Carmen Electra-ren "Electra-cise" entrenamendu-errutina

Alai

• Berrikuspena

Elektrizatzen dakien norbait badago, hori da Carmen Electra. Modelo, aktore, dantzari eta egilea bodacious (bere autolaguntza eleberri indartzailea kaleratu zuen izenburupean. Nola izan sexy), beti izan da ziur bere kurbekin - eta bere emakumezkoak ere hala izatea nahi du!

Mundu osoko emakumeak entrenatzera, dibertitzera eta aldi berean super sexy sentitzera bultzatzen dituztenak, bere Striptease aerobiko minak DVDak eta etxeko pole pole-eko kita profesionalak esanahi berria ematen diote "ariketa" hitzari.

Horregatik poztu egin ginen azeri biziak "Electra-cise" entrenamendua sortu zuenean, soilik SHAPErako!

Honek sortua: Carmen Electra. Konektatu berarekin Twitter eta Facebook-en.

Maila: Hasiberria

Lanak: Gorputz osoa

Ekipamendua: Ariketa fisikoa, soka saltoa, dumbbells, aparrezko arrabola

Entrenamenduaren xehetasunak: Egin ariketa bakoitzeko 8-10 errepikapen multzo 1 (kontrakoa adierazi ezean), minutu bat behar izanez gero arnasa multzo bakoitzaren artean hartzeko. Indartu ahala, handitu intentsitatea 2 edo 3 multzo eginez.

Entrenamendu honek ariketa hauek ditu:

1) Shadowboxing (5-10 minutu)

2) Aparrezko Sorbaldak

3) Etzanda alboko hanka altxatzea (jarri 1 hanka bakoitzean)

4) Hanka bakarreko zirkuluak (1 multzo hanka bakoitzean)

5) Quadraped

6) Turkiera Jaiki

7) Dumbbell Lunge (multzo 1 hanka bakoitzean)

8) Squat Thrusts

Egin klik hemen entrenamendu osoa martxan ikusteko!

Probatu SHAPE editoreek eta entrenatzaile ospetsuek sortutako entrenamendu gehiago, edo sortu zure entrenamenduak gure Workout Builder Tool erabiliz.

Berrikuspena