Ez, Tom Daley, Limoi Urak Ez Dizu Abs

Alai

• 1. Limoi Urak Tricks Zure Gorputza beteta sentitzen sartu
• 2. Limoi Urak toxinak botatzen ditu
• 3. Limoi Urak gaixotasunari aurre egiten dio
• 4. Limoi ura bikaina da zure larruazalerako
• 5. Limoi Ura Energia Booster da
• 6. Limoi Ura Antidepresiboa da
• Eramateko

Goizero limoi ur edalontzi batek abdominalak emango dizkizu. Hori da behintzat Tom Daley britainiar urpekari gogokoena esaten duena. Bideo berri batean, alkandorarik gabeko olinpiarrak dio limoi bati zukua atera eta goizero (ahal bada epelarekin) urtero nahasteak gazta birrindu ahal duzun urdaila lortzen lagun dezakeela.

Beraz, limoi ur edalontzi bat al da zure ametsetako sei paketea lortzeko behar duzun guztia?

Nutrizio adituei eskatu diegu limoien ab-zizelkatze gaitasunei buruz urpekari txikienaren aldarrikapenak hausteko eta zehazki zergatik (gehienetan) gaizki dauden jakiteko:

1. Limoi Urak Tricks Zure Gorputza beteta sentitzen sartu

Limoiek pektina zuntza dute, eta Daleyk dioenez, pektina hori da gorputza bere gorputza beteta sentitzen duena engainatzen duena, beraz, ez du hainbeste desira izaten. Edaria betetzea izan litekeen arren, ez da zuntzagatik.

"Limoi zukua edanda pektinazko zuntza lortzeko esperantza baduzu, ez duzu zorterik, zukua zuntzik gabeko edaria baita", dio Andy Bellattik, MS, RD. "Hona hemen garrantzitsuena: jan behar duzu benetako fruitua. Sagar, mertxika, abrikot eta laranjetan aurkituko duzu, batzuk aipatzearren ".

"Zukua uretara estutuz gero, ez duzu zuntzarik lortuko", dio Delish Knowledge-en Alex Casperok, MA, RD. Gehienez ere, limoi baten zukuak 0,1 gramo zuntz ekar ditzake - 25etik oso urrun dago- Egunean behar dituzun 35 gramo. "Edaten duzun limoi zatiak ez dira nahikoa zuntz izango betetzeko, batez ere gosariari uko egiteko".

Epaia: Gezurra.

2. Limoi Urak toxinak botatzen ditu

Bideoan, Daley-k ere esaten du ur hotza erabili beharrean ur epela erabiltzeak zure gorputzeko toxinak botatzen laguntzen duela. Zoritxarrez, hori ere ez da egia.

"Janari edo edari jakin batek toxinak garbitu" ditzakeen ideia guztiz okerra da ", dio Bellattik. "Gorputzak giltzurrun, gibel, birika eta larruazalaren bidez behar ez duena kentzen du".

Eta egia bada ere, limoiek antioxidatzaileak dituztela, erradikal aske gisa deitzen ditugun elektroi erreaktibo eta parekatuak egonkortzen laguntzen dutenak. Casperok adierazi du limoi batean dagoen kantitatea nahiko errazio txikia dela.

Epaia: Gezurra.

3. Limoi Urak gaixotasunari aurre egiten dio

Bideoan, Daley-k limoi uraren C bitamina edukia immunitate indargarria izan daitekeela dio. Hori egia da, zalantzarik gabe, limoi zukuak C bitamina baitu, garrantzitsua baita funtzio immunologikoa lortzeko. Heldu gehienek 75 eta 90 mg bitamina C behar dituzte egunean, gorputza osasuntsu mantentzeko eta sintoma immunologikoak funtzionatzeko. Limoi baten zukuak 18,6 mg lortzen ditu, edari bakar batentzat nahiko duina.

"Baina C bitamina fruta eta barazki askoren bidez lor dezakezu", dio Bellattik. "Ez dago ezer berezirik limoiak edo limoi zukuak".

Epaia: Egia.

4. Limoi ura bikaina da zure larruazalerako

Daleyk ere limoi urak aknea eta zimurrak kentzen dituela dio. Beno, limoiek C bitamina batzuk badituzte ere, ez dute gomendatutako eguneroko kopurua asetzeko bezain hurbil - are gutxiago zahartze zantzuak moteltzeko eta orbanak kentzeko adina.

Zimurrak prebenitzeko, kalitatezko proteinak eta koipeak funtsezkoak dira azala osasuntsu mantentzeko, dio Casperok. "C bitamina funtsezkoa da kolagenoaren ekoizpenean, baina berriro ere limoi zuku kopuru txikiaz ari gara".

Epaia: Gezurra.

5. Limoi Ura Energia Booster da

Daley-k limoi urak zure energia bultzatu dezakeela ere aldarrikatzen du. Oraindik eszeptikoa zinen, hau ere ez da bereziki zientzian oinarritutako ebaluazioa. "Energia kalorietatik soilik etor daiteke", dio Casperok. Eta kaloriak janaritik datoz, ez limoi estutu batekin ura.

"Urak erneago sentiarazten zaitu, batez ere deshidratatuta bazaude, teknikoki ez du kaloria moduan emango duen energiarik".

Epaia: Gezurra.

6. Limoi Ura Antidepresiboa da

"Antsietatea eta depresioa murrizten ditu, eta limoien usainak ere lasaitzen du nerbio sisteman", dio Daleyk. Zure kilometrajea aldatu egin daiteke, baina badirudi igerilaria hemen bide onean dagoela.

Aromaterapiak mirariak egin ditzake estresaren aurrean, eta limoi esentzialeko olioarekin infuzionatutako lurruna arnasteak estresa murrizteko eta antidepresiboak eragin ditzake. Zure dietari C bitamina gehiago gehitzeak antsietatean eta depresioan ere eragin positiboa izan dezake. Limoi estutu baten efektuak limoiaren olio esentzialeko aromaterapiarekin eta C bitaminako dieta intentsiboarekin alderatuta litekeena den arren, hor daude oraindik!

Epaia: Egia.

Eramateko

"Bai, limoi zukua C bitamina iturri bikaina da eta osasuna sustatzen duten flavonoideak ditu, baina horrek ez ditu merezi duela gutxi eskuratu dituen propietate magiko guztiak", dio Bellattik. "Egia bada abs-ak sukaldean" egiten direla "horrek ez du esan nahi jaki edo edari jakin batek abdominalak" eman "ditzakeenik".

"Gogora dezagun, gainera, aholku hau kirolari olinpiko baten eskutik datorrela, bere ibilbide osoa entrenamendu erregimen biziaren eta arreta handiko dieta orekatuaren menpe dagoela"

Limoi zukua ur edalontzi batean estutzeak, zalantzarik gabe, ez zaitu kalterik egingo eta, gutxienez, hidratatuta mantenduko zaitu. Gehiegizko kiloak botatzeko eta sabeleko muskuluak definitzeko frogatutako metodo bakarra jada nahiko ondo ezagutzen duzuna da: ohiko ariketa fisikoa eta dieta osasuntsua.