Zure fitness klaseko musika zure entzumenarekin nahasten al da?

Alai

• Berrikuspena

Baxuak taupadaka doaz eta musikak aurrera bultzatzen zaitu erritmoaren arabera bizikletaz, azken muino horren gainetik bultzaka. Baina klasea amaitu ondoren, zure saio gogorragoan lan egiten lagundu zizun musikak belarriak jotzen utzi dezake. Zientziak musikak motibatzeko eta gure entrenamenduak elikatzeko moduei buruzko informazio gehiago aurkitzen duen heinean (begiratu Zure burmuina: musika), gero eta garrantzitsuagoa da bai fitness irakasleentzat, bai klasekoentzat. Baina bolumen altuko doinuak kaltegarriak izan al daitezke zure entzumenerako?

Soinu maila oso deseroso sentitzen baduzu, ziurrenik belarriak kaltetuko dituela dio Nitin Bhatia, MD, ENT eta Allergy Associates-eko White Plains-en, NY. "Zarataren eragin handiko esposizioak belarrian izandako kaltearen lehen seinaleetako bat belarrietan jotzea edo zurrunbilotzea da, tinnitus ere deituta", azaldu du. "Zumboak behin-behinekoak edo batzuetan iraunkorrak izan daitezke. Horregatik, garrantzitsua da belarriak zarata handien eraginpean babestea".

Hala ere, musikak zure entrenamendu saioa dinamizatzen badu eta zure irakaslearen DJak erreprodukzio zerrendak espero badituzu klaserako, bolumena jaistea arrastaka gerta daiteke. Eta egia esan, ikerketek erakusten dute ez dela txarra. Txirrindulariek musika bizkorragoarekin lan gehiago egiteaz gain, musika gehiago gustatzen zitzaien tempo azkarragoan jotzen zutenean, egunkarian argitaratutako ikerketa baten arabera. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Ez da spin klasean bakarrik. Mile High Run Club bezalako 305 Fitness eta korrika egiteko gimnasioak bezalako dantza estudioak ere doinuen araberakoak dira klaseko ikasleak handitzeko. "Nire ustez, musika erritmoa eta taupadak dira nik egiten ditudan entrenamendu guztien atzean. Ez dago ezer motibagarriagoa zure zainetatik bombatzen duzun doinu gogokoenera joatea baino", dio Amber Reesek, Barry's Bootcamp-eko Master Trainer-ek. Baina Reesek ere aitortzen du bere bezero batzuek agian ez dutela musika ozena maite. "Taldean tinpanoa piztu gabe talde klase bat zabaltzeko nire sekretuetako bat nire soinu bolumenak saioan zehar aldatzea da. Gelditu egiten naiz klasearen arreta behar dudanean edo mugimendu edo sekuentzia bat azaltzen ari naizenean, eta benetan piztu musika azken 30 segundoko esprint horietarako, indartsu bukatzeko motibatzeko taupada horiek besterik behar ez dituztela esango dudanean", azaldu du.

New Yorkeko Cyc spin estudioko irakaslea den Steph Dietzek dio musikak txirrindulariek mentalki ihes egiten laguntzen diela. "Pilotuak askotan emozio desberdinez beteta aurkitzen dira entrenamendu batean, eta musika hautatzea funtsezko osagaia da horretarako. Abestien letrak gure irakasleengandik inspiratuta uztartzeak erantzun emozional bikainak eragiten ditu". Energia handiko musika bolumen handiegia izan ez dadin, Cyc estudioek ere beren soinu-sistemak ibiltzeko segurutzat jotzen diren mailetan ezartzen dituzte. Hala ere, estudio guztiek ez dute haien zarata-maila kontrolatzen, beraz, garrantzitsua da zure entzumen propioa izatea. defendatzailea.

Entrenamendu klase ozenak maite badituzu, zalantzarik gabe, ez duzu amore eman beharrik izango. Ingurune zaratatsua ekiditeko hurrengo aukerarik onena belarriko tapoiak erabiltzea dela azaldu du Bhatiak. "Belarriko tapoiek zarata motelduko dute, oraindik entzuteko gai izango zara, baina belarriak zarata kaltetik babesten ditu". Flywheel bezalako estudioek belarrientzako tapoiak eskaintzen dizkiete pilotuei; estudio batek ez baditu eskuragarri jartzen, pare bat gorde behar duzu zure gimnasioko poltsan. "Era berean, identifikatu bozgorailuak non dauden eta saiatu gelan ahalik eta urrunen kokatzen zure belarrietarako soinu esposizioaren intentsitatea gutxitzeko", gomendatzen du. Musika motibagarriaren onura guztiak lortuko dituzu belarrietan kalterik gabe! (Erreprodukzio zerrenda berri bat behar duzu? Probatu 10 abesti alai hauek zure entrenamenduak indartsu amaitzeko.)

Berrikuspena