Bi minututan eserita egoteko zure heriotza arriskua jaitsi

Alai

• Berrikuspena

Gure esperientzian, "bi minutu beharko ditu" esaldia ia beti gutxietsi gordina da, gezur ausarta ez bada. Beraz, ia ona iruditu zitzaigun egia izateko: bi minutuz oinez orduro hiltzeko arriskua jaitsi daiteke. Hitzez hitz, bi minutu besterik ez.

Utah-ko Unibertsitateko Medikuntza Eskolako ikertzaileek Osasun eta Nutrizio Azterketako Inkesta Nazionaleko 3.243 parte-hartzaileren datuak aztertu zituzten, egunean zehar beren jardueren intentsitatea neurtzen zuten azelerometroak zeramatzaten. Datu horiek bildu ondoren, parte-hartzaileek hiru urtez jarraitu zuten beren osasun fisiologikoan duten eragina zehazteko.

Haien aurkikuntzak? Esna orduen erdia baino gehiago sedentarioa den pertsonentzat (irakurri: amerikar batez bestekoa), ordu bakoitzean bi minutuz altxatzeak eta oinez ibiltzeak eserita egotearekin lotutako osasun-arriskuei aurre egin diezaieke, oroigarri gisa, bihotzeko gaixotasunak, diabetesa barne. , minbizi mota batzuk eta heriotza goiztiarra. Ikerketak ikusi du minutu gutxiz mugitzea hiltzeko arriskua ehuneko 33 txikiagoarekin lotuta dagoela. (Ikerketa txikiagoek antzeko onurak aurkitu dituzte orduro bost minutuz ibiltzen ziren gizonen artean.)

Ikerketa, aldizkarian argitaratua Clinical Journal of the American Society of Nephrology, denbora-tarte labur horretan zutik egon ez zela ere jakinarazi dudenbora luzez eserita egoteak osasunerako dituen arriskuak konpentsatzeko adina. Horrek ez du esan nahi zure mahaia zulatu behar zenuenik. Ikerketek erakutsi dute egunean zehar zutik eta eserita egotea behin betiko ideia ona izaten jarraitzen duzula; bi minutu baino luzeago egon behar duzu zutik, onurak lortzeko! (Ikusi zenbat kaloria erretzen dituzun lanean zutik zaudenean.)

Bizitza luzeagoa izugarria izateaz gain, mahaia paseatzera joatea ere estresa kentzeko, buruko nekea gainditzeko eta indar gehiago sentitzeko modu bikaina da (arratsalde erdiko beldurra beldurgarria jotzen duzunean ere).

Beraz, oraindik hau irakurtzen ari bazara, gelditu, jaiki eta ibili bi minutuz (edo gehiago ahal baduzu!). Ez egiteko aitzakia barregarri bat egiteko denbora izan baino lehen amaituko duzu.

Berrikuspena