Alergietarako elikagai onenak eta txarrenak

Alai

• Onena: arraina
• Onena: Sagarrak
• Onena: Mahats Gorria
• Onena: Likido epelak
• Txarrena: apioa
• Txarrena: janari minak
• Txarrena: alkohola
• Berrikuspena

Batzuk ezin dugu udaberriko edo udako lore distiratsuak noiz iritsiko zain. Beste batzuk beldur dira egun horri eta ekartzea agintzen duen sniffs, doministiku, eztul, eztarri marraska eta urezko begiak. Klima-aldaketa dela eta, udaberriko alergien denboraldia batez bestekoa baino okerragoa izan da, eta adituek diote denborak aurrera egin ahala egoera areagotuko dela.

Alergiak dituztenengan, sistema immunologikoak gehiegizko erreakzioa eragiten du normalean kaltegabeak diren eragileen aurrean, hala nola polena. Alergeno hau mehatxu gisa ulertzen da eta gorputzak histamina izeneko produktu kimikoa askatzen du, zu babesteko xedez, prozesuan aipatutako sintomak sortzen dituena.

Udaberriko alergiak arrotz egiten ez badituzu, seguruenik ezagunak izango dituzu dominadoreak geldiarazteko eragile eta erremediorik handienak, hala nola alergia botikak hartzea edo alergia erremedio naturalak hartzea.

Litekeena da zure prebentzio planaren zati bat eragile handienak ahalik eta gehien ekiditea. Hala ere, ez da elikagaien alergia batekin bezain erraza, alergia zaren janaria jaten ez duzunean, eta horrela sintomak saihestuz, dio Leonard Bielory, M.D., American College of Asthma and Immunology kideak.

Baina jaki batzuk saihesteak eta beste batzuk gehitzeak sasoiko alergiak izateko probabilitatea eta zure sintomen larritasuna eragin dezakete. "Bizitza aukera bat da, ez otordu aukera bat", dio Bielory-k, Rutgers Unibertsitateko Ingurumen Aurreikuspeneko Zentroko alergiako espezialista eta New Jerseyko Robert Wood Johnson Unibertsitate Ospitaleko medikuak.

Beraz, zer jan behar duzu usna egiteari utzi nahi badiozu? Hona hemen sasoiko alergietarako elikagai eta edari onenak eta txarrenak.

Onena: arraina

Ikerketa batzuetan, omega-3 gantz azidoek alergiak izateko arriskua murrizten dutela eta sintomak gutxitzen dituztela frogatu da. Bilatu itzazu arrain gantzetan, hala nola izokinetan, baita fruitu lehorretan ere. Litekeena da omega-3 horien propietate antiinflamatorioak eskerrak ematea alergia erliebe hori.

Alde txarra da omega-3 gantz azido dezente behar direla onura minimoak ikusteko, Neil L. Kao, M.D., alergologoa eta Hego Carolinan praktikan dagoen immunologo klinikoa.

Hala ere, jendeak arrain gehiago eta haragi gutxiago jaten duen kulturetan, asma eta alergia-erantzun orokorrak gutxiago dira, dio Bieloryk. Baina «kultura oso bat da», nabarmendu du, ez da aldea bazkaltzeko hegaluze ogitartekoa edo hanburgesa bat hartzearen artean.

Onena: Sagarrak

Egunean sagar batek ez du polenaren alergia urruntzen, baina sagarretan aurkitzen diren konposatu konbinazio indartsu batek apur bat lagun dezake behintzat. WebMDren arabera, C bitaminaren eguneroko gomendioa lortzeak alergien eta asmaren aurka babestu dezake. Sagarraren larruazalean (baita tipula eta tomateetan ere) aurkitutako quercetina antioxidatzailea biriketako funtzio hobearekin lotu da.

C bitamina beste iturri on batzuen artean laranjak daude, noski, baina baita piper gorriak, marrubiak eta tomateak bezalako aukera harrigarriagoak ere. Horiek guztiek alergia erliebetik haratago bizitzeko osasuntsu izateko ezinbestekoak diren beste hainbat elikagai dituzte.

Onena: Mahats Gorria

Kaverrek dioenez, alkohol sintomak gutxitu ditzaketen hanturaren aurkako botereak ditu mahats gorrien larruazaleko antioxidatzaileak famaturiko resveratrol ospetsuak.

Mediterraneoko dieta tradizionala jarraitzen duten Kretako haurren 2007an egindako ikerketa batean, mahatsak, laranjak, sagarrak eta tomateak barne hartzen zituzten eguneroko fruta sarrerarekin lotzen zen maiz gutxiagoko txistuak eta sudurreko alergia sintomak, Time.com-ek jakinarazi duenez.

Onena: Likido epelak

Zure alergiak pilaketak edo muki-eztul gisa aurkezten badira (barkatu), pentsa ezazu hotz-sintomak arintzeko trago saiatuen batera jotzea: edari lurrun bat. Likido epelek, te beroa edo oilasko zopa izanik, mukiak argaltzen lagun dezakete pilaketak arintzeko. Zer esanik ez, hidratatzen lagunduko dizu. Zoparako gogorik ez? Lurrunezko dutxan arnasteak ere trikimailua egin dezakeela dio Bieloryk.

Txarrena: apioa

Udaberriko alergia eragile ohikoenetako batzuk hainbat elikagaien landareen familia berberak direnez, zenbait frutak eta barazkik ahozko alergia sindromea deitu dezakete. Litekeena da elikagai horiek ahoa edo eztarria azkura eragitea baino, usaindu edo estutu baino, American Academy of Allergy Ashma & Immunology (AAAAI) arabera.

"Artoa belarra da, garia belarra da, arroza belarra da; beraz, belarrari alergia bazaio, erreaktibitatea gurutzatua izan dezakezu elikagaiekin", dio Bielory-k.

Apioak, mertxikak, tomateak eta meloiak arazoak sor ditzakete belarekiko alergia duten pertsonei, AAAAIren arabera, eta platanoak, pepinoak, meloiak eta kalabazinak sintomak sor ditzakete ambrosia alergia duten pertsonengan. Normalean, alergologoek gaixoekin landareen familien zerrendak aztertuko dituzte janari dendan zer saihestu behar den jakiteko, dio Bielory-k.

Txarrena: janari minak

Plater pikanterik sartu al duzu eta zure sinusetan modu guztian sentitu duzu? Kapsaizinak, piper beroei ostikada ematen dien konposatuak, alergiaren antzeko sintomak eragiten ditu. Baliteke sudurra korrika egitea, begiak ureztatzea, eta hozka ere egin dezakezu, dio Kaok.

Erreakzio hauek benetako alergien beste bide batetik gertatzen dira, dio Bieloryk. Janari pikanteak jada sintoma gogaikarriak imitatzen badituzu, baliteke jalapeñoak saltatzea garbi egon arte.

Txarrena: alkohola

Sudurra sekulakoan aurkitu al duzu edo trago bat edo bi hartu ondoren gelditu zara? Alkoholak odol-hodiak zabaltzea eragiten du, masailak arrosa kolorea ematen dion prozesu bera, eta alergiak okerragoak izan ditzake.

Efektua pertsona batetik bestera aldatzen dela dio Kaok, baina ordu zoriontsuaren aurretik doministiku sentitzen bazara, lasai hartzea komeni da, alergiak izateak alkoholak eragindako sniffles izateko probabilitatea areagotu baitezake, 2005eko baten arabera. azterketa.

Alkoholean naturalki sortzen den histamina ere badago, hartzidura prozesuan egindakoa. Zure gorputzak nola prozesatzen duenaren arabera, edan ondoren alergia-antzeko sintoma gehiago ere sor ditzake New York Times jakinarazi.

Huffington Post Healthy Living-i buruzko informazio gehiago:

10 modutan 10 minutu edo gutxiago osasuntsuago egoteko

6 Afariko Akatsak Saihestu

Pisua galtzen al duzu gauean?

Berrikuspena