Aukeratu gida honekin tamaina ezin hobeko pisatutako estalkia

Alai

• Nori atera diezaioke onura pisuzko mantak?
• Zergatik funtzionatzen duten mantak?
• Nola aukeratu zuretzat pisuzko manta perfektua
• Jarraibide orokorra? Zure gorputzaren pisuaren% 10.
• Zer gertatzen da mantak haztatutako tamaina estandarren artean banago?
• Nire altuera faktore bat da?

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Lo ona egiteko bilaketa amerikarrentzako konponbide moduko zerbait bihurtu da. Agian gutako askok beti kanpoan joaten garelako dirudi.

American Sleep Association-en arabera, 50 eta 70 milioi estatubatuarrek loaren nahastea dute.

Lo egiteko laguntzak eta botikak hartu aurretik, baliteke manta haztatua izan liteke erantzuna.

Gaueko lo txar bat zuzentzen saiatzeko manta haztatu perfektua hautatzen laguntzeko modurik onena banatzen dugu.

Nori atera diezaioke onura pisuzko mantak?

Manta haztatuak onuragarriak izan daitezke edozein motako loaren nahasteak lortzeko. Ikerketak mugatuak izan arren, insomnioa lagun dezakete, lotan geratzen dira eta lo jarraitzen dute.

"Pisatutako mantak nahiko fenomeno izan dira azken urtean edo", esan du Bill Fishek, loaren zientzia ziurtatutako entrenatzaileak. "Jendea manta haztatu bat erabiltzeak bere burua konfiguratzeko gomendatutako zazpi eta bederatzi ordu gaueko loa gauero lortzeko" dituen onurak ulertzen hasi da. "

2015eko ikerketa baten arabera, "iradoki da mantak eta txaleko haztatuek efektu lasaigarri onuragarria izan dezaketela, batez ere nahaste klinikoetan ... Manta haztatu batek ... ikuspegi berritzaile eta farmakologikoa eta tresna osagarria eskain dezake loaren kalitatea hobetzeko".

Manta haztatuek onura izan dezaketen baldintzak honakoak dira:

• loezina
• antsietatea
• hanka geldiezineko sindromea
• TDAH
• autismoaren espektroaren nahastea
• prozesamendu sentsorialaren nahastea

Zergatik funtzionatzen duten mantak?

Laura LeMond-ek, Mosaic Weighted Mantas-en jabeak, uste du haztatutako mantak gero eta ezagunagoak direla, pisuaren azpian erlaxatzen ikasten delako, azkarrago lo egiten eta manta maitatzen hasten zarenez, lo egiteko konponbide natural eta erosoa bihurtzen da.

Goian aipatutako 2015eko ikerketak erakutsi zuen pisatutako mantekin lo egin zuten 31 parte-hartzaileek lo lasaiago egin zutela, zurrunbilo eta biraketa gutxiagorekin. Gaiek uste zuten manta erabiltzeak lo erosoagoa, kalitate hobea eta seguruagoa eskaintzen ziela.

Nola aukeratu zuretzat pisuzko manta perfektua

Manta haztatuek bost eta 30 kiloko pisua dute. Pisu ugari dago eskuragarri, baina nola jakin zein den egokia zuretzat?

Zure pisuak mantaren pisu egokia zehazten lagunduko dizu.

Jarraibide orokorra? Zure gorputzaren pisuaren% 10.

Fish eta LeMond ados daude manta pisatu ideala zure gorputzaren pisu idealaren ehunekoa 10 dela zure markoari egokitzeko. Haurrentzako edo helduagoentzako formula gorputzaren pisuaren ehuneko 10 gehi bat edo bi kilo da.

Hori bai, manta azpian biltzeko zailtasunak badituzu eta harrapatuta zaudela sentitzen baduzu, arinago joatea hobe da. Gogoan izan, pisatutako mantetan egindako ikerketa zientifiko mugatuetan oinarrituta, zure gorputzaren pisuaren% 10 baino arinago joateak agian ez dituela abantaila berdinak izango.

"Gutxi gorabehera zure gorputzaren pisuaren ehuneko 10 duen manta erabiliz, mantak zure gorputza besarkatzen duela sentitzen duzu, lasaitasuna ematen dizu, estresa murriztu dezake eta lotan mantentzen lagunduko dizu zure gorputza joan ahal izateko lo egiteko beharrezko etapetan zehar erabat deskantsatuta esnatzea ahalbidetzeko ", dio Fishek.

Non erosi: Mosaic Weighted Blankets, Gravity, BlanQuil eta YnM eskuragarri daude linean.

Zer gertatzen da mantak haztatutako tamaina estandarren artean banago?

Gorputzaren pisuaren ehuneko 10 duen manta erostea arau ona da, pisatutako eskuineko manta hautatzea oso pertsonalizatua izan daiteke.

Adibidez, mantaren pisu estandarren artean erortzen bazara (normalean 10, 12, 15, 17 eta 20 kilo) eta pisua igo edo jaitsi behar den ez badakizu, adituek normalean kilo bat edo bi gehitzea gomendatzen dute. Baina, azken finean, norberaren lehentasun kontua da.

"Norbaitek marko ahul samarra badu, pisua jaitsiko nuke", dio Fishek. "Baina hurrengoak gimnasioan denbora igarotzen badu, igotzea ez litzateke txarra izango".

Gainera, 2006an 30 kiloko mantak erabiliz egindako ikerketa txiki batek iradokitzen du gorputzaren pisuaren% 10 baino gehiago erosoa eta lasaigarria izan daitekeela.

Nire altuera faktore bat da?

Mantak dimentsio desberdinetan daude. Zure neurririk egokienak aukeratzeko, kontuan hartu zure ohearen tamaina eta baita zure altuera ere. Altuera ez da pisua bezain garrantzitsua, baina estalita eta eroso sentitu nahi duzu. Erosi zu baino tamaina bereko edo zertxobait handiagoa den manta bat.