Xedapena egiten lagunduko dizuten helburuen jarraitzaileak

Alai

• Goal Tracker aplikazioak
• Goal Tracker aplikazio onenak
• Goal Tracker aldizkariak
• Goal Tracker aldizkari onenak
• Berrikuspena

Egunkaria ez bazara, helburuen jarraipenak alferrikako urratsa dirudi. Helburua lortzeko lanean aurrerapenak idazteak ibilbidean jarraitzen lagun dezake. American Psychological Association-ren ikerketen berrikuspen batek aurkitu zuen beren prozesua kontrolatzeko eskatu zuten pertsonek beren helburua lortzeko aukera gehiago zutela. Itzulpena: Zenbaketa bat mantentzeak aurten hidratatuta egon nahi izatearen eta H2O gehiago edatearen arteko aldea esan dezake. (Inspiraziorik behar duzu? Pentsa ezazu fitness helburu hauek zure ontzi zerrendan gehitzea.)

Ez ezazu indarrean jarri, helburuen jarraipena zeregin bat balitz bezala. "Helburuen jarraipena egiteko aplikazioak edo aldizkariak ez dira ezinbestekoak ohiturak sortzeko", dio BJ Fogg, doktoreak, Stanfordeko Behavior Design Lab-eko sortzaile eta zuzendariak eta egileak. Ohitura Txikiak. Eta jarraitzaile guztiak ez dira berdinak sortzen. "Segimendua egiteko erabiltzen ari zarenak ohiturak sortzen eta aurrerapausoak ematen laguntzen badizu, orduan bai, ideia ona da", dio Fogg-ek. "Jarraipen sistema batzuek ez dute laguntzen motibatzen laguntzen dizutenean, huts egiten ari zarenean". Bai, aukeratu okerreko aurrerapenen jarraipena eta benetan zure ahaleginak min egin dezake. (Lotuta: Hurrengo lasterketarako entrenatzen laguntzeko korrika egiteko aplikazio onenak)

Hori kontuan hartuta, zure animatzaile gisa funtzionatzen duen jarraitzaile bat aurkitzeko gai bazara, abantaila ugari izango dituzu. "Segimendu-tresna batzuek abstrakziotik zerbait zehatzera pasatzen lagunduko dizute", dio Fogg-ek. Esaterako, gehiago entrenatu nahi izateko helburu zabala baduzu, aplikazio batek 30 minutuko lasterketa batean egokitzeko eskatuko dizu. Batzuetan, helburu jarraitzaileek zerbait errazago egingo dute, Fogg-ek ohartarazi duenez. Dieta aplikazioek (hala nola, doako pisua galtzeko aplikazio hauek) janariak puntuekin edo gorriekin, berdeekin eta horiekin berdindu dezakete, eta horrek, esate baterako, makronutrienteen zenbaketa zentzua izatetik askatzen zaitu.

Ziur al zaude zure azken xedea lortzeko zure aurrerapenak idazten edo idazten saiatu beharko zenukeela? Lortu laguntza hau tresna horietako batekin.

Goal Tracker aplikazioak

Lineako edo mugikorretarako aplikazioen jarraitzaileen abantaila bat da, bestela, lortuko ez zenukeen estatistiken inguruko ikuspegia emango dizutela, zeregin bat zenbat egunetan jarraian egin duzun jarraituz. Gainera, helburuak aurreratzeko aplikazioak bateragarriak izan ohi dira iPhonearen Health App edo eramangarri diren jarraitzaileekin bezalako beste tresnekin. Aplikazio batzuek zure jardueraren jarraipena egin dezakete atzeko planoan, ezer erregistratzeko denborarik hartu gabe. (Psst ... Entrenatzaile honek motibazioa etortzea normala dela jakitea nahi du.)

Goal Tracker aplikazio onenak

•  Jour"Bidaiak" gidatuak "gatazkak zuzendu eta konpontzea" bezalako helburuak apurtzen ditu eta "lasaiago lo egin" urrats kudeatuetan. Helburua jadanik baduzu, aplikazioaren eguneroko eguneroko funtzioa erabil dezakezu zure aurrerapenari buruzko oharrak idazteko. (Doako iPhonerako)

•  Ohitura-Zezena helburu anitzak aldi berean kudeatzen eta bakoitzaren arrakasten eta arrakasten ehunekoaren jarraipena egiten lagun zaitzake. Erabil ezazu barazki gehiago jaten saiatzea, lo gehiago egitea eta gehiago ibiltzea bezalako ohiturak erregistratzeko. (Doako iPhone, Android)

•  Under Armour-en grabaketa zure urratsen, ariketa fisikoaren, loaren eta elikaduraren jarraipena egiteko leihatila bakarra da. Sinkronizatu fitness wearables edo MyFitnessPal-ekin. (Doako iPhone, Android)

•  Korrikalaria zure helburuen jarraitzaile eta entrenatzaile gisa joka dezake, maratoia edo kilometro batzuk egitera zoazen ala ez. Helburuen entrenatzaile funtzioak zure mailarako asteroko errutinak eraikitzen laguntzen dizu eta ahozko motibazioa eskaintzen dizu lasterketan zehar. (Doako iPhone, Android)

•  Zoragarria Zure ohiturak aldatzen laguntzeko diseinatuta dago, eguneroko energia edo kontzentrazioa hobetzea edo loaren kalitatea hobetzea bezalako helburuak lortzeko. (BTW, ba al zenekien kalitate handiko loak muskuluak eraikitzen lagun dezakeela?) Ohitura berriak eraikitzeko erabil ditzakezun tresnak ditu, hala nola entrenamenduak eta 4 orduko lan saio sakonak. (Doako iPhone, Android)

Goal Tracker aldizkariak

Agian ez dira hain eraginkorrak izango, baina badago zerbait esateko antzinako boligrafoa eta papera. Kaliforniako Dominikar Unibertsitatean egindako ikerketa txiki batek aurkitu zuen helburuak idatzi zituzten pertsonek beren helburuak lortzeko aukera gehiago zutela. Enpresa askok aldizkari zuriak baino orientazio gehiago eskaintzen duten helburu aldizkari izendatuak eskaintzen dituzte. (Erlazionatua: Egia esan idatzi nahi dituzun 10 aldizkari politak)

Goal Tracker aldizkari onenak

•  Erin Condren Petite Planner Goal Journal zure pentsamenduak antolatzen lagun zaitzake, boligrafoekin eta eranskailuekin dekorazioa lortzen duzun edo ez. Tiro egin nahi dituzun helburuak eta horietara iristeko emango dituzun pauso txikiak planifikatzeko espazioa biltzen du. (Erosi, $ 14, erincondren.com)

• 100 eguneko helburu aldizkaria irtenbide posibleekin eguneroko borroketarako espazioa eskaini du, helburu beldurgarri edo handietara heltzeko ezin hobea bihurtuz. (Erosi ezazu, 10 $, target.com)

•  Pasioaren Antolatzailea asteko planifikatzaile gisa bikoizten da, beraz, zure helburuak eta eguneroko egitekoak batera mantendu ahal izango dituzu. (Erosi, 30 $, amazon.com)

•  Leuchtturm A5 puntuatutako koadernoa aukera klasikoa da zure helburu aldizkaria diseinatu nahi baduzu sormenezko bullet journaling bidez, puntuz osatutako liburu batean zure aldizkariaren diseinua sortzeko sistema. (Erosi, 20 $, barnesandnoble.com)

• Forma40 eguneko aurrerapen aldizkaria (lotsagabeko entxufea) doako 40 eguneko aurrerapen-aldizkaria da, inprimatu eta osasun-helburuetarako laguntzaile gisa erabil dezakezu.Errezeta eta entrenamendu ideiez gain, eguneroko ahalegin guztien jarraipena egiteko espazio ugari biltzen du. Hobaria: 15 eguneko doako mindfulness aldizkarian parte hartu dezakezu Jour aplikazioarekin dugun lankidetza esklusiboaren bidez.

Berrikuspena