Biotinaren osagarriek aknea eragiten edo tratatzen al dute?

Alai

• Biotinaren garrantzia
• Gabezia
• Ondorioak larruazalaren osasunean
• Biotina osagarriak eta aknea
• Nola tratatu aknea B bitaminekin
• Biotina osagarriek albo-ondorioak al dituzte?
• Laborategiko probak oztopa ditzake
• Zenbait botikekin elkarreragin dezake
• Beste mantenugai batzuen xurgapena murriztu dezake
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

B bitaminak B7 bitamina, uretan disolbagarriak diren zortzi bitaminaz osatutako taldea dira, biotina ere deituak.

Biotina ezinbestekoa da osasun ezin hobea lortzeko eta, zure gorputzak sortzen ez duela kontuan hartuta, garrantzitsua da janari edo osagarrietatik nahikoa kontsumitzea.

Mantenugai hau aspalditik ezaguna da azala, ilea eta azazkalak osasuntsu mantentzeko lanetan. Izan ere, jatorriz H bitamina sortu zen, alemanez "haar" eta "haut" hitzen izenarekin, "ilea" eta "azala" esan nahi dutenak, hurrenez hurren.

Hala ere, agian entzun zenuen biotina osagarriak aldizka hartzeak aknea sor dezakeela.

Artikulu honek biotina osagarrien ikuspegi orokorra eskaintzen du eta aknea eta larruazaleko beste baldintza batzuk hobetzen edo okertzen dituzten ala ez azaltzen du.

Biotinaren garrantzia

Biotina gantzak, proteinak eta karbohidratoak metabolizatzeko beharrezkoak diren zenbait entzimen funtsezko atala da. Horrela, bitamina honek digestioa eta energia ekoiztea laguntzen du, biak beharrezkoak baitira gizakiaren hazkunderako eta garapenerako (1,,).

Gainera, ikerketa berriek agerian utzi dute biotinak ziurrenik geneen adierazpenean eta osasun neurologikoan hasieran uste zena baino askoz ere paper handiagoa duela.

Gabezia

Biotinaren gabezia ingesta desegokiak edo akats genetiko batek eragiten duen ala ez, hanturazko eta immunologiako nahaste batzuei laguntzen diela dirudi (,).

Gabezia arraroa bada ere, haurdun dauden edo edoskitzen ari diren emakumeek arrisku handiagoa dute biotinaren metabolismoaren aldaketengatik (,).

Biotinaren gabeziaren ohiko zeinuak eta sintomak honakoak dira (1):

• ilea galtzea edo argaltzea
• begien, sudurraren edo ahoaren inguruan erupzio gorri eta ezkatatsua
• iltze hauskorrak
• depresioa
• nekea
• bahiketak

Nabarmena denez, sintoma horietako batzuek ilea, azala eta azazkalak eragiten dituzte. Horregatik, biotinak gorputzeko atal horiei onura emateagatik lortu du ospea.

Biotinak zeregin garrantzitsua betetzen du geneen adierazpenean, digestioan eta metabolismoan. Gabeziaren sintoma batzuk ilea galtzea, aurpegian erupzioak eta iltze hauskorrak dira.

Ondorioak larruazalaren osasunean

Biotina maiz sustatzen da dermatitisa tratatzeko eta larruazalaren osasuna hobetzeko modu gisa. Hala ere, kasu azterketa mugatuek soilik –haurrak gehienetan– onura horiek onartzen dituzte ().

Horrela, ikerketa osagarriak egin behar dira biotina osagarriek bitamina horretan eskasak ez diren helduen larruazaleko osasuna hobetu dezaketen jakiteko.

Biotina osagarriak eta aknea

Gaur egun, biotina osagarriak hartzeak aknea eragiten duela frogatzen duten gutxieneko frogak daude.

Aldarrikapen horien atzean dagoen logikak lotura handiagoa du azido pantotenikoarekin edo B5 bitaminarekin, biotinarekin baino.

Azido pantotenikoak eginkizun garrantzitsua betetzen du larruazaleko hesi epidermikoaren funtzioan, hau da, zure larruazaleko kanpoko geruza ().

Egitate hori, azido pantotenikoan oinarritutako produktu batzuek larruazala leundu dezaketenaren frogekin batera, horregatik uste dute batzuek azido pantotenikoak zeregin garrantzitsua duela aknearen arrazoian eta tratamenduan.

Gainera, pertsona batzuek teorizatzen dute biotinaren osagarriek aknea sor dezaketela azido pantotenikoa xurgatzea oztopatuz, zure gorputzak bide bera erabiltzen baitu mantenugai biak xurgatzeko ().

Hala ere, ez da ikerketarik erakutsi biotinaren osagarriak hartzeak edo azido pantotenikoaren gabeziak izateak aknea eragiten duela. Aitzitik, ikerketek erakusten dute biotinaren eta azido pantotenikoaren osagarriek baldintza tratatzen lagun dezaketela.

Biotinak ospea du larruazalaren osasuna hobetzeko eta aknea eragin dezakeelako. Gai horiei buruzko ikerketa gehiago egin behar dira erreklamazio horiek onartzeko.

Nola tratatu aknea B bitaminekin

Biotinak aknea eragiten duela esan bada ere, zenbait ikerketek aurkitu dute akne komedonala hobe dezakeela, puntu beltzak eta zuriak kopetan eta kokotsean bezalako sintomak dituela ().

Gainera, bitamina hau bereziki erabilgarria izan daiteke larruazaleko erupzio gorriak eta lausotsuak eragin dituen aknearen narritadura desegiteko eta berriro bizitzeko.

Aknea arina edo moderatua duten helduen 12 asteko azterketa batek topiko krema eta biotina eta beste bitamina batzuk dituen ahozko osagarria erabiltzen zituztenek hobekuntza garrantzitsuak izan zituztela aknea kalifikatzeko sistema globalean oinarrituta ().

Ikerketa honek aknea tratatzeko biotina erabiltzeko ahalmena erakusten duen arren, garrantzitsua da ohartzea emaitzak ezin direla biotinari bakarrik egotzi, tratamenduetan beste bitamina eta mantenugaiak ere egon baitaude.

Biotinaz gain, B5 bitamina aknea tratatzeko aztertu da.

Adibidez, 12 asteko ikerketa batek akne arina edo moderatua duten 41 heldutan egin du lesio hanturak nabarmen murriztu direla azido pantotenikoan oinarritutako osagarria kontsumitu dutenen artean, plazebo talde batekin alderatuta ().

Gaur egun, ez dago biotina edo B5 bitamina dosiari buruzko gomendio ofizialik aknea tratatzen laguntzeko, beraz, onena da dermatologo edo mediku batekin kontsultatzea ikuspegi seguru bat ezartzeko.

Biotinak eta B5 bitaminak, azido pantotenikoa bezala ere ezagutzen dena, aknea tratatzeko ahalmena erakutsi dute.Hala ere, oraindik ez dira zehaztu dosiei buruzko gomendio ofizialak.

Biotina osagarriek albo-ondorioak al dituzte?

Biotina osagarriak osasun-hornitzaile batek agindutako moduan hartzen diren bitartean, ez dirudi bigarren mailako efektu larririk dutenik.

Hala ere, osagarri horiek hartzerakoan, garrantzitsua da honako efektu potentzial hauek kontuan izatea.

Laborategiko probak oztopa ditzake

2017an, Elikagaien eta Medikamentuen Administrazioak (FDA) segurtasun komunikazio ofiziala eman zuen mediku hornitzaileei eta kontsumitzaileei biotina osagarriek laborategiko hainbat proba oztopatu eta emaitza faltsuak sor zitzaketen aukeraren berri emateko.

Hori dela eta, medikuaren hornitzaileari jakinarazi beharko zenioke osagarri horiek hartzen badituzu odol lana egin aurretik.

Zenbait botikekin elkarreragin dezake

Biotinaren osagarriek gibelak botika batzuk nola prozesatzen dituen oztopatu dezakete.

Gainera, botika batzuek biotina-maila jaitsi dezakete gorputzeko bitaminaren matxura handituz eta hesteetan xurgatutako kopurua murriztuz.

Horien artean honako hauek daude, baita epilepsia tratatzeko erabilitako beste botika antikonbultsibo batzuk ere (1):

• karbamazepina
• primidona
• fenitoina
• fenobarbital

Beste mantenugai batzuen xurgapena murriztu dezake

Zure gorputzak biotina xurgatzeko bide bera erabiltzen du beste mantenugai batzuekin bezala, hala nola azido alfa-lipoikoa eta B5 bitamina. Horrek esan nahi du horiek batera hartzeak bietako () xurgapena murriztu dezakeela.

Gainera, avidina proteina, arrautza zuringo gordinetan aurkitzen dena, heste meharrean biotinarekin lotu ohi da, bitaminaren xurgapena murriztuz. Horrela, egunero bi arrautza zuri gordin edo gutxi egosita kontsumitzeak biotina gabezia sor dezake (17).

Oro har, biotinaren osagarriak segurutzat jotzen dira agindutako moduan hartzen direnean. Bigarren mailako efektu posibleak honako hauek dira: botika batzuekin elkarreragina, beste bitamina batzuk xurgatzea eta laborategiko emaitza faltsuak.

Beheko lerroa

Biotina uretan disolbagarria den funtsezko bitamina da, zure gorputzak bere kabuz ekoiztu ezin duena. Hori dela eta, elikagai eta osagarrien bidez nahikoa kontsumitu behar duzu metabolismo, hazkunde eta garapen optimoa bermatzeko.

Bitamina horren gabeziak ilea eta larruazala eragin ditzake eta depresioa eta krisiak bezalako muturreko sintomak ere sor ditzake.

Biotinaren osagarriek gabezia saihesten laguntzen duten arren, batzuek uste dute aknea sor edo areagotu dezaketela. Hala ere, ikerketa berriek erakusten dutenez, biotinak eta B bitaminek baldintza tratatzen lagun dezakete.

Aknea tratatzeko biotina erabiltzea erabakitzen baduzu, ziurtatu dermatologoarekin edo beste osasun-hornitzaile batekin kontsultatu dosi segurua hartzen duzula ziurtatzeko. Produktu bat erosterakoan, bilatu hirugarrenen ziurtagiriarekin.

Erosi biotina linean.