Idorreria buruko mina eragin dezake?

Alai

• Fibromialgia
• Umore-nahasteak
• Neke Kronikoaren Sindromea
• Gaixotasun zeliakoa
• Idorreria eta buruko minak diagnostikatzea
• Idorreria eta buruko minak tratatzea
• Idorreria eta buruko minak prebenitzea
• Eramateko

Buruko mina eta idorreria: ba al dago loturarik?

Idorreriarekin buruko mina baduzu, zure heste geldoa erruduna dela pentsa dezakezu. Ez dago argi, ordea, buruko mina idorreriaren ondorio zuzena den ala ez. Horren ordez, buruko mina eta idorreria azpiko egoera baten bigarren mailako efektuak izan daitezke.

Idorreria astean hiru heste baino gutxiago izaten dituzunean gertatzen da. Zure aulkiak gogorrak eta pasatzeko zailak izan daitezke. Hesteetako mugimenduak ez amaitzearen sentsazioa izan dezakezu. Baliteke zure ondestean betetasun sentsazioa izatea ere.

Buruko mina buruko edozein lekutan mina da. Guztia edo alde batetik egon daiteke. Zorrotza, taupadak edo tristea izan daitezke. Buruko minak minutu batzuk edo egun batzuetan iraun dezake. Hainbat buruko min mota daude, besteak beste:

• sinus buruko mina
• tentsio buruko mina
• migrainako buruko mina
• klusterreko buruko minak
• buruko min kronikoa

Buruko mina eta idorreria beren kabuz gertatzen direnean, ez da kezkatzeko modukoa izango. Denek bizi dituzte noizean behin. Baliteke zuntz eta ur gehiago izatea edo estresari hobeto aurre egiteko moduak topatzea. Buruko minak eta idorreria aldi berean gertatzen badira aldian-aldian, baliteke azpiko egoera kronikoa izatea. Jarrai irakurtzen baldintza posibleei buruz gehiago jakiteko.

Fibromialgia

Fibromialgiaren sintoma klasikoak honakoak dira:

• giharreko minak eta mina
• artikulazioetako minak eta mina
• nekea
• lo arazoak
• memoria eta aldarte arazoak

Beste sintoma batzuk ere gerta daitezke, hala nola idorreria eta buruko mina, larritasun desberdinak izan ditzaketenak.

Fibromialgia duten jende askok kolon irritable sindromea ere badu.Izan ere, fibromialgia duten pertsonen ehuneko 70ak analisia dute. SIIk idorreria eta beherakoa izaten ditu. Zure sintomak bien artean txandakatu daitezke.

2005eko ikerketa batek erakutsi du buruko minak, migrainak barne, fibromialgia duten pertsonen erdira arte. Ikerketako parte-hartzaileen% 80k beren bizitzan larriki eragin zuten buruko minak adierazi zituzten.

Umore-nahasteak

Idorreria eta buruko mina, antsietatea eta depresioa bezalako aldarte nahasmenduen sintomak izan daitezke. erakusten du idorreria duten pertsonek estutasun psikologiko handiagoa dutela gaitzik ez dutenek baino.

Estresa, antsietatea eta depresioa ohiko buruko minak eragiten dituzte. Migrainak, tentsio buruko mina eta buruko min kronikoak egunero bizi daitezke.

Zenbait kasutan, idorreria eta buruko minak ziklo bizia eragiten dute. Idorreria dela eta, estres handiagoa izan dezakezu eta horrek estresarekin lotutako buruko min gehiago eragiten ditu.

Neke Kronikoaren Sindromea

Neke kronikoaren sindromeak (SGA) etengabeko nekea eta letargia ditu. CFSrekin sentitzen duzun nekea ez da gau atsedenik gabe nekatuta egotea bezalakoa. Lo egin ondoren hobetzen ez den neke ahulgarria da. Buruko minak CFSaren ohiko sintoma dira.

idorreria bezalako CFS eta IBS sintomen arteko lotura posible bat adierazten du. CFS duten pertsona batzuei analisia analisia egiten zaie. Ez dago argi IBSa duten ala ez, edo CFSak hesteetako hantura eta IBS moduko sintomak eragiten dituen.

Gaixotasun zeliakoa

Gaixotasun zeliakoa glutenarekiko intolerantziak eragindako desoreka autoimmune bat da. Glutena garia, garagarra eta zekalean aurkitzen den proteina da. Sintomak glutena duten jakiak edo edariak kontsumitzean gertatzen dira. Glutena agerikoa ez den lekuetan ere aurki daiteke, hala nola:

• kondimentuak
• saltsak
• saltsak
• zerealak
• jogurta
• berehalako kafea

Gaixotasun zeliakoaren sintoma posible asko daude, buruko mina eta idorreria barne.

Idorreria eta buruko minak diagnostikatzea

Zure idorreria eta buruko mina zerk eragiten duen jakitea zaila izan daiteke. Zure medikuak baldintza bakoitza bereiz tratatzea aukeratu dezake kausa arrunt bat bilatu beharrean. Biak erlazionatuta daudela uste baduzu, esan zure medikuari. Esan iezaiezu dituzun beste sintoma iraunkor batzuei buruz, hala nola:

• nekea
• artikulazioetako mina
• giharreko mina
• goragalea
• botaka

Medikuari zer gertatzen ari den jakiteko, idatzi zenbat aldiz izaten dituzun hesteetako mugimenduak eta buruko minak. Kontuan izan buruko mina gertatzen denean idorreriarekin zaudenean. Estresa eta antsietate aldien jarraipena ere egin beharko zenuke. Idatzi garai horietan idorreria eta buruko mina gertatzen bada.

Gaixotasun kroniko askok sintoma lausoak dituzte eta zaila da diagnostikatzea. Zenbait kasutan ez dago behin betiko probarik. Zure medikuak diagnostikoa egin dezake antzeko sintomak dituzten beste egoera batzuk baztertuz. Bisita bat baino gehiago eta hainbat proba behar dira diagnostiko egokia lortzeko.

Idorreria eta buruko minak tratatzea

Idorreria eta buruko minak tratatzeko sintoma horien zergatiaren araberakoa izango da. IBSarekin erlazionatuta badaude, eguneroko fluido kopuru egokia duten zuntz ugariko dietak lagun dezake. Gaixotasun zeliakoa baduzu, gluten guztia ezabatu behar duzu dietan sintomak arintzeko. Antsietatea eta aldartearen beste nahasteak psikoterapiarekin eta botikekin tratatu daitezke. Minaren aurkako botikak, terapiak eta ariketa fisiko leunak fibromialgiak eragindako buruko mina eta idorreria arintzen lagun dezakete.

Idorreria eta buruko minak prebenitzea

Zure burua zaintzea da edozein osasun egoera saihesteko modurik onena. Horrek esan nahi du dieta osasuntsua jatea, ariketa fisikoa egitea eta estresa kudeatzen ikastea dela. Garrantzitsua da buruko mina eta idorreria zerk eragiten dizun identifikatzea, sendagilearekin saihesteko lan egin ahal izateko. Azpian dauden arazoak tratatu ondoren, buruko mina eta idorreria hobetu beharko lirateke.

Oro har, zure dietan zuntz ugari duten jakiak gehitzeak idorreria saihestu dezake. Zuntz ugari duten elikagaien artean hauek daude:

• fruta eta barazki freskoak, hala nola hosto berdeak eta inaunak
• ale osoak
• lekaleak

Ur ugari ere edan beharko zenuke. Deshidratazio arinak idorreria eta buruko mina sor ditzake.

Estresa kudeatzeak eta ariketa leunak buruko minak murrizten lagun dezakete. Yoga, meditazioa eta masajea bereziki lagungarriak dira. Bizimodu aldaketak erabat laguntzen ez badu, antidepresibo bat edo AINE (Ibuprofenoa, Advil) bezalako botikak beharko dituzu.

Eramateko

Idorreriak buruko mina eragin dezake? Zeharka, bai. Zenbait kasutan, idorreria izateak buruko mina eragin dezake. Heste mugimendua edukitzeak buruko mina ere sor dezake. Idorreria baduzu eta ondo jaten ez baduzu, odoleko azukre baxuak buruhausteak sor ditzake.

Beste kasu batzuetan, buruko mina eta idorreria aldi berean gertatzen direnean, beste egoera baten sintoma izan daitezke. Buruko minak eta idorreria aldian-aldian baldin badituzu, kontsultatu zure medikuari, batez ere haiekin batera badaude:

• beste digestio arazo batzuk
• nekea
• mina
• antsietatea
• depresioa