Osasun Mentaleko Azken Gida Oporraldien Gida

Alai

• 1. Kezkatuta eta larrituta daudenentzako: A Dozeology Weighted Blanket
• 2. Sentimendu gehiegi dituzunean: Terapia baino merkeagoa aldizkari gidatua
• 3. Ezin baduzu erlaxatu: InnoGear Aromaterapia Hedagailua
• 4. Presaka zaudenean: Orgain Nutritional Shakes
• 5. Ihes egin behar duzunean: Aurora Light Projector lasaigarria
• 6. Erosotasun atsegina lortzeko: alferra besarkatzeko berokuntza eta hozte-alfonbra
• 7. Kaosa domatzeko: Lan-koadernoa
• 8. Zorioneko bultzada lanpetutako jendearentzat: Bluetooth dutxa bozgorailua
• 9. Arratsaldean deskantsatzeko: bitamina funtsezkoak (veganak) bainuko bonbak
• 10. Estresa garbitzeko: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
• 11. Zure burua okupatuta edukitzeko: Helduen Inky Adventure koloreztatzeko liburua
• 12. Denbora lasaia behar duzunean: Rainy Night Puzzle
• 13. Estigmari aurre egiteko: Eguzkiak sortuko du Buruko Osasuna Sentsibilizatzeko Kamiseta

13 autozaintza lapurtu zure zentzumena zaintzeko opor denboraldi honetan.

Oporrak urteko garairik zoragarriena izan litezkeen arren, zailak izan daitezke. Afari ezin hobea antolatzeko estresa edo maitearik gabeko lehen oporrak direla, guztientzat gogorra izan daitekeen denboraldia da.

Horregatik, oso egokia da zure buruko osasuna lehenesteko.

Zuretzat edo maitearentzako opari egokia bilatzen ari bazara, bere burua zaintzeko 13 lapurreta hauek ziur asko animatuko dituzula gehien behar duzunean.

1. Kezkatuta eta larrituta daudenentzako: A Dozeology Weighted Blanket

Manta haztatuek estresa eta antsietatea murrizten dutela frogatu da haur eta helduetan, eta Dozeology manta haztatu hau opari ezin hobea da datozen neguko gau hotzetarako.

Oinaze zorrotzekin oporretako planak malabarizatu ondoren, pisu lasaigarriak gau ona lo egiten lagun zaitzake.

2. Sentimendu gehiegi dituzunean: Terapia baino merkeagoa aldizkari gidatua

Aldizkari bat terapiaren ordezkoa ez den arren, Cheaper Than Therapy: Guided Journal komiki honek barre algarak eragingo dizkizu bidean jakinduria apur bat eskainiz.

Aurrera egiteko gonbita zorrotzekin, margotutako emozio horiek guztiak prozesatzeko tartea izango duzu, eta, horretarako, urte osorako ikuspegi pertsonalak emango dizkizu.

3. Ezin baduzu erlaxatu: InnoGear Aromaterapia Hedagailua

Aromaterapia difusore hau zure nahien zerrendarako "ezinbestekoa" da. Difusoreek zure etxea usain harrigarria sor dezakete, baina hori ez da ona dena.

Aromaterapiak minaren maila hobetzen, estresa arintzen eta aldartea areagotzen laguntzen duela esaten da, auto-zainketa tresna bikaina bihurtuz. Izpilikua oso egokia izan daiteke lo egiteko, baina arrosa eta kamamila neguko urdinak sentitzen badituzu lagun dezakete.

Osasun tresna osagarriekin gertatzen den moduan, beti komeni da aukera batzuk probatzea eta zuretzako ondoen funtzionatzen duen ikustea!

4. Presaka zaudenean: Orgain Nutritional Shakes

Gutako asko otorduak saltatzeagatik errudunak gara, batez ere gure osasun mentalarekin borrokan ari garenean. Badakit depresio krisiak izan nituenean, ohetik altxatzea besterik ez zela erronka, are gutxiago maiz jaten ari nintzela ziurtatzea.

Horregatik, ideia ona da beti Orgain nutrizio astindu batzuk eskuan edukitzea. Presarik baduzu edo energia falta zaizun arren, bultzada azkar honek egonkor mantendu zaitzake.

Kontserbatzaile, glutenik eta sojarik gabe, barazki begetarianoa izateaz gain, nutrizio astindu hauek aukera bikaina dira.

Amazon-ekin, aldizkako eskaera bat ere konfigura dezakezu, aldizka entregatu ahal izateko. Hilero kasu bat entregatzen didate, eta iratzargailua lo egin dudan goiz askotan aurrezten nau.

5. Ihes egin behar duzunean: Aurora Light Projector lasaigarria

Batzuetan ihesaldi bat besterik ez duzu jendez gainezka dagoen zentro batean ukondoa eman ondoren.

Aurora argi proiektore lasaigarri honek edozein gela argi ikuskizun eder bihur dezake, Northern Lights zure logelara sartuz edo ludoteka urpeko esperientzia bihurtuz. Efektu erantsia lortzeko musika erreproduzi dezake!

6. Erosotasun atsegina lortzeko: alferra besarkatzeko berokuntza eta hozte-alfonbra

Berokuntza- eta hozte-konpresak bikainak dira izan ditzakezun min eta minak artatzeko. Berotzeko eta hozteko alfonbra besarkagarri hau are hobea da, lagun mina bihurtzen baita.

Besterik gabe, jarri alferra besotagarria berotzeko eta hozteko alfonbra mikrouhin labean edo izozkailuan (bai, hau da alferra mikrouhinak egokiak direnean), eta aplikatu kaltetutako eremuan 20 minutu inguru. Hobaria: Oinak berotu ditzake abenduko gau izoztu horietan!

7. Kaosa domatzeko: Lan-koadernoa

Gurasoek bereziki eskertuko dute lan-liburu hau. Oporrek nahitaez gauza gehiago pilatzea esan nahi dute, eta horrek ere nahaste gehiago esan nahi du. Lan-koaderno honek zure etxea urratsez urrats antolatzeko moduari buruzko informazioa eskaintzen du, eta kontrol-zerrendak, lan-orriak, ordutegiak eta etiketak biltzen ditu bidean laguntzeko.

Nahasmendu batek beldurra ematen badizu eta nondik hasi ez badakizu, lan koaderno honek asko errazten du prozesua. Eman urte berriari hasiera emateko bizitza antolatuago baten oparia!

8. Zorioneko bultzada lanpetutako jendearentzat: Bluetooth dutxa bozgorailua

Zure egunean norberaren zainketa apur batean sartzeko astirik ez duzula uste baduzu, pentsa berriro!

Bluetooth dutxako bozgorailua zure dutxan jarrita, musika pozgarria, podcast dibertigarria edo meditazio gidatua gozatu ahal izango duzu zure eserlekua egokitzen ari den bitartean.

Dutxa nagusi batek zure telefonotik ateratzen duen soinua ito dezakeen bitartean, bozgorailu hau dutxara sartzen da zurekin, audioaren kristala argi izan dezazun.

Konektatu telefonoarekin, ordenagailu eramangarrian edo Bluetooth-a gaitutako beste gailu batekin eta zoriontasun apur bat gehiago sortuko duzu zure egunean, lanpetutako ordutegiaren minutu bakar bat ere uko egin gabe.

9. Arratsaldean deskantsatzeko: bitamina funtsezkoak (veganak) bainuko bonbak

Ziurrenik ez da harritzekoa bainu epelek gure gorputzetarako mirariak egin ditzaketela. Bainu epel batek arnasketa hobetu dezake, tentsio arteriala jaitsi, kaloriak erre eta gaixotasun eta infekzioetatik babestu ere egin dezake.

Nahasketako bainu bonba bat gehitzea are hobea da. Konbinatu bainu epel hori E bitaminarekin eta neguko azala lehorra elikatzen lagun dezakeen bainu hidratatzailea duzu!

E bitamina olio esentzialak dituzten bitamina vegan bainu-bonba funtsezko hauek dira zure azalak ia ziur estimatuko duen spa gau baterako osagarri ezin hobeak.

10. Estresa garbitzeko: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub

Azalaz ari garela, SheaMoisture Lavender & Wild Orchid azukre sasiak zure lagunik onena da neguko aire kurruskariari dagokionez.

Esfolioak zure larruazala itxura distiratsuagoa izan dezake, larruazaleko beste produktu batzuen eraginkortasuna hobetu, poro estaliak prebenitu eta kolagenoaren produkzioaren aparteko orduak handitu ditzake, larruazal biziagoa lortuz.

Izpilikua bereziki ona da, loa, antsietatea eta hilekoaren karranpak hobetzen dituela uste baita. Elkartu, eta zure gorputzak eta buruak biek goza dezaketen sasiak dituzu.

11. Zure burua okupatuta edukitzeko: Helduen Inky Adventure koloreztatzeko liburua

Kolore arreta ezaguna da gaur egun, eta arrazoi osoz. Arteterapiaren barruan, estresa eta antsietatea murriztu ditzake, egun bizian (edo astean) aurre egiteko tresna osasuntsua bihurtuz. Opari harrigarria ere egiten du, zeure buruari edo maiteari.

Helduentzako Inky Adventure margotzeko liburu hau ere onenetarikoa da. Artelana ederra eta lasaigarria izateaz gain, "objektu ezkutuko" jokoak ere biltzen ditu orrietan zehar gauzak interesgarriak izan daitezen.

12. Denbora lasaia behar duzunean: Rainy Night Puzzle

Puzzleak osasunerako onurak ditu? Erabat. Puzzleak oso onak dira garunaren osasunerako, batez ere helduagoetan. Jarduera lasaigarria ere izan daiteke, eguneroko bizitzako estresetik aldentzen gaituena.

Oporrak hurbiltzen direnean gauzak bizkortzen direnean, hartu denbora moteltzeko. Atera puzzle bat (gau euritsuko puzzle hau bezala), egin zaitez kakao beroa (kakaoak osasunerako ere onurak ditu!) Eta gogoratu arnasa hartzen.

13. Estigmari aurre egiteko: Eguzkiak sortuko du Buruko Osasuna Sentsibilizatzeko Kamiseta

Batzuentzat, osasuntsu egon daiteke buruko osasunaz hitz egitea. Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek deskribatzen badu, buruko osasunaren kontzientziazio kamiseta hau beraientzat da.

Honela dio: "Eguzkia irtengo da eta bihar berriro saiatuko gara". Gogoragarria da gure egun txarrek definitzen ez gaituztela eta bizitzako gorabeherei aurre egiteko ahalik eta gehien egitea nahikoa dela.

Buruko osasunaz zenbat eta gehiago hitz egin, orduan eta gehiago normalizatuko ditugu guztiok ukitzen gaituzten baldintza hauek! Eta itxaropen hori inspiratzea - ​​{textend} batez ere behar duen norbaitengan - {textend} opari izugarria da.

Sam Dylan Finch LGBTQ + buruko osasunean defendatzaile nagusia da, nazioarteko aintzatespena lortu du Let's Queer Things Up !, bere blogean 2014an biral bihurtu zena. Kazetari eta hedabideetako estratega gisa, Samek argitalpen ugari argitaratu ditu buruko osasuna bezalako gaiei buruz. identitate transgeneroa, ezintasuna, politika eta legea, eta askoz gehiago. Samek osasun publikoan eta komunikabide digitaletan duen esperientzia konbinatua ekarriz, Samek Healthline-n editore sozial gisa lan egiten du gaur egun.