Nola erabili kafeina kapsuletan pisua galtzeko eta energia emateko

Alai

• Zertarako balio du
• Nola hartu
• Bigarren mailako efektu posibleak
• Nork ez du erabili behar
• Kafeinak nola funtzionatzen duen
• Kafeina beste iturri batzuk

Kapsuletako kafeina osagarri dietetikoa da, garunaren estimulatzaile gisa balio duena, ikasketetan eta lanean errendimendua hobetzeko, jarduera fisikoetako profesionalek eta kirolariek oso erabilia izateaz gain, metabolismoa aktibatzeko eta xedapena emateko.

Gainera, kapsuletan kafeinak pisua galtzea bultzatzen du, metabolismo bizkorrak gorputzak energia gehiago xahutzea eta gantzak erretzea areagotzen dituelako.

Osagarri hau farmazietan, janari osagarrien dendetan edo produktu naturaletan eros daiteke, eta bere prezioa 30,00 $ eta 150,00 $ artekoa da, kafeina dosiaren, produktuaren markaren eta saltzen duen dendaren araberakoa baita.

Zertarako balio du

Kafeina kapsuletan erabiltzeak ondoko ondorioak ditu:

• Jarduera fisikoaren errendimendua hobetzen du, eta nekearen itxura atzeratu egiten du;
• Indarra handitzen du eta giharren erresistentzia. Ikusi entrenamendua egin aurretik kafea edateak errendimendua nola hobetzen duen;
• Aldartea hobetzen du, disposizioa eta ongizatea suspertzea;
• Arintasuna handitzen du eta informazioa prozesatzeko abiadura;
• Arnasketa hobetzen du, aire bideen dilatazioa suspertzeko;
• Pisua galtzea errazten duefektu termogenikoa duelako, metabolismoa eta gantzak erretzea azkartzen dituena, gosea gutxitzeaz gain.

Kafeinak pisua galtzeko efektu hobeak izan ditzan, ideala da jarduera fisikoak eta dieta orekatua lantzearekin lotua, barazki eta haragi gihar aberatsa eta gantz gutxiko janari frijituak eta azukreak. Ikusi desintoxikazio zukuaren errezeta batzuk metabolismoa areagotzeko eta gorputza desintoxikatzeko.

Nola hartu

Gomendatutako gehieneko kontsumo segurua eguneko 400mg kafeina ingurukoa da edo pertsona baten pisuko kiloko 6mg. Horrela, egunean 200 mg edo 400 mg-ko 2 kafeina kapsula erabil daitezke, adibidez.

Erabilera eguneko 1 edo 2 dosi bana daiteke, ahal izanez gero, gosaldu eta bazkaldu ondoren. Ariketa fisikoa egin aurretik arratsaldean ere erabil daiteke, baina gauez saihestu behar da, atsedena eta loa eten baititzake.

Kafeina kapsula jan ondoren ere gomendatzen da, urdaileko narritadura murrizteko.

Bigarren mailako efektu posibleak

Kafeinaren bigarren mailako efektuak garunaren estimulazioan sortzen dira, eta horrek suminkortasuna, asaldura, insomnioa, zorabioak, dardarak eta bihotzaren taupada bizkorrak eragiten ditu. Urdailean eta hesteetan ere eragin narritagarria izan dezake, eta horrek goragalea, botaka eta beherakoa sor ditzake.

Kafeinak tolerantzia eragiten du, beraz, denboran zehar efektu bera eragiteko dosi handiagoak behar dira. Horrez gain, menpekotasun fisikoa ere eragiten du, izan ere, egunero kontsumitzen duten batzuek uzteko sintomak izan ditzakete erabilera gelditzen denean, hala nola buruko mina, nekea eta suminkortasuna. Efektu horiek 2 egunetik 1 astera behar dira desagertzen, eta saihestu daitezke kafeina egunero erabiltzen ez bada.

Nork ez du erabili behar

Kapsuletako kafeina kontraindikatuta dago kafeina alergia duten pertsonei, haurrei, haurdun dauden emakumeei, edoskitzeari eta hipertentsio arteriala, arritmia, bihotzeko gaixotasunak edo urdaileko ultzera duten pertsonei.

Insomnioa, antsietatea, migraña, tinnitus eta labirintitisa pairatzen duten pertsonek kafeina erabiltzea ekidin beharko lukete, sintomak larriagotu baitaitezke.

Gainera, MAOI antidepresiboak erabiltzen dituzten pertsonek, hala nola Fenelzina, Pargyline, Seleginina, Iproniazida, Isokarboxazida eta Tranilcypromina, adibidez, kafeina dosi handiak ekidin beharko lituzkete, hipertentsio arteriala eta bihotz taupada azkarrak eragiten dituzten efektuen elkarketa egon baitaiteke.

Kafeinak nola funtzionatzen duen

Kafeina metilxantina da, hau da, burmuinean ekintza zuzena duen eta adenosina hartzaileak blokeatuz jarduten duen substantzia da, hau da, egunean zehar burmuinean pilatzen den eta nekea eta lo eragiten duen neuromodulatzailea da. Adenosina blokeatuz, kafeinak neurotransmisoreen askapena handitzen du, hala nola adrenalina, norepinefrina, dopamina eta serotonina, eta horrek eragin estimulatzailea eragiten du.

Irentsitakoan, kafeina azkar xurgatzen du heste gastrointestinalak, 15 eta 45 minutu inguru odolean kontzentrazio gorenera iristen da eta 3 eta 8 ordu inguruko ekintza du gorputzean, aurkezpen formularen eta beste kapsularen arabera aldatzen dena. osagaiak.

Kafeina araztua kafeina anhidroaren moduan edo metilxantina moduan aurkitzen da, kontzentratuagoa eta efektu indartsuagoak izan ditzakeena.

Kafeina beste iturri batzuk

Kapsulaz gain, kafeina hainbat modutan aurki daiteke, hala nola kafean bertan, edari energetikoetan edo hauts moduan kontzentratuta. Beraz, 400mg kafeina baliokidea lortzeko, 225ml kafe fresko 4 katilu inguru behar dituzu.

Gainera, beste metilxantina batzuk, teofilina eta teobromina, kafeinaren efektu bera dutenak, teetan ere aurki daitezke, hala nola te berdea eta te beltza, kakaoan, edari energetikoetan eta kola edarietan. Janari bakoitzean zenbat kafeina dagoen jakiteko, begiratu kafeina aberatsa duten jakiak.