Aurten jarraitu ditzakezun dietarik onenak eta txarrenak

Alai

• Dietarik Onenak
• Dieta txarrenak
• 2017an ikusi beharreko beste fitness- eta osasun-joera batzuk
• Berrikuspena

Azken zazpi urteetan, AEBetako Albisteak eta Munduko Txostena bere Diet Onenaren Sailkapenak kaleratu ditu, eta azpimarratu du zein dietak osasuntsu dauden eta funtzionatzen dutela eta moda besterik ez direla. Sailkapenak egungo dieta ezagunenetako ia 40 ebaluatzen dituen inkesta sakona betetzen duten nutrizionistek, dieta aholkulariek eta medikuek osatutako adituen paneletik datoz. Batez ere, dietak osasungarritasun eta iraunkortasun orokorragatik berrikusten dira, baina "Pisua galtzeko onena" eta "Landareetan oinarritutako dietarik onenak" bezalako kategorietan ere berrikusten dira, aukeratutako dietak zure espezifikoen araberakoa izan behar duelako. helburua. (Burua gora, hauek dira jarraitu beharko zenituzkeen landareetan oinarritutako dieta arauak.)

Dietarik Onenak

Irabazle orokorra Hipertentsioa Gelditzeko Dieta Approaches (DASH dieta) da, azken hamarkadan hainbat aldiz lehen postua izan duena. Dieta hau hasieran odol-presioa jaisteko sortu zen, baina, halaber, pisua galtzen laguntzen du eta beste osasun arazo garrantzitsu batzuk izateko arriskua murrizten du, hala nola diabetesa, kolesterol altua eta bihotzeko gaixotasunak. DASH dieta ere nahiko erraza da jarraitzea, batez ere elikagai osasuntsuak eta nutrizionalki trinkoak jatea eskatzen duelako, eta ez dago inolako mugarik jaten ahal duzunari eta ezin duzunari. Dieta Mediterraneoa, gantz osasuntsuak kopuru moderatuak ahalbidetzen dituena, eta MIND Diet, garunaren osasuna ardatz duen DASH eta Dieta Mediterraneoaren konbinazioa, bi eta hiru zenbakietan daude. Ez da harritzekoa, hauek ere nutrizionisten artean gogokoenak baitira. osasun profesionalak. Pisua galdu nahi baduzu dieta onena Weight Watchers izan zen, eta pisua galtzeko azkar (baina gogoratu epe luzeko helburua) otorduen ordezkoak erabiltzen dituen HMR Programa izan zen.

Dieta txarrenak

Zure Facebook-eko albisteen jarioa urtarrilerako Whole30-n hasitako jendez beteta egon liteke urte berriaren "hasiera berri gisa", bigarren urtez jarraian dietarik txarren gisa sailkatu zen. Hau da, batez ere, dieta oso murriztailea delako, eta jendea benetan osasuntsu eta nutrizionalki beharrezkoak diren ezaugarri batzuk dituzten elikagai-talde osoak moztera behartzen ditu. Whole30-k normalean pisu galera izan ohi duen arren, jendeak berriro irabazten du normalean berriro jaten hasten denean. Whole30, Paleorekin batera, epe luzera jasanezina dela kritikatu dute, eta, beraz, ez da hain eraginkorra. (Lotuta: Going Paleo Make You Sick?) Zerrendan baxuan sailkatu den beste dieta bat Dukan Dieta izan zen, dietenei proteina-maila oso altuak jateko esaten diena eta lau fase nahiko konplexuak dituena. Ez da hain erraza jarraitzea eta ez da bereziki osasuntsua (bizirik irauteko proteinak baino gehiago behar dituzu), horregatik litekeena da hain baxua izatea.

2017an ikusi beharreko beste fitness- eta osasun-joera batzuk

Dietak sailkatzeaz gain, AEBetako Berriak eta Munduko Txostena dieta eta nutrizio industrien joera nagusiak ere aztertu zituen. 2017rako hartu dutena? Gorputzaren positibotasuna gauza izaten jarraituko du, batez ere dietari dagokionez. [Bai! #LoveMyShape] Haien txostenak ohartarazi du gorputz-pos ideologiaren defendatzaileek uste dute dieten ongizatea hobetzen duela, eta horrek, aldi berean, elikagaietan jatea bezalako ohitura osasungarriak apurtzen lagun dezakeela. Urte berrirako beste ardatz nagusi bat ere uste dute dietaren iraunkortasuna izango dela, edo epe luzerako elikadura eredu osasuntsu bati nola eutsi ahal diozun. Azken finean, dieta bat hain konplexua bada, non ezin baduzu asmatu arauak nola bete, edo hain murriztailea bada hilabetez bakarrik egin dezakezun, ziurrenik ez da aukera ona izango zure bizitzarako. -aldi. Beraz, aurtengo dieta onenen eta txarrenen zerrenda horren harrigarria ez den arren, beti berretsi egiten da moda dietak pilaren hondoan bahetzen ari direla ikustea. (Moda-dieta txarren batzuetarako, begiratu historiako pisua galtzeko zortzi dietarik okerrenak).

Berrikuspena