Zergatik utzi behar diogu jendeari "Superwomxn" deitzeari?

Alai

• "Superwomxn" -ren arazoa
• Nola aldatu kontakizuna
• Deitu Lanari Zer den: Lana
• Egin Ikusezina Lan Ikusgai
• Aurrera eta eskatu laguntza
• Aurkitu "Me Time" Momentu gehiago
• Egin galderak Hipotesiak egin ordez
• Berrikuspena

Izenburuetan erabiltzen da.

Eguneroko elkarrizketetan erabiltzen da (zure lagun/lankide/arreba *nolabait* dena eta gehiago egiten duela dirudi).

Betidanik iheskorra ez den oreka amek jazartzen dutela deskribatzeko erabiltzen da. ("Supermom" Merriam-Webster hiztegian ere badago).

Lehenengo lanaldi osoko ama izanik, jende asko izan dut "superemona" edo "supermom" deitzen didaten urte eta erdian alaba izan nuenetik. Eta ez dut sekula jakin zer esan erantzunez.

Onbera dirudien terminologia mota da, positiboa baita. Adituek iradokitzen dute benetan problematikoa izan daitekeela emakumeen buruko osasunerako, ideal irreala sustatuz, onenean, lortzen ez dena eta, okerrenean, kaltegarria dela. (BTW, hona hemen zer esan nahi duen "x" bezalako hitzetan "womxn".)

Hona hemen "superwomxn" eta "supermom" terminoek benetan esan nahi dutena, osasun mentalean izan ditzaketen inplikazioak eta denek narrazioa aldatzeko lan egiteko moduak (eta, aldi berean, behar duten pertsonen karga murrizteko. "dena egiteko").

"Superwomxn" -ren arazoa

"Superwomxn" terminoa piropo gisa eskaini ohi da ", dio Allison Daminger doktore doktoreak. Harvardeko Unibertsitateko hautagaia, gizarte desberdintasunek familia dinamikan nola eragiten duten ikertzen duena. "Zure gaitasunetik haratago zaudela iradokitzen du. Baina barietate baten" konplimentua "da, ez dakizu ziur nola erantzun; arraroa da".

Azken finean, normalean "ez dirudi zuretzako eragina izango duenik, gizakiak kaltetuta egotea espero genukeen moduan", azaldu du.

Eta da gauza ona al da?

Alde batetik, norbaitek zu deskribatzeko terminoa erabiltzen badu, harro sentituko zara. "Ongi sentitzen da aitortua izatea, eta uste dut jendeak norbaiti 'superwomxn' edo 'supermom' esaten duenean ondo esan nahi duela", dio Damingerrek.

Baina errua ere jar dezake. "Jende askorentzat, baliteke barne-esperientzia ez izatea hain positiboa sentitzea", dio. Irakurri: agian ez duzu zertan dena batera duzula sentituko, eta horrek disonantziaren bat sor dezake zure moduaren artean sentitu gauzak aurrera doaz eta itxuraz besteek ikusten zaituzten moduan. Beraz, norbaitek superwomxn deitzen dizunean, pentsa dezakezu "itxaron ni beharko luke Gehiago daukat elkarrekin; Hau guztia egiteko gai izan beharko nuke", eta gero are gehiago egiteko presioa senti daiteke. (Erabiltzea berraztertzeko beste esaldi bat? "15. koarentena" - hona hemen zergatik).

Ezaugarri jakin batengatik zoriontzen zaituztenean, lotsagarria edo arraroa da gero laguntza eskatu behar izatea, ezta? Beraz, piropo deiturikoa hartu eta egiten ari zarena egiten jarraitzen duzu (jada gehiegi iruditzen zaizu), baita orain "superwomxn" kalitatea benetan betetzeko gehiago egin beharko zenukeela sentitzea ere. Eta "dena egiten" esku pare gehigarririk gabe? Horrek isolatuta sentiaraziko zaitu, azaldu du Damingerrek.

Gainera, zenbat eta gehiago onartu "pasibo" hau pasiboki - gezurtatu edo laguntza eskatu beharrean - orduan eta gehiago sentituko zara ekintza horri eutsi behar diozula. Eta azkenean, "superwomxn" izatea zure nortasunaren osagai bihurtzen da (irakurri: ez da hautazkoa), dio Damingerrek. "Eta psikologiatik badakigu gizakiek beren identitatearekin bat datozen moduetan jokatu nahi dutela, nahiz eta besteek inposatu dizuten identitatea izan", partekatzen du.

Ama batentzat terminologia esan ezin daitekeen presioarekin etortzen da ama intentsibo maila jakin bat mantentzeko, hau da, batez ere, ama (beraiek eta / edo beste batzuek) haurraren zaintzari eskainitako ehuneko ehuneko pertsona bakarra dela ikusten denean, batzuetan, beren beharren aurretik, gehitzen du Lucia Ciciolla doktoreak, Oklahoma State University-ko irakasle laguntzailea, amaren buruko osasuna ikasten duena. "Emakume batek gertaera eder bat biltzea edo ezinezko ordutegia malabaratzea lortu badu - oso estresagarria izan daiteke eta bere gaitasun psikikoa edo fisikoa tentsio handia izan dezake - orduan espero dena egiten ari direla aitortzen dute. haiek eta gizartearen idealarekin bat eginez, [horrela] presio egiten die errealista edo jasangarria ez den errendimendu maila altuan jarraitu nahi izateko ".

Orokorrean, superwomxn narrazioak irudi handiagoak biltzen ditu: oreka bilatzen saiatzea –eta hori egin ezean– banakako arazoa dela, ez gizartearen arazo handiago bat kultura modernoan oso sustraituta dagoela.

Eta horrek eragin dezake burnout, lotsa sentimenduak eta buruko osasun-baldintzak, hala nola depresioa, denak norberaren edo gizartearen itxaropenak ez betetzeagatik, azaldu du Ciciollak. (Erlazionatuta: Nola aurre egin ama kiskalketarekin - Zalantzarik gabe, deskonprimitzea merezi duzulako)

"Womxn-ek oreka lortu ez izana leporatzea - ​​egia esan, haien aurka pilatutako sistema denean - ez da irtenbidea", dio Damingerrek. "Biziki sentitzen dut arazo sistemikoa dela eta gizarte politika mailan aldaketa zabala beharko dugula".

Nola aldatu kontakizuna

Jakina, leporaino lan eginda sentitzen bazara edo "gizakien gaineko" egitekoen zerrenda batekin arduratzen bazina bezala, argazki kultural handien aldaketak itxaroteak ez du zertan une horretan zama arintzen lagunduko. Zer liteke? Eguneroko jardueretan eta elkarrizketetan egin ditzakezun moldaketa txiki hauek.

Deitu Lanari Zer den: Lana

Daminger-en ikerketak lan fisikoa (sukaldaritza edo garbiketa bezalako lanak) eta "buruko karga" aztertzen ditu (hau da, baimenaren agiria egin behar dela gogoratzea edo autoan erregistratzeko eranskailua laster iraungiko da).

"Womxnek" superwomxn "etiketatu ohi dituen portaera askotan balantzean jarri ohi ez den lan kognitiboarekin dute zerikusia", dio. "Gauza horiek ahaleginak egiten dituzte - denbora edo energia moduko kostuak dituzte egiten ari denarentzat - baina lan batzuk besteak baino errazago ezagutzen dira". Pentsa: beti pixoihal poltsa ontziratu behar duzula gogoratzen duena edo paperezko eskuoihalik gabe zaudela. Agian ez duzu horretaz hitz egingo, baina pentsatzen duzu eta hori ere nekagarria da.

Egiten ari zaren buruko lan guztia balantzean sartzen dela ziurtatzeko? Hasteko egiten ari zarenaren inguruko zehaztasun gehiago lortzen (fisikoki egiten ari ez bazara ere), iradokitzen du. "Batzuetan maitasuna eta lana bateraezinak direla dioen pertzepzioa dago", dio Damingerrek. (Adibidez: eguneko bidaiarako paketatu behar den guztiaren jarraipena egitea "lana" deitzen badiozu, horrek esan nahi du agian ez duzula hori egiten zure familia maite duzuelako.)

Baina, egia esan, buruan dabiltzan lan horiek guztiak identifikatzeak axola du. "Lanari berari begiratzeak, lan deitzeari eta forma mentaletan, emozionaletan eta fisikoetan lan mota desberdinak ezagutzeak bere trebetasunetan" gizagaindikoa "den pertsona horretatik urruntzen du benetan gertatzen ari denera", dio Damingerrek. . Laburbilduz: zu —eta besteei— zama ikusten (eta zabaltzen) laguntzen dizu. (Lotutakoa: Estresa ama berri gisa kudeatzen ikasten ari naizen 6 modu)

Egin Ikusezina Lan Ikusgai

Zama mentalaren lana ikusezina da baina *badira* modu gehiago ikusteko. Damingerrek, adibidez, atzerantz lan egitea proposatzen du: afaria prestatu duzula ozenki esan beharrean, zerrendatu egin behar ziren urratsak (janari-zerrenda bat egin behar zenuen, despentsa begiratu zer zegoen ikusteko, joan janari dendara, lortu mahaia prestatuta, garbitu ontziak, zerrenda aurrera doa). "Zeregin horiek ikusgai jartzeko modua izan daiteke hau", dio. Zeregin batean ozenki parte hartzen duten pauso guztiak, bai mentalak bai fisikoak, zehazteak lagun diezaieke besteei egiten ari zaren lanean zer sartzen den ulertzen eta ikusten ez diren zatiei ahotsa ematen. Honek norbaiti (hau da, bikote bat) zure zama errazago jabetzen lagun dezake, baina zuk hori ulertzen ere lagun zaitzake dira asko egiten, eta, azken finean, delegatzen lagunduko dizu.

Zure etxeko zereginak biresleitzen saiatzen ari zarenean? Kontuan izan ez bakarrik ikusgarria den zeregina, baita atzeko lan hori guztia ere. Bikotekideari "afaria prestatzeaz" arduratzea proposatu beharrean, "afariez" arduratsuago izatea proposatu behar zaio, eta horrek dakar otorduarekin batera datorren guztia. "Zeregin jakin bat baino area baten jabetza ematea berdintzeko modu lagungarria izan daiteke", dio Damingerrek. Bana itzazu horrela egin behar diren etxeko lan guztiak edo egiteko guztiak, noren ardura den jakiteko.

Aurrera eta eskatu laguntza

Superwomxn zarela eta ezer sentitzen duzula esateagatik? "Borrokari buruz zintzoa izatea da modu bateratuan aldaketarantz aurrera egiteko modu bat", dio Damingerrek.

"Normalizatu pertsona 'onak' laguntza eskatzen duela", iradokitzen du Ciciollak. "Elkarri lagundu behar diogun itxaropena partekatzen duten harremanak eta komunitateak izateak ongizate psikologikoa sustatzen lagunduko du". Azken finean, harremanak eta lotura funtsezkoak dira gure ongizaterako - laguntza praktikoa, laguntza emozionala eta bakarrik ez gaudela ziurtatzeko, dio berak. (Lotua: Haurdunaldiaren aurretik eta haurdunaldian zure buruko osasuna babesteari buruz jakin beharko zenukeena)

Laguntza eskatzeak, nahiz eta modu txikian, behar baino lehen, poliki-poliki funtzionatzen du pertsona bat aldi berean egin daitekeenaren eta zer ez denaren inguruko kontakizuna aldatzeko. Zaurgarritasuna eta besteentzako laguntza eta konexioa bilatzearen garrantzia eredutzen ditu, dio Ciciollak.

Norbaitek "superwomxn" deitzen dizunean eta hari bati zintzilik zaudela iruditzen zaizunean, hasi horri buruzko elkarrizketa bat honelako zerbait esanez: "Egia esateko, hainbeste gauza ezberdin kudeatzea batzuetan nahiko ikaragarria izan daiteke". Edo, gai bazara, irudikatu zure bizitzako eremuak, laguntza gehigarri batzuk etekina atera ahal diezazuketen (garbiketa edo haurtzaindegia izan), eta zehaztu behar duzuna eskatzeko.

Aurkitu "Me Time" Momentu gehiago

Ciciollak dioenez, 20 minutuko yoga klasea edo auzoan zehar ibiltzea erraza da, nahita denbora biltzeko eta sentimenduak nabaritzeko denbora hartzeak erabaki informatuagoak hartzen lagun zaitzake. Eta horrek, erreakzionatu beharrean, erantzutera bultzatzen zaitu. Ondoren, baliteke oreka orekatuagoan egotea zure bikotekidearekin edo gelakidearekin zeregin berdinak banatzeaz gain, azken zangoan zaudelako kolpe bat bultzatu beharrean.

Gainera, norbere burua zaintzeko denborak zehazten dituzula ziurtatzea go-go-go mentalitatea kentzeko modu bat da, denei gogoraraziz —zu barne— denbora hori bezainbeste (gehiago ez bada!) lehentasuna dela gogoraraziz. dena eta beste guztientzako denbora bezala. (Lotutakoa: Nola egin Autozaintzarako denbora bat ez baduzu)

Egin galderak Hipotesiak egin ordez

Oro har, politika ona da hau: konfiantza duzu, kanpoko behatzaile zarenez, norbaiten bizitzan gertatzen denaren zati txiki bat bakarrik ikus dezakezula, dio Damingerrek. "Zure lagunek edo gurasoek egiten dutenarekin harrituta egon zaitezkeen arren, behar dutena eskatzea lan bikaina egiten ari direla esatea baino lagungarriagoa da".

Ez dakizu ziur nondik hasi? Saiatu galdera errazak esaterako, "nola eusten diozu?" eta "zer egin dezaket laguntzeko?" edo "ondo al zaude?" Jendeari bere benetako esperientziak partekatzeko espazioa ematea berez sendatzea izan daiteke eta, azkenean, norbaiten karga arintzen lagun dezake. (Lotua: Zer esan Deprimituta dagoen Norbaiti, Osasun Mentaleko Adituen arabera)

Berrikuspena