Iktusa arrisku faktoreak

Kolpe bat gertatzen da garuneko zati batera odola isurtzen denean bat-batean gelditzen denean. Iktus bati "garuneko erasoa edo istripu zerebrobaskularra" deitzen zaio batzuetan. Odol jarioa segundo batzuk baino luzeago mozten bada, garunak ezin ditu mantenugaiak eta oxigenoa lortu. Garuneko zelulak hil daitezke, kalte iraunkorrak sortuz.

Arrisku faktoreak gaixotasun edo egoera bat izateko aukera handitzen duten gauzak dira. Artikulu honetan iktusaren arrisku faktoreak eta arriskua gutxitzeko egin ditzakezun gauzak aztertzen dira.

Arrisku faktorea gaixotasun edo osasun arazoren bat izateko aukerak handitzen dituen zerbait da. Ezin dituzu aldatu trazua izateko zenbait faktore. Batzuk egin ditzakezu. Kontrolatzen dituzun arrisku faktoreak aldatzeak bizitza luzeagoa eta osasuntsuagoa izaten lagunduko dizu.

Ezin dituzu aldatu iktus arrisku faktore hauek:

• Zure adina. Iktus arriskua handitzen doa adinarekin.
• Zure sexua. Gizonek emakumeek baino bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handiagoa dute, heldu helduetan izan ezik.
• Zure geneak eta arraza. Zure gurasoek iktusa izan badute, arrisku handiagoa duzu. Afroamerikarrek, mexikar amerikarrek, amerikar indiarrek, hawaiiarrek eta asiar estatubatuar batzuek ere arrisku handiagoa dute.
• Minbizia, giltzurrunetako gaixotasun kronikoak eta zenbait artritis mota bezalako gaixotasunak.
• Arteriaren hormako gune ahulak edo arteria eta zain anormalak.
• Haurdunaldia. Haurdunaldiaren ondorengo asteetan zein asteetan.

Bihotzetik datozen odol-koaguluak garuneko odol-hodietara joan eta blokeatu eta trazua eragin dezakete. Hori gerta daiteke gizakiak eragindako edo kutsatutako bihotz-balbulak dituzten pertsonetan. Gerta liteke jaio zinen bihotzeko akats batengatik.

Bihotz oso ahula eta bihotzaren erritmo anormalak, hala nola fibrilazio aurikularra, odol-koaguluak sor ditzake.

Aldatu ditzakezun trazua eragiteko zenbait faktore hauek dira:

• Ez erretzea. Erretzen baduzu, utzi. Galdetu zure medikuari laguntza uzteko.
• Dieta, ariketa fisikoa eta sendagaien bidez kolesterola kontrolatzea, behar izanez gero.
• Hipertentsio arteriala kontrolatzea dieta, ariketa fisikoa eta sendagaien bidez, behar izanez gero. Galdetu medikuari zure odol presioak zein izan behar duen.
• Diabetesa kontrolatzea dieta, ariketa fisikoa eta sendagaien bidez, behar izanez gero.
• Egunero gutxienez 30 minutu ariketa fisikoa egitea.
• Pisu osasuntsua mantentzea. Jan jan osasuntsuak, gutxiago jan eta bat egin pisua galtzeko programarekin, pisua galdu behar baduzu.
• Zenbat alkohol edaten duzun mugatzea. Emakumeek egunean edari bat baino gehiago hartu behar dute eta gizonek egunean 2 baino gehiago.
• EZ erabili kokaina eta jolaserako beste drogarik.

Jaiotza kontrolatzeko pilulek odol koaguluak izateko arriskua areagotu dezakete. Coagulazioak litekeena da erretzen duten eta 35 urte baino gehiago dituzten emakumeengan ere.

Elikadura ona garrantzitsua da zure bihotzaren osasunerako. Zure arrisku faktore batzuk kontrolatzen lagunduko du.

• Aukeratu fruta, barazki eta ale integraletan aberatsa den dieta.
• Aukeratu proteina giharrak, hala nola oilaskoa, arraina, babarrunak eta lekaleak.
• Aukeratu gantz gutxiko esnekiak, hala nola% 1 esnea eta gantz gutxiko beste produktu batzuk.
• Saihestu elikagai frijituetan, elikagai prozesatuetan eta labean saltzen diren sodio (gatza) eta koipeak.
• Jan animalia produktu gutxiago eta janari gutxiago gazta, esnegainarekin edo arrautzekin.
• Janarien etiketak irakurri. Aldendu gantz saturatuetatik eta partzialki hidrogenatutako edo hidrogenatutako gantzak dituzten edozer gauza. Osasungarriak ez diren koipeak dira.

Zure medikuak aspirina edo beste odol mehetzaile bat hartzea gomendatu dezake odol clots sortzea saihesteko. EZ aspirina hartu zure medikuarekin lehenago hitz egin gabe. Sendagai horiek hartzen ari bazara, hartu neurriak zeure burua erori edo estropezu egin ez dadin, eta horrek odoljarioa sor dezake.

Jarraitu jarraibide hauek eta zure medikuaren aholkuak iktusa izateko aukerak murrizteko.

Iktusa prebenitzea; Iktusa - prebentzioa; CVA - prebentzioa; TIA - prebentzioa

Meschia JF, Bushnell C, Boden-Albala B, et al., American Heart Association Stroke Council; Kardiobaskularreko eta Iktuseko Erizaintzako Kontseilua; Kardiologia Klinikoko Kontseilua; Genomika Funtzionalaren eta Biologia Translazionalaren Kontseilua; Hipertentsioari buruzko Kontseilua. Iktusaren lehen prebentziorako jarraibideak: American Heart Association / American Stroke Association-eko osasun-profesionalentzako adierazpena. Iktusa. 2014; 45 (12): 3754-3832. PMID 25355838 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25355838.

Riegel B, Moser DK, Buck HG, et al; American Heart Association Council on Cardiovascular and Ictus Erizaintza; Gaixotasun Baskular Periferikoen Kontseilua; eta Arreta Kalitateko eta Emaitzen Ikerketarako Kontseilua. Gaixotasun kardiobaskularrak eta iktusak prebenitzeko eta kudeatzeko auto-zainketa: Amerikako Bihotz Elkarteko osasun-profesionalentzako adierazpen zientifikoa. J Am Heart Assoc. 2017; 6 (9). pii: e006997. PMID: 28860232 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28860232.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, etab. 2017 ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA jarraibideak helduentzako presio handiko prebentzioa, detekzioa, ebaluazioa eta kudeaketa: American College of Cardiology / American txostena Bihotz Elkartearen Praktika Klinikoko Jarraibideen Taldea. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.