserria edukitzeko ametsa dut", dio Behrsek. . Zure helburuak gogorarazteak, hortzak garbitzen dituzunean edo lo hartu aurretik, zure modua alda dezake sentitu zure helburuei buruz: ezinezkoetatik eskura izatera eramatea. "Sinesten dut erakarpenaren legean. Carli Lloyd AEBetako futbolariak mundu guztian hitz egin zuen Munduko Kopan lortutako gol guztiak nola erakutsi eta ikusi zituen hilabetez. Bazekien gol horiek guztiak sartuko zituela, eta gero egin zuen ."

Ez joan indioilar hotza.

Azukrea zure bizitzan etengabeko gauza bada, ez moztu aldi berean, edo zure burua porroterako prestatzen ari zara. "Saiatu astean egun bat eta ohartu zure gorputzean dagoen aldea eta egin bidea", iradokitzen du Behrs-ek. "Pertzepzioa, errendimendua eta epaia uzten dituzunean, konturatzen zara ez dagoela denbora tarterik. Ez dago arau libururik azukrea egun batetik bestera moztu behar duzula esaten duenik (dieta gaixotasun edo murrizketen bat izan ezean)". Benetan onurak sentitzen eta fisikoki nabaritzen hasten zarenean, askoz errazagoa da. "Oso erraza dirudi indioilar hotza moztu eta" hilabete bat besterik ez dut egingo "esatea. Baina hilabete hori amaitu eta oraindik txokolatezko galletak nahi dituzunean? Askoz egingarriagoa da txiki hastea".

Animalien terapia kontuan hartzea.

Txakurrak edo katuak dituztenentzat, ohartu al zara inoiz estresatuta zaudenean, hala dirudiela? jakin besarkada bat behar duzu? Hor dago arrazoi bat. Animaliek zure benetakotasunari erantzuten diote, Behrsek zaldiekin lan eginez bertatik bertara ikasi duen zerbait. "Benetan lagundu didate abiadura moteltzen eta irakasten didate zer esan nahi duen momentuan oinarrituta egoteak eta presenteak", dio Behrs-ek. "Zaldiek erabat baztertuko zaituzte beldurra baduzu eta ez zarela itxurak egiten saiatzen bazarete. Zure beldurrarekin zintzoa bazara, zuregana joango dira". Praktikatzeko modu erraz bat, batez ere zaldietarako sarbidea ez baduzu, txakurra paseatzen duzunean telefonoa etxean uztea da. "Animaliak orainaldian bizi dira. Erabili zure ibilaldiak horrek zer esan nahi duen ezagutzeko", dio.

Berrikuspena