10 onura demostrados del té verde

Alai

• 1. El té verde-k osagai bioaktiboak ditu, osasuntsu hobetzeko
• 2. Los componentes del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia
• 3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico
• 4. Los antioxidantes del té verde podrían reducir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer
• 5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como puede disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson
• 6. El té verde puede matar bacterias, lo que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección
• 7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer diabetes tipo 2
• 8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular
• 9. El té verde puede ayudar a perder peso y reducir el riesgo de obesidad
• 10. El té verde podría ayudar a vivir más años
• 11. ¿Algo más?

El té verde es la bebida más sana del planeta.

Hainbat antioxidatzaile eta mantenugai ditu gorputzean eragin handiekin.

Algunos de estos efectos incluyen una mejoría en la función cerebral, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cáncer y muchos otros beneficios impresionantes.

A continuación, presentamos 10 beneficios del té verde que han sido demostrados en numerosos estudios.

1. El té verde-k osagai bioaktiboak ditu, osasuntsu hobetzeko

El té verde es mucho más que un simple líquido.

Lantegiko konposatuen zenbatekoak aurkezten ditu heriotzetarako, baina horiek garrantzitsuak diren elikagai kantitate handiak dituzte.

El té es rico en polifenoles que tienen efectos como la reducción de la inflamación y la ayuda para combatir el cáncer.

El té verde tiene un 30% de polifenoles en peso, entre los que incluyen cantidades grandes de categoría llamada EGCG por sus siglas en inglés. Las catequinas son antioxidantes naturales que ayudan para prevenir el daño celular y proporcionan otros beneficios.

Estas sustancias pueden reducir la formación de radicales libres en el cuerpo, lo que protege a las células y las moléculas del daño. Estos radicales libres se conocen porque juegan un papel fundamental en la edad y todos los tipos de enfermedades.

La EGCG (galato de epigalocatequina) es uno de los componentes más importantes en el té verde. Hainbat gaixotasun tratatzeko aztertu da eta arrazoi nagusienetako bat izan daiteke sendabelarren propietate handiak.

El té verde tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud.

Intente elegir un té de calidad de verde, ya que algunos pueden contener cantidades excesivas de fluoruro.

Dicho esto, incluso si elige un té con poca calidad, los beneficios siguen superando cualquier riesgo.

BERRIRO: El té verde está antioxidante con polifenol, como la catequina o EGCG por sus siglas en inglés. Hauek antioxidatzaileek osasunerako hainbat efektu ekar ditzakete.

2. Los componentes del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia

El té verde sirve para muchas más cosas que mantenerlo despierto, de hecho, puede mejorar su inteligencia.

El ingrediente activo clave es la cafeína, que se conoce como estimulante.

No contiene tanta cafeína como el café, pero es suficiente para producir una respuesta sin causar el efecto nervioso asociado con la ingesta de demasiada cafeína.

Lo que la cafeína produce en el cerebro es el bloqueo de un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina. De esta forma, las neuronas de la activación y la concentración de los neurotransmisores como dopamina y la noradrenalina.

La cafeína se ha formado minuciosa forma y ha demostrado que produce varios en varios aspectos de la función cerebral, entre los que se incluyen los mejores en el humor, control, el tiempo de reacción y la memoria.

Sin embargo, el té verde-k osagai gehiago ditu kafetegiaren aparte. También está compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica.

La L-teanina neurotransmisor inhibitzaile GABA aktibitatearen gehikuntza (azido gamma-aminobutírico), antioxidatzaileen efektuak aurkezten ditu. Halaber, dopamina eta ondorengoko ekoizpena zerebroan gehituko dira.

Los estudios han demostrado que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La combinación de los dos es bastante potente en la mejoría de la función cerebral.

Debido a la L-teanina y las dosis más pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma más suave que el café.

Muchas personas dicen que obtienen energía más estable y son much more productivos cuando beben té verde en vez de café.

BERRIRO: El té verde contiene menos cafeína que el café, pero suficientes para producir los efectos mismos. L-teanina aminoazidoak ere baditu, kafeinarekin lan egin dezake eta garuneko funtzioa hobetzeko efektu sinergikoa sortu.

3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico

Si mira las lista de cualquier componente de cualquier suplemento para la reducción de grasa, se dará cuenta de que el té verde es uno de ellos.

Esto ocurre porque se ha demostrado en ensayos controlados con seres humans que el té verde incrementa la reducción de grasas e impulsa el ritmo metabólico.

En un estudio de 10 hombres saludables, el té verde incrementó el gasto de energía en un 4%.

Otro estudio demostró que la oxidación de grasa se incrementó en un 17%, lo que indica que el té verde podría incrementar la reducción de las mismas.

Sin embargo, algunos estudios sobre el té verde no demuestran ninguna elevación en el metabolismo, por lo que los efectos dependen de cada individuo.

Era berean, demostratu du kafetegiak berak bakarrik hobetzen duen prestazio fisikoaren bidez mugimenduen azidotzak gordetzen dituztela eta, horrela, energia iturri batean konbentzitzen dutela.

En dos estudios individuales, demostró que la cafeína incrementa el rendimiento físico en un promedio de 11-12%.

BERRIRO: Se ha demostrado que el té verde eleva el ritmo metabólico e incrementa la reducción de grasas a corto plazo, aunque no todos los estudios están de acuerdo.

4. Los antioxidantes del té verde podrían reducir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer

El cáncer agertzen da hazkunde kontrolatu baten ondorioz. Es una de las principales causas de muerte a nivel mundial.

Erakutsi du kantzerra garatzen laguntzen duela eta antioxidatzaileek babeserako efektua izan dezaketela.

El té verde es una fuente excelente de antioxidantes, por lo que tiene sentido que pueda reducir el riesgo de padecer cáncer:

• Cáncer de mama: Un metaanálisis de estudios observacionales descubrió que las mujeres que bebían más té verde tenían entre un 20 y un 30% menos de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama, el más frecuente en mujeres.
• Cáncer de próstata: Un estudio descubrió que los hombres que bebían té verde tenían un 48% menos de posibilidades a la hora de desarrollar cáncer de próstata, el más frecuente en los hombres.
• Cáncer colorrectal: Un análisis de 29 estudios demostró que aquellos individuals that bebían té green tenían un 42% menos de posibilidades de desarrollar cáncer colorrectal.

Muchos estudios observacionales han demostrado que las personas que beben té verde son menos propensas a desarrollar algunos tipos de cáncer muy graves. Sin embargo, se necesitan estudios de mayor calidad para confirmar estos efectos.

Es importante tener en cuenta que podría ser mala idea echar leche en el té, porque algunos estudios creen que reduce el efecto de los antioxidantes.

BERRIRO: El té verde tiene muchos antioxidantes que podrían protegerlo contra el cáncer. Existen muchos estudios que han demostrado que las personas que beben té verde tienen un menor riesgo de padecer varios tipos de cáncer.

5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como puede disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson

El té verde no solo mejora la función cerebral a corto plazo, sino que también puede proteger su cerebro del envejecimiento.

El Alzhéimer es la enfermedad degenerativa más frecuente en los seres humanos y es la causa principal de demencia.

El Párkinson es la causa neurodegenerativa más común e implica la muerte de las neuronas productoras de dopamina en el cerebro.

Muchos estudios han demostrado que los componentes de catequinas en el té verde pueden tener varios efectos protectores en las neuronas, lo que disminuye de forma potencial para el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson. Estos estudios se llevaron a cabo en tubos de ensayo y animales.

BERRIRO: Los componentes bioactivos del té verde puede tener varios efectos protectores en el cerebro. Podrían reducir el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson, las dos enfermedades neurodegenerativas más comunes.

6. El té verde puede matar bacterias, lo que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección

Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos.

Algunos estudios han demostrado que pueden matar bacterias e inhibir los virus como el de influenza, lo que disminuye el riesgo de sufrir infecciones.

La Streptococcus mutans es la bacteria más dañina de la boca. Plaka kausa eta karies eta infekzioen agerpenari eragiten dio.

Los estudios demuestran que las catequinas del té verde pueden inhibir el crecimiento de la Streptococcus mutans. El consumo de té verde se relaciona con las mejores en la salud dental y con la disminución en el riesgo de padecer caries.

Múltiples estudios también han demostrado que el té puede reducir el mal aliento.

BERRIRO: Las catequinas en el té verde podrían inhibir el crecimiento de las bacterias y algunos virus. Esto puede disminuir el riesgo de padecer infecciones y provocar mejoras en la salud dental, una disminución en las caries y una reducción del mal aliento.

7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 gaixotasun bat da, eta azken hamarkadetan proportzio epidemikoak lortu ditu eta orain mundu osoko 400 milioi pertsona inguru eragiten ditu.

La enfermedad implica los niveles de altos de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para producirla.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.

Un estudio realizado con japoneses descubrió que las personas que bebían más té verde tenían un 42% menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Según un estudio de 7 investigaciones con un total de 286.701 individuos, las personas que bebían té verde tenían un 18% menos de riesgo de convertirse en diabéticos.

BERRIRO: Algunos ensayos controlados han demostrado que el té verde puede provocar reducciones en los niveles de azúcar en sangre. Diabetes mota 2 garatzeko arriskua ere murriztu daiteke.

8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular

Las enfermedades cardiovasculares, como la cardiopatía o el accidente cerebrovascular, son las mayores causas de muerte in the world.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo para estas enfermedades.

Haien artean, kolesterola, LDL kolesterola eta triglikeridoak daude.

El té verde ere gehitzen du formaren drastika ahalmen antioxidatzailea, hau da, oxidazioko LDL atalak babesten dituena, kardiopatien erantzule direnak.

Si tenemos en los efectos de los beneficios en factores de riesgo, no es una sorpresa que las personas que beben té verde tengan un 31% menos de posibilidades de sufrir una cardiopatía.

BERRIRO: Kolore osoa eta LDL kolesterolaren beherakada frogatu du, eta oxidazioko LDL partikulak babesten ditu. Los estudios observacionales demuestran que las personas que consumen este tipo de té tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

9. El té verde puede ayudar a perder peso y reducir el riesgo de obesidad

Si tenemos en cuenta que el té verde puede elevar el ritmo metabólico a corto plazo, tiene sentido que pueda ayudarle a perder peso.

Muchos estudios han demostrado que el té verde produce una disminución en la corporal grasa, sobre todo en la zona del abdomen.

Uno de estos estudios se realizó en un ensayo controlado y aleatorio durante 12 semanas en 240 hombres y mujeres. En esta investigación, el grupo que consumió té verde presentó una disminución significativa en el porcentaje de grasa corporal, peso, cintura y grasa abdominal.

Sin embargo, algunos estudios no demostraron un incremento significativo en la pérdida de peso gracias al té verde, por lo que es necesario tomarlo con un gramo de sal.

BERRIRO: Algunos estudios han demostrado que el té verde produce un incremento en la pérdida de peso. Podría ser efectivo en la reducción de la grasa abdominal peligrosa.

10. El té verde podría ayudar a vivir más años

Por supuesto, todos vamos a morir tarde o temprano y eso es inevitable.

Sin embargo, si tenemos en cuenta que los consumidores de té verde tienen un menor riesgo de sufrir cáncer y enfermedades cardiovasculares, es lógico que pueda ayudar a alargar la vida.

En un estudio de 40.530 japoneses adultos, los mayores consumidores de té green (5 o más tazas al día) tuvieron una probabilidad menor de morir durante un período de 11 años:

• Muertes de todas las causas:% 23 menor en mujeres,% 12 menor en hombres.
• Muertes por cardiopatías:% 31 menor en mujeres,% 22 menor en hombres.
• Muertes por accidentes cerebrovasculares:% 42 menor en mujeres,% 35 menor en hombres.

Otro estudio en 14.000 japoneses mayores descubridos que los mayores consumidores de té green redujeron en un 76% las posibilidades de fallecimiento durante los 6 años que duró la investigación.

BERRIRO: Los estudios han demostrado que los consumidores de té verde tienen más posibilidades de vivir más.

11. ¿Algo más?

Para sentirse mejor, pierda peso y reduzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Ondoren, kontuan hartu dezakegu bere bizitzan parte erregularra dela.

Traducido por Carmen María González Morales

Brenda Carrerasen berrikuspena

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