BFF hauek entrenamendu lagun bat zein indartsua izan daitekeen frogatzen dute

Alai

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Berrikuspena

Entrenamendu lagunarekin izerditzeak abantaila ugari ditu. Batetik, jakina, bakarrik lan egitea baino askoz ere dibertigarriagoa da. Erantzukizun faktorea ere badago: planifikatutako entrenamendu bat saltatzea nahiko herrena dela sentitzen da norbait zure zain agertzeko. Kanpoan korrika egiteari dagokionez, segurtasuna dago kopuruetan. Eta ikerketek erakusten dute elkarrekin lan egiteak onura handiak dituela entrenamenduaren intentsitatea eta luzera handitzeko.

Esaterako, 2016ko ikerketa batean, Eskoziako Aberdeen Unibertsitateko ikertzaileek aurkitu zuten ariketa-lagun bat izateak ariketa maiztasuna igotzen duela, entrenamendu-kideek eman dezaketen laguntza eta bultzada emozionalagatik. Kansas State University-ko 2012ko ikerketa batek, bizikleta geldoetan unibertsitate-adineko emakumeekin probak egin zituenean, aurkitu zuen kirolariagoa zela antzematen zuten bikotearekin ariketa egiten zuten emakumeek entrenamendu denbora eta intentsitatea ehuneko 200 (!) handitu zutela. . Urtean argitaratutako beste ikerketa bat Nature Communications MIT Sloan School of Management-ek zuzenduta, zientzialariek milioi bat korrikalari baino gehiago jarraitu zituzten urtebetean, sare sozialen eragina aztertuz. Jendeak entrenatzeko joera handiagoa zuela ikusi zuten bere sareko norbait lehenik egiten ikusi ondoren, funtsean, fitness kutsakorra zela.

Egun hauetan talde fisikoa egiteko aukera ugarirekin -klaseetatik kanpoko entrenamenduetatik korrika-klubetaraino-, gimnasioko hormetatik haratago hedatzen diren adiskidetasun berriak sortzeko aukera ere bada (hala da, hona hemen zergatik izan daitekeen hain zaila lagunak heldu gisa). Elkarrekin lan egitea uneko lagunekin denbora pasatzeko modu bikaina da, esan, lanaren ostean koktelak hartu ordez, dumbbells batera igotzen dituzula. "Gero eta kide gehiago ikusten ari gara Hatha ordezkatzen happy hour eta boot camp-ak bazkaria egiteko", dio Dara Theodorek, ClassPass-eko fitness arduradunak, eta lagunekin klaseak erreserbatu eta joateko funtzio sozialak barne hartzen ditu.

Baina, nola, zehazki, bihurtzen dituzu emakumeekin harreman fisikoak sasoian egoteko benetako adiskidetasun, baldar edo izugarri sentitu gabe? Erantzuna zure amak zure lehen mutil-lagunari buruz eman zezakeen bera da: hartu poliki.

"Hasteko, atsegina izatea eta hiru edo bost minutuko elkarrizketak lortzea, yoga prakak non lortu dituen galdetzea edo zenbat denbora daraman galdetzea. Elkarrizketa laburra amaitzean, aurkeztu zeure burua eta trukatu izenak "Izena" esan diezaiokezu etorkizuna ", iradokitzen du Shasta Nelson adiskidetasun adituak eta GirlFriendCircles.com-eko zuzendari nagusiak.

Hortik aurrera, pazientzia izan prozesuarekin. Elkarrizketa minutu batzuk elkar ikusten duzun bakoitzean: galdetu zer egin zuen azken asteburuan edo zer klasetara joango den astean. "Helburua denboran zehar positiboa, atsegina eta koherentea izatea da, bakoitza poliki-poliki elkarri buruzko gauza txikiak aurkitzen dituzun bitartean", dio Nelsonek.

Prest sentitzen zarenean, gonbida ezazu noizbait zurekin zerbait egitera klase aurretik edo ondoren; agian, ondoan kafea edo batido bat hartzera, edo jatetxe berri bat elkarrekin ikustera. Sasoian egotetik kanpora joateko jauzia eman ondoren, denbora gehiago izango duzu hitz egiteko eta elkar ezagutzeko.

Fitness bidez lagunak egitearen onura nagusietako bat errepikapen faktorea da: klaseek edo aldizka programatutako entrenamenduek pertsona berdinak etengabe ikusteko aukera eskaintzen dute, eta ziurrenik zure osasun-balioak ere partekatzen dituzte erregularki agertzen badira. "Adiskidetasunak errepikapena izan behar du lurretik ateratzeko, beraz, pertsona berdinak maiz ikusten baditugu, elkarren artean ezagunago sentitzen hasiko gara", adierazi du Nelsonek.

Gainera, partekatutako esperientziek lotura sendoak sortu ohi dituzte. "Gorputza aldatzea emozionala da, emakumeentzat bereziki", dio Kate Lemere, Chicagoko Barry's Bootcamp-eko NCSF ziurtagiria duen entrenatzaile pertsonalak. "Eta, beraz, aldaketa aktiboan bilatzen duzun bitartean harremantzen duzun jendea harreman benetan berezia da, beste inon ez bezalakoa".

Animo gehiago behar al duzu lehen urratsa egiteko? Hartu inspirazio sasoian banandu ezin diren lagun hauetatik, bakoitzak bere erara fitness bidez adiskidetasuna aurkitu baitzuen. (Eta istorio goxo horiek oraindik konbentzitzen ez bazaituzte, irakurri zergatik diren lagunak osasun iraunkorrerako eta zoriontasunerako gakoa).

Kadie + Megan

Duela lau urte inguru, Kadie bere Pure Barre-ren Halloween gaiaren inguruko klasera agertu zen Nik Maite Lucy mozorroa. Irakasleak, Megan, bere jantziaz ohartu zirenean, "lagunak izan behar zutela" adierazi zuen. Kadie-k dio Megan-ek etengabeko bultzada entrenamenduetan zehar (eta mozorrotzeagatik tontoa ez izateak) izan zela klasera itzultzen jarraitu zuen arrazoia eta, azkenean, bere burua irakasle bihurtu zen. Kadiek Montgomery (AL) hirian afaltzeko klub bat sortu nahi zuenean, Megan gonbidatu zuen lehenengo jendea izan zen eta haien adiskidetasuna handitu zen. Orain aldizka elkartzen dira klaseetan, nesken gauean, afari-klubean edo futboleko atarietan.

Cessie + Stephanie

Cessie New Yorkera joan zenean, ClassPass-en bidez maite zuen CrossFit bat aurkitu zuen Eastside-n. Egun batean, Stephanie-rengana jo zuen, ohikoa ere bazen, pisuaren jaitsiera nabarmena nabaritu zuelako, eta itxura bikaina egiteko zer egiten ari zen galdetu zion. Poliki-poliki gimnasioaren kanpoaldean elkartzen hasi ziren eta elkarrengandik bi bloketara bakarrik bizi zirela aurkitu zuten. Orain elkarrekin aktibatzea gustatzen zaie elkarrekin, mendi-ibiliak egitea edo sagarra biltzea-noizean behin botatako tako / tekila gauarekin batera.

Donna + Lauren

Banakako prestakuntza garestiegia izan ondoren, Donna bere entrenatzailearen talde klaseetan sartu zen Tampa Bay-n, FL, non Lauren ezagutu zuen. Entrenatzaileak bazkari plan zorrotz bat zeukan garai hartan, eta euren "errealitatea" lotu zuten -Donna-k Ritz crackers eta krema gaztarako zaletasuna ezagutarazi zuen, Laurenek bere M&M mendekotasuna aitortu zuen bitartean. Akatsak elkarri onartzeak lotura sendoa sortu zuen. Elkarrizketak entrenamenduan zehar makinak itxaroteko garaietan hasi ziren eta elkarrekin ibilaldiak egiten hasi ziren, liburu klub bat sortu eta beren seme eta senarrekin elkartu.

Leslie + Kristen

Leslie eta Kristen Stairmill errutinarekin konprometituta zeuden Chicagoko gimnasioan eta askotan elkarren ondoan igotzen baziren ere, ez zuten inoiz hitz egin Leslie egun batean lehenengo mugimendua egin arte. Eztabaida txikiak ohiko bihurtzen ziren elkarren aurka jotzen zuten bakoitzean, eta biak haurdun gelditzen saiatzen ari zirela aurkitu zuten (alferrik). Haien arteko harremana adiskidetasun bihurtu zen unean, dio Lesliek, Kristen aldagelan negarrez aurkitu zuen eguna izan zen ugalkortasun borrokengatik - "orduan gimnasioko lagun izatetik lagun-lagun izatera pasatu ginenean", dio. Gaur egun, Lesliek bi alaba ditu eta Kristenek bere bosgarren semea erditu berri du.

Gabbey + Elle

Las Vegas-eko Tone It Up ekitaldi bat -boot camp eta boozy brunch baten ondoren- Gabbey eta Ellerentzat patua izan zen, ezagutu ziren momentuan "klik egin" zutenak, dio Gabbeyk. Hasieran, Elle ez zen ohiko ikaslea, baina orain biek maite dituzte elkarrekin hartzea, eta aldiro elkartzen dira astero zerbait aktiboa egiteko. Gabbeyren emaztegaietako batek ustekabean bere ezkontzatik alde egin behar izan zuenean, Gabbey-k Elle-ri eskatu zion bere lekua har zezala. Ezkontza astean Gabbeyrentzat yoga edo Pilates antolatzeko asmoa du, deskonprimitzen laguntzeko.

Rachael + Lisa

Rachael eta Lisa LAko taberna batean ausaz elkartu zirenean elkarren arteko lagunen bidez, barre egin zuten aurretik elkar ezagutzen zutela jakin zutenean: Rachael Lisak Ohioko Unibertsitatean aldizka hartzen zuen gorputz osoko entrenamenduko klase bateko fitness irakaslea izan zen. Laster hasi ziren data aktiboak elkarrekin antolatzen, lanerako aurretik Hollywood Hills ibilbideetan goizeko ibilaldiak egiten, eta ondoren 5K eta 10K lasterketak elkarrekin egiten hasi ziren. Haien adiskidetasunak 12 urte ditu eta indartsua da, eta Rachaelek esan du ez dutela egin duten jarduera fisikorik.

Jenna + Becca

Bi lagun hauen istorioa aspaldikoa da: Jenna eta Becca 8 eta 9 urterekin elkartu ziren Michiganeko bertako igeri talderako lehiatzen ari zirela. Erreleborako lehen 10 postuetan jartzea izan zen elkarrekin partekatu zuten lehen momentu handia, eta biak institutuan zehar igeriketa taldean jarraitzen zutenez, oso gertukoak bihurtu ziren, bi lagun onenekin egon ziren eta "quad squad" izenarekin ere ezaguna egin zen. Orain herrialde osotik bizi dira elkarrengandik, baina hala ere "lagun onenen astea" antolatu ohi dute. Azken abenturak 40 kilometroko bizikleta ibilaldia egin zuen Kaliforniako kostaldean, tirolina, senderismoa eta, noski, igeriketa.

Berrikuspena