Espezialki koltxoneta batek benetan hobeto lo egiten lagun al dezake?

Alai

• Lo Boom
• Ezaugarriak
• Zenbat balio du zure koltxoiak?
• Berrikuspena

Sentitzen baduzu etengabe entzuten ari zarela kontsumitzaileei zuzendutako produktu ikaragarri bat prezio merke batean ekartzen duen koltxoi-enpresa berri baten berri, ez duzu imajinatzen ari. Jatorrizko Casper aparrezko koltxoitik hasi eta Helix pertsonalizatua eta Eight Sleep-en bilduma "adimentsua" bezalako bira teknikoekin etorri berrietara, asko dago aukeran. Baina koltxoi hauek benetan merezi al dute prezioa, zeina 500 $ eta 1.500 $ baino gehiago bitartekoa izan daitekeena? Eta are garrantzitsuagoa dena, ahal al dute benetan hobeto lo egiten lagundu? Hona hemen loaren profesionalek zer esan behar duten.

Lo Boom

Ukaezina da loa gehiago hartzea, kalitatea hobetzea eta osasunean duen eragina aztertzea gai nagusia dela orain. Zurrumurruarekin batera * gauzak * ugari etorri dira ahalik eta lo onena lortzeko. "Loaren medikuntzan ikerketak eta praktikak hasi nituenetik, loarekin lotutako produktuetan igoera nabarmena izan da kontsumitzaileei merkaturatzen dutena, zarata zuriko makinak, loaren jarraitzaileak eta orain teknologia handiko koltxoien agerpena", dio Katherine Sharkey, MD , Ph.D., Emakumea eta Lo Gidaren egilekidea eta Brown Unibertsitateko medikuntza eta psikiatria eta giza portaeraren irakasle elkartua. (Zalantzarik gabe, loak pisua galtzean ere eragina du.)

Loaren garrantziari buruzko kontzientzia hazten doan heinean, gero eta jende gehiago prest dago lo egiteko produktu dotoreetan dirua gastatzeko, eta horrek esan nahi du irabazi asko dagoela. "Koltxonetak saltzea marjina handiko negozioa izan ohi da eta orain eten egiten ari dena", dio Els van der Helm doktoreak, lo ikerlari eta zuzendari nagusiak eta lo entrenamendurako Shleep aplikazioaren sortzaileak. "Hori bultzatzen ari denak interes handia du lo egiteko eta zilarrezko bala bilatzen duten pertsona askok, loa hobetzeko 'konponbide azkarra'". Lo egiteko portaera aldatzea zaila da, baina koltxoneta berria erostea erraza da horretarako dirua baduzu, adierazi du.

Eta zuzeneko kontsumitzailearen eredua bada ere egiten du lagundu gauzak merkean mantentzen, garrantzitsua da benetan zure dirua lortzeko lortzen ari zaren hori aztertzea. "Kontsumitzaileei modu esanguratsuan zerbitzatzen dieten batzuk badaude, koltxoi enpresa berri asko dirua irabazten ari dira", dio Keith Cushner Tuck.com-en sortzailea. Are gehiago, enpresa horien gehiengo handiak fabrikatzaile berak egindako ia produktu berdina saltzen dute. "Zalantzarik gabe, estalki desberdinak daude, apar-dentsitate apur bat desberdina, etab., baina zuzeneko kontsumorako enpresa horietako gehienek oso antzekoak egiten dituzte apar osoko koltxoiak".

Baina ez da dirua kontua. "Seinale ona da bai publiko orokorra eta baita medikuak ere azkenean loak osasun ona izateko duen garrantziaz jabetzea eta ondo lo egiteko egokia den ingurune bat sortzearen balioaz jabetzea", dio Sharkey doktoreak. "Pertsonek lo alfabetatzen duten heinean, gero eta hobeto ikusten dute lo txarraren eraginaz. osasun fisiko, psikiko eta kognitiboari dagokionez eta horri aurre egiteko motibazioa sentitzen dute ".

Ezaugarriak

Koltxoi horietako gehienak nahiko antzekoak dira, baina badira loa hobetzen lagun dezaketen elementuak dituzten batzuk. "Badaude ezaugarri politak direnak, batez ere tenperatura erregulazioaren eta loaren jarraipenaren inguruan", dio Cushnerrek. "Pertsonalizatutako irmotasuna zoragarria da", gaineratu du. Helixek zure loaren hobespenetara egokitutako koltxoi bat eskaintzen du, eta ohe erregina eta handiagoetarako, koltxoiaren alde bakoitzari irmotasun maila desberdina egin dezakezu. Koltxoi garestietatik kanpo, hau aurkitzea zaila da eta Helix-ek 995 $-tik aurrera eskaintzen du.

Cushnerrek ere dio Eight Sleep-en lastaira-estalki adimendunek egiaztatzea merezi dutela, eguneroko loaren txostenak, tenperatura erregulatzea eta baita zure loaren zikloko momentu ezin hobean esnatzen zaituen alarma adimendun bat ere. Loaren medikuek ere uste dute hori merezi duen garapena dela."Loa hobeto ulertzeak loa hobetzen duen neurrian," koltxoi adimendunaren "ideia itxaropentsua dela iruditzen zait", dio Nathaniel Watson, MD, taula ziurtatutako loaren medikuntza eta neurologiako medikuak, Harborview Medical Center Sleep Clinic-eko zuzendariak. , eta SleepScore Labs-eko aholkularia. "Ohe batzuek loaren alderdiak neur ditzakete arnas eta taupaden erritmoaren aldakortasunaren bidez, datu objektiboak eskainiz benetan lo onena egiten ari zaren ala ez jakiteko".

Tenperatura erregulatzeko ezaugarriek interes berezia dute lo egiteko adituentzat. "Tenperaturak oso eragin handia izan dezake zure loaldian, beraz, ohea tenperatura egokia dela ziurtatzen duten produktuak ezin hobeak lirateke", dio van der Helmek. "Hau ez da balentria erraza, bakoitzarentzat desberdina delako eta tenperatura-leihoa nahiko txikia delako, hau da, ez luke hotzegia edo beroegia izan behar. Baina, zalantzarik gabe, eragin esanguratsua izateko potentzial handia duen eremua da". Horregatik, Chilipad bezalako produktuek, berotzeko eta hozteko lastaira-kusxinak, onerako ahalmen handia dute, Cushnerren arabera.

Zenbat balio du zure koltxoiak?

Azken finean, hemen dago galdera erosotasun maila altuagoak loaren kalitate maila altuagoa den ala ez. "Lastair izugarri batek lo egin dezake ziur asko, denok noizbait aurrekontu txikiko hotel batean edo lagun baten etxean dagoen aire koltxoneta batean bizi izan dugun bezala", dio van der Helmek. "Ohe deserosoak marruskadura gehiegi sor dezake ohean mugitzen zarenean eta horrek loa eten dezake".

Sharkey doktorea ados dago, eta esan du "erosotasunak zeregin garrantzitsua izan dezakeela lo ona egitean". Hori horrela izanik, "lo iraunkor txarra normalean loaren edo erritmo zirkadiarraren nahasteetan, gaitz fisikoetan edo osasun mentaleko arazoetan dago sustraituta", azaldu du. "Batez ere emakumeentzat, lo egiteko arazoak bizitzan mugarri desberdinen bidez ohikoak diren rol pertsonal eta profesionaletan izaten dituzten estresek eta hileroko hileko zikloak, haurdunaldia, erditze ondorengo epea eta menopausiak eragiten dituzte." Beste era batera esanda, koltxoi batek erosoago sentitzen lagun zaitzake, baina baliteke zure loaren arazoen jatorria ez izatea. (BTW, lo egiteko posizioak ere badu garrantzia. Hauek dira zure osasunerako lo egiteko postu onenak eta okerrenak).

Baina koltxoi berri batek ezin al du zure osasuna hobetu? "Loa hobetzen duen orok osasun orokorra hobetzera eramango du", dio Watson doktoreak. Bestalde, puntako koltxoia ez da zalantzarik beharrezkoa ondo lo egiteagatik. "Lo egiteko arazoetan eragozpen fisikoek jokatzen dutenean, aukeratu ohe erosoa, baina ez gastatu aurrekontutik haratago", dio Sharkey doktoreak. "Baina beste jokabide- eta ingurumen-faktore batzuk koltxoia eta ohea baino garrantzitsuagoak dira. Ez gutxietsi lo egiteko unearen garrantzia, lo egiteko ordutegi erregularra mantentzea eta gela ilun eta isil batean lo egitea". " Laguntza pixka bat behar al duzu loa hobetzen hasteko? Ikusi bost egun hauek estresa murrizteko egun luze baten ondoren eta gauean lo hobea sustatzeko.

Berrikuspena