A bitaminaren gabeziaren 8 zeinu eta sintoma

Alai

• 1. Azala lehorra
• 2. Begiak lehorrak
• 3. Gaueko itsutasuna
• 4. antzutasuna eta arazoak sortzea
• 5. Hazkunde atzeratua
• 6. Eztarriko eta Bularreko Infekzioak
• 7. Zauri sendaketa eskasa
• 8. Aknea eta Breakouts
• A bitamina gehiegiaren arriskuak
• Beheko lerroa

A bitamina gantz disolbagarriak diren bitaminak dira, garrantzitsua da gorputzeko funtzio askotan, besteak beste, ikusmen egokia, immunitate sistema indartsua, ugalketa eta larruazalaren osasun ona barne.

Elikagaietan A bitamina bi daude: aurrez A bitamina eta A probitamina (1).

A prestatutako A bitamina retinol izenarekin ere ezagutzen da eta haragi, arrain, arrautza eta esnekietan aurkitu ohi da.

Bestalde, gorputzak landareen elikagaietan karotenoideak, esate baterako, fruta eta barazki gorriak, berdeak, horiak eta laranjak, A bitamina bihurtzen ditu ().

Herrialde garatuetan gabezia arraroa den arren, garapen bidean dauden herrialdeetako jende askok ez du A bitamina nahikoa lortzen.

Gabezia izateko arrisku handiena dutenak haurdun dauden emakumeak, edoskitze amak, haurrak eta haurrak dira. Fibrosi kistikoak eta beherako kronikoak ere gabezia izateko arriskua handitu dezakete.

Hona hemen A bitaminaren gabeziaren 8 seinale eta sintoma.

1. Azala lehorra

A bitamina garrantzitsua da larruazaleko zelulak sortzeko eta konpontzeko. Hanturari aurre egiten ere laguntzen du zenbait larruazaleko arazoengatik ().

A bitamina nahikoa ez hartzeak izan dezake ekzema eta beste larruazaleko arazo batzuk garatzearen erruduna ().

Ekzema larruazal lehorra, azkura eta hantura eragiten duen egoera da. Hainbat ikerketa klinikok erakutsi dute alitretinoina, A bitamina jarduera duen errezeta botikak, ekzema tratatzeko eraginkorra dela (, 5,).

12 asteko ikerketa batean, ekzema kronikoa zuten pertsonek egunean 10-40 mg alitretinoina hartzen zituzten pertsonek sintomak% 53 murriztu zituzten ().

Gogoan izan larruazal lehorrak arrazoi ugari izan ditzakeela, baina A bitaminaren gabezia kronikoa izan daiteke arrazoia.

A bitaminak eginkizun garrantzitsua betetzen du larruazala konpontzeko eta hanturari aurre egiten laguntzen du. Elikagai horren gabeziak larruazaleko hanturazko gaitzak sor ditzake.

2. Begiak lehorrak

Begietako arazoak dira A bitaminaren gabeziari lotutako arazo ezagunenetako batzuk.

Muturreko kasuetan, A bitamina nahikoa ez hartzeak itsutasun osoa edo hildako korneak sor ditzake, Bitoten lekuak (,) izeneko markak bereizten baitira.

Begiak lehorrak edo malkoak sortzeko ezintasuna da A bitaminaren gabeziaren lehen seinaleetako bat.

A bitaminarik gabeko dietak dituzten Indiako, Afrikako eta Asiako hego-ekialdeko haur txikiek begi lehorrak izateko arriskua dute ().

A bitaminarekin osatzeak egoera hori hobe dezake.

Ikerketa baten arabera, A bitamina dosi handiek begi lehorren prebalentzia% 63 murriztu zuten 16 hilabetez osagarriak hartu zituzten haurren eta haurren artean ().

A bitaminaren gabeziak begi lehorrak, itsutasuna edo hildako korneak sor ditzake, Bitoten orbanak bezala ere ezagunak. Gabeziaren lehen zantzuetako bat malkoak sortzeko ezintasuna izan ohi da.

3. Gaueko itsutasuna

A bitamina gabezia larriak gaueko itsutasuna sor dezake ().

Behaketako hainbat ikerketek gaueko itsutasunaren prebalentzia handia dutela jakinarazi dute garapen bidean dauden nazioetan (,,,).

Arazo honen neurria dela eta, osasuneko profesionalek A bitamina maila hobetzeko lan egin dute gaueko itsutasuna izateko arriskuan dauden pertsonetan.

Ikerketa batean, gaueko itsutasuna zuten emakumeei A bitamina eman zitzaien janari edo osagarri moduan. A bitamina bi formek egoera hobetu zuten. Emakumeen iluntasunera egokitzeko gaitasuna% 50 baino gehiago handitu zen tratamenduko sei astetan ().

A bitamina kopuru egokia lortzea funtsezkoa da begien osasunerako. A bitaminaren gabeziaren lehen seinaleetako batzuk begi lehorrak eta gaueko itsutasuna dira.

4. antzutasuna eta arazoak sortzea

A bitamina gizonezkoetan zein emakumezkoetan ugaltzeko beharrezkoa da, baita haurrengan garapen egokia izateko ere.

Haurdun geratzeko arazoak baldin badituzu, A bitamina falta izan daiteke arrazoietako bat. A bitaminaren gabeziak antzutasuna eragin dezake gizonezkoetan zein emakumezkoetan.

Ikerketek erakutsi dute A bitaminaren gabezia duten arratoi emakumezkoek haurdun geratzeko zailtasunak dituztela eta jaiotzako akatsak dituzten enbrioiak izan ditzaketela (17).

Beste ikerketa batzuek iradokitzen dute gizonezko antzuek antioxidatzaileen premia handiagoa izan dezaketela gorputzean estres oxidatibo maila handiagoa dutelako. A bitamina gorputzean antioxidatzaile gisa jokatzen duen mantenugaietako bat da ().

A bitaminaren gabeziak ere abortuekin zerikusia du.

Errepikatutako akatsak izan zituzten emakumeen mantenugai desberdinen odol maila aztertu zuen ikerketa batek A bitamina maila baxua zuela ikusi zuen ().

A bitamina egokia lortzen ez duten gizonek eta emakumeek ugalkortasun arazoak izan ditzakete. Gurasoen A bitamina baxuak ere abortuak edo jaiotzako akatsak sor ditzake.

5. Hazkunde atzeratua

A bitamina nahikoa lortzen ez duten haurrek hazkunde geldia izan dezakete. A bitamina beharrezkoa baita gizakiaren gorputza behar bezala garatzeko.

Hainbat ikerketek erakutsi dute A bitaminaren osagarriek, bakarrik edo beste mantenugai batzuekin, hazkundea hobetu dezaketela. Ikerketa horietako gehienak garapen bidean dauden nazioetako haurrengan egin ziren (,,,).

Izan ere, Indonesiako 1.000 haur baino gehiagotan egindako azterlan batek aurkitu zuen lau hilabetetan dosi handiko osagarriak hartu zituzten A bitaminaren gabezia zutenek 0,15 hazbeteko (0,39 cm) gehiago hazten zutela plazeboa hartu zuten haurrek baino ().

Hala ere, ikerketen berrikuspen batek aurkitu du A bitamina beste elikagai batzuekin batera osatzeak hazkundean eragin handiagoa izan dezakeela A bitamina bakarrik osatzeak baino ().

Adibidez, bitamina eta mineral ugari jaso zituzten Hegoafrikan hazkunde geldia zuten haurrek A bitamina soilik jaso zutenek baino puntu erdi hobea izan zuten adinako puntuazioak.

A bitaminaren gabeziak hazkunde geldia eragin dezake haurrengan. A bitamina beste elikagai batzuekin konbinatuta osatzeak hazkundea hobe dezake A bitamina bakarrik osatzea baino.

6. Eztarriko eta Bularreko Infekzioak

Maiz infekzioak, batez ere eztarrian edo bularrean, A bitaminaren gabeziaren seinale izan daitezke.

A bitaminaren osagarriek arnasbideetako infekzioekin lagun dezakete, baina ikerketaren emaitzak mistoak dira.

Ekuadorreko haurren ikerketa batek erakutsi du astean A bitamina 10.000 UI hartzen zituzten pisu txikiko haurrek arnas infekzio gutxiago zituztela plazeboa jaso zutenek baino ().

Bestalde, haurretan egindako azterketak berrikusita, A bitaminaren osagarriek eztarriko eta bularreko infekzioak izateko arriskua% 8 handitu dezakete ().

Egileek iradoki dute osagarriak benetako gabezia dutenei soilik eman behar zaiela ().

Gainera, adineko pertsonei egindako ikerketa baten arabera, A probitamina karotenoidearen beta-karotenoaren odol maila altuak arnas infekzioen aurka babestu dezake ().

A bitaminaren osagarriek pisu txikiko haurrak infekzioetatik babesten dituzte, baina beste talde batzuetan infekzio arriskua areagotzen dute. A bitaminaren odol maila altua duten helduek eztarriko eta bularreko infekzio gutxiago izan ditzakete.

7. Zauri sendaketa eskasa

Zauritu edo ebakuntza egin ondoren ondo sendatzen ez diren zauriak A bitamina maila baxuekin lotu daitezke.

A bitaminak azala osasuntsuaren osagai garrantzitsua den kolagenoaren sorrera sustatzen duelako gertatzen da. Ikerketen arabera, ahozko eta gaurko A bitaminak larruazala sendotu dezakete.

Arratoietan egindako ikerketa baten arabera, ahozko A bitaminak kolagenoaren ekoizpena hobetu zuen. Bitaminak eragin hori izan zuen arratoiek esteroideak hartzen zituzten arren, eta horrek zauriak sendatzea galarazi dezake ().

Arratoietan egindako ikerketa gehigarriek aurkitu dute larruazala A bitamina topikoarekin tratatzeak diabetearekin lotutako zauriak ekiditen dituela ().

Gizakietan egindako ikerketek antzeko emaitzak erakusten dituzte. Zauriak A bitamina topikoarekin tratatu zituzten gizon zaharrek zaurien tamaina% 50 murriztu zuten, krema erabili ez zuten gizonen aldean ().

A bitaminaren ahozko eta topiko formek zauriak sendatzea sustatu dezakete, batez ere zauriak izateko joera duten populazioetan.

8. Aknea eta Breakouts

A bitaminak larruazalaren garapena sustatzen eta hanturaren aurka borrokatzen duenez, aknea prebenitzen edo tratatzen lagun dezake.

Ikerketa anitzek A bitamina maila baxuak lotu dituzte aknearen presentziarekin (,).

200 heldutan egindako azterketa batean, A bitamina maila aknea dutenengan 80 mcg baino txikiagoa izan da gaitzik ez dutenen aldean ().

A bitamina topikoak eta ahozkoak aknea tratatu dezake. Ikerketen arabera, A bitamina duten kremek aknearen lesioak% 50 murriztu ditzakete ().

Aknea tratatzeko erabiltzen den ahozko A bitamina modurik ezagunena isotretinoina edo Accutane da. Botika hau oso eraginkorra izan daiteke aknea tratatzeko, baina albo-ondorio ugari izan ditzake, besteak beste, aldarte aldaketak eta jaiotzako akatsak ().

Aknea A bitamina maila baxuekin lotu da. A bitaminaren ahozko eta gaurkotasuneko formak eraginkorrak izan ohi dira aknea tratatzeko, baina nahi ez diren bigarren mailako efektuak izan ditzakete.

A bitamina gehiegiaren arriskuak

A bitamina baliotsua da osasun orokorrerako. Hala ere, gehiegi arriskutsua izan daiteke.

A hipervitaminosia edo A bitaminaren toxikotasuna normalean dosi handiko osagarriak denbora luzean hartzearen ondorioz sortzen da. Jendeak gutxitan hartzen du A bitamina gehiegi dietatik bakarrik (34).

Gehiegizko A bitamina gibelean gordetzen da eta toxikotasuna eta sintoma problematikoak sor ditzake, hala nola ikusmen aldaketak, hezurren hantura, larruazal lehor eta zakarra, ahoko ultzera eta nahasmena.

Haurdun dauden emakumeak bereziki kontuz ibili behar dira A bitamina gehiegi ez kontsumitzeko jaiotzako akatsak ekiditeko.

Kontsultatu beti zure osasun-hornitzailearekin A bitamina osagarriak hasi aurretik.

Osasun egoera jakin batzuk dituzten pertsonek A. bitamina kopuru handiagoa behar dute. Hala ere, heldu osasuntsu gehienek 700-900 mcg behar dituzte egunean. Erizaintzan ari diren emakumeek gehiago behar dute eta haurrek gutxiago (1).

A bitaminaren toxikotasuna normalean bitamina gehiegi osagarri moduan hartzearen ondorioz sortzen da. Arazo larriak sor ditzake, ikusmen aldaketak, ahoko ultzera, nahasmena eta jaiotzako akatsak barne.

Beheko lerroa

A bitaminaren gabezia nagusi da garapen bidean dauden herrialdeetan, baina arraroa Amerikan eta beste herrialde garatu batzuetan.

A bitamina gutxi izateak larruazala hanturaz, gaueko itsutasuna, antzutasuna, hazkunde atzeratua eta arnas infekzioak sor ditzake.

Zauriak eta aknea duten pertsonek A bitaminaren odol maila baxuagoa izan dezakete eta bitamina dosi handiagoekin tratamendua atera dezakete.

A bitamina haragian, esnekietan eta arrautzetan aurkitzen da, baita landareen janari gorri, laranja, horia eta berdea ere. A bitamina nahikoa lortuko duzula ziurtatzeko, jan ezazu askotariko jakiak.

A bitaminaren gabezia duzula uste baduzu, hitz egin zure medikuarekin edo osasun-hornitzailearekin. Janari eta osagarri egokiekin, gabezia bat konpontzea erraza izan daiteke.