Estresaren ondorioak zure gorputzean

Alai

• Sistema nerbio eta endokrino zentralak
• Arnas eta kardiobaskular sistemak
• Digestio aparatua
• Sistema muskularra
• Sexualitatea eta ugalketa sistema
• Sistema inmunologikoa
• Landareak Medikuntza gisa: Brikolajea Bitters estresarentzat

Trafikoan eserita zaude, bilera garrantzitsu baterako berandu, minutuak urruntzen ikusten. Zure hipotalamoak, zure burmuineko kontrol dorre txiki batek, agindua bidaltzea erabakitzen du: bidali estresaren hormonak! Estresaren hormona hauek zure gorputzaren "borroka edo ihesaldia" erantzuna eragiten duten berberak dira. Zure bihotzak lasterka egiten du, arnasa bizkortzen da eta muskuluak ekintzarako prest daude. Erantzun hau larrialdi batean zure gorputza babesteko diseinatu da, azkar erreakzionatzeko prestatuz. Baina estresaren erantzunak tiroka jarraitzen duenean, egunetik egunera, zure osasuna arrisku larrian jar dezake.

Estresa bizitzako esperientzien erreakzio fisiko eta mental naturala da. Denek noizean behin estresa adierazten dute. Eguneroko betebeharretatik hasi eta lana eta familia bezalako bizitzako gertakari larrietaraino, hala nola diagnostiko berri bat, gerra edo maitea denaren heriotza. Berehalako eta epe laburreko egoeretarako, estresa onuragarria izan daiteke zure osasunerako. Balizko egoera larriei aurre egiten lagun zaitzake. Zure gorputzak estresari erantzuten dio bihotza eta arnas tasak handitzen dituzten hormonak askatuz eta muskuluak erantzuteko prest.

Hala ere, zure estresaren erantzunak tiro egiteari uzten ez badio, eta estres maila horiek bizirauteko behar baino askoz ere luzeago mantentzen badira, zure osasunean eragina izan dezake. Estres kronikoak hainbat sintoma sor ditzake eta zure ongizate orokorra eragin dezake. Estres kronikoaren sintomak honako hauek dira:

• suminkortasuna
• antsietatea
• depresioa
• buruko minak
• loezina

Sistema nerbio eta endokrino zentralak

Nerbio sistema zentrala (SNK) arduratzen da zure "borroka edo ihes" erantzunaz. Zure burmuinean, hipotalamoak baloia jaurtitzen du eta giltzurrungaineko guruinek estresaren hormonak askatzen dituzte adrenalina eta kortisola. Hormona hauek zure taupadak areagotzen dituzte eta odola larrialdietan gehien behar duten guneetara bidaltzen dute, hala nola zure muskuluak, bihotza eta beste organo garrantzitsu batzuk.

Hautemandako beldurra desagertzen denean, hipotalamoak sistema guztiei normaltasunera itzultzeko esan behar die. CNS normaltasunera itzultzen ez bada edo estresatzailea desagertzen ez bada, erantzunak jarraituko du.

Estres kronikoa faktore bat da, hala nola, gehiegizko jan edo ez jatea, alkohol edo drogen gehiegikeria eta erretiratze sozialaren jokabideetan.

Arnas eta kardiobaskular sistemak

Estresaren hormonek zure arnas eta kardiobaskular sistemetan eragina dute. Estresari erantzutean, azkarrago arnasten duzu oxigenoz aberatsa den odola zure gorputzera azkar banatzeko ahaleginean. Asma edo enfisema bezalako arnasketa arazoren bat baduzu, estresak are gehiago zaildu dezake arnasa hartzea.

Estresaren pean, zure bihotzak azkarrago ponpatzen ditu. Estresaren hormonek odol hodiak uzkurtzen dituzte eta muskuluetara oxigeno gehiago desbideratzen dute, horrela ekiteko indar gehiago izango duzu. Baina horrek odolaren presioa ere igotzen du.

Horren ondorioz, estres maiz edo kronikoak zure bihotza gehiegi lan egitea eragingo du denbora luzez. Tentsio arteriala igotzen denean, igo ezazu trazua edo bihotzekoak izateko arriskuak.

Digestio aparatua

Estresaren pean, zure gibelak odoleko azukre gehigarria (glukosa) sortzen du energia bultzatzeko. Estres kronikoa jasaten baduzu, baliteke zure gorputzak ezin izatea glukosaren gehiegizko igoera honekin jarraitzea. Estres kronikoak 2. motako diabetesa izateko arriskua handitu dezake.

Hormonen presak, arnasketa bizkorrak eta bihotz taupaden hazkundeak zure digestio sistema ere asaldatu dezakete. Bihotzerrea edo azido errefluxua izateko joera handiagoa izango duzu urdaileko azidoa handitzeari esker. Estresak ez du ultzerarik eragiten (H. pylori izeneko bakterioak maiz egiten du), baina haientzako arriskua areagotu eta lehendik dauden ultzeraek eragin dezakete.

Estresak janaria gorputzean zehar mugitzeko moduan ere eragina izan dezake, beherakoa edo idorreria sortuz. Baliteke goragalea, oka egitea edo tripako mina izatea.

Sistema muskularra

Zure muskuluak tenkatzen dira estresa zaudenean lesioetatik babesteko. Erlaxatu ondoren berriro askatu ohi dira, baina etengabe estresatuta egonez gero, baliteke muskuluak erlaxatzeko aukerarik ez izatea. Muskulu estuak buruko mina, bizkarreko eta sorbaldako mina eta gorputzeko minak eragiten ditu. Denborarekin, ziklo ez osasungarria abiarazi dezake, ariketa fisikoa egiteari uzten diozunean eta mina botikak bihurtzen dituzunean arintzeko.

Sexualitatea eta ugalketa sistema

Estresa nekagarria da gorputz zein gogoarentzat. Ez da ohikoa etengabeko estresa zaudenean desioa galtzea. Epe laburreko estresak gizonezkoek testosterona hormonen gizonezko gehiago sortzea eragin dezakeen arren, efektu horrek ez du irauten.

Estresak denbora luzez jarraitzen badu, gizonaren testosterona maila jaisten has daiteke. Horrek espermatozoideen ekoizpena oztopa dezake eta zutitzearen disfuntzioa edo inpotentzia eragin dezake. Estres kronikoak prostatako eta testikuluetako gizonezkoen ugalketa organoen infekzio arriskua ere handitu dezake.

Emakumeen kasuan, estresak hilekoaren zikloan eragina izan dezake. Garai irregularrak, astunagoak edo mingarriagoak sor ditzake. Estres kronikoak menopausiaren sintoma fisikoak handitu ditzake.

Zeintzuk dira inhibitutako sexu desioaren arrazoiak? »

Sistema inmunologikoa

Estresak sistema immunologikoa estimulatzen du, eta hori berehalako egoeretarako abantaila izan daiteke. Estimulazio horrek infekzioak ekiditen eta zauriak sendatzen lagun zaitzake. Baina denborarekin, estresaren hormonek zure sistema immunologikoa ahuldu eta atzerriko inbaditzaileen aurrean zure gorputzak duen erantzuna murriztuko dute. Estres kronikoa duten pertsonek gaixotasun birikoak jasaten dituzte gripea eta hotzeriak, baita beste infekzio batzuk ere. Estresak gaixotasun edo lesio batetik sendatzeko behar duzun denbora ere handitu dezake.

Jarraitu irakurtzen: ikasi estresa kontrolatzeko aholkuak »

Landareak Medikuntza gisa: Brikolajea Bitters estresarentzat