Bihotzeko gaixotasunen arrazoiak eta arriskuak

Alai

• Zein dira bihotzeko gaixotasunen arrazoiak?
• Zein dira bihotzeko gaixotasunen arrisku faktoreak?
• Bizimodu osasungarriaren aukerak
• Bihotzeko gaixotasunen eta 2. motako diabetearen arteko lotura
• Depresioa eta bihotzeko gaixotasunak
• Hartzeko

Zer da bihotzeko gaixotasuna?

Bihotzeko gaixotasunei bihotzeko gaixotasun koronarioa (BK) deitzen zaie batzuetan. Estatu Batuetako helduen heriotza da. Gaixotasunaren arrazoiak eta arrisku faktoreak ezagutzeak bihotzeko arazoak ekiditen lagun dezake.

Zein dira bihotzeko gaixotasunen arrazoiak?

Bihotzeko gaixotasunak plaka bihotzera daramaten arterietan eta odol-hodietan sortzen denean gertatzen da. Horrek elikagai eta oxigeno garrantzitsuak zure bihotzera iristea eragozten du.

Plaka kolesterolak, gantz molekulek eta mineralek osatutako argizarizko substantzia da. Plaka denboraren poderioz pilatzen da arteria baten barruko estalkia kaltetzen denean hipertentsio arteriala, zigarroak erretzeagatik edo kolesterol edo triglizerido altxatuengatik.

Zein dira bihotzeko gaixotasunen arrisku faktoreak?

Hainbat arrisku faktorek funtzio garrantzitsua betetzen dute bihotzeko gaixotasunak garatzeko litekeena den edo ez zehazteko. Faktore horietako bi, adina eta herentzia, zure kontroletik kanpo daude.

55 urte inguru bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua emakumezkoetan eta 45 gizonetan. Zure arriskua handiagoa izan daiteke bihotzeko gaixotasunen aurrekariak dituzten senide hurbilak badituzu.

Bihotzeko gaixotasunak izateko beste arrisku faktore batzuk hauek dira:

• gizentasuna
• intsulinarekiko erresistentzia edo diabetesa
• kolesterol altua eta tentsio arteriala
• bihotzeko gaixotasunen aurrekari familiarrak
• fisikoki inaktiboa izatea
• erretzea
• dieta ez osasuntsua jatea
• depresio klinikoa

Bizimodu osasungarriaren aukerak

Faktore genetikoek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitu dezaketen arren, bizimodu osasungaitzek aukerarik handia dute.

Bihotzeko gaixotasunak lagun ditzaketen bizimodu osasungaitz batzuk daude:

• bizimodu sedentarioa bizitzea eta ariketa fisiko nahikoa ez egitea
• gantz proteinetan, trans gantzetan, azukredun elikagaietan eta sodioan asko duen dieta ez osasungarria jatea
• erretzea
• gehiegizko edatea
• estresa handiko ingurunean egotea, estresa kudeatzeko teknika egokirik gabe
• zure diabetesa ez kudeatzea

Bihotzeko gaixotasunen eta 2. motako diabetearen arteko lotura

Diabetesaren eta Digestio eta Giltzurrunetako Gaixotasunen Institutu Nazionalaren arabera, 2 motako diabetesa duten pertsonek –eta batez ere adin ertainera iritsi direnek– bi aldiz izaten dute bihotzeko gaixotasuna edo trazua izaten duten diabetesa ez duten pertsonek.

Diabetesa duten helduek bihotzekoak izan ohi dituzte adin txikiagoan. Intsulinarekiko erresistentzia edo odoleko glukosa maila altua baldin badute, bihotzekoak anitz izaten dituzte.

Horren arrazoia glukosaren eta odol hodien osasunaren arteko harremana da.

Kudeatzen ez diren odol glukosa maila altuak odol hodien hormen barruan sortzen den plaka kopurua handitu dezake. Horrek odol-fluxua bihotzera oztopatzen edo gelditzen du.

Diabetesa baduzu, odoleko azukrea arretaz kudeatuz bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezakezu. Jarrai ezazu diabetesa errespetatzen duen dieta, zuntz ugari eta azukre, koipe eta karbohidrato sinple gutxi duena. Odoleko azukre maila kudeatzeak ere lagundu dezake ekidin begi gaixotasunak eta zirkulazio arazoak izateko arriskua jaitsi.

Pisu osasuntsua ere mantendu beharko zenuke. Eta erretzen baduzu, une egokia da uzteari uzteko.

Depresioa eta bihotzeko gaixotasunak

Zenbait ikerketek erakutsi dute depresioa duten pertsonek bihotzeko gaixotasunak biztanleria orokorra baino tasa altuagoetan garatzen dituztela.

Depresioak zure gorputzean hainbat aldaketa ekar ditzake, bihotzeko gaixotasunak izateko edo bihotzekoak izateko arriskua areagotzeko. Estres gehiegi, etengabe tristura sentitzea edo biakdaiteke zure presio arteriala igo.

Gainera, depresioak C-proteina erreaktiboa (CRP) izeneko substantziaren maila ere igotzen du. CRP gorputzeko hanturaren markatzailea da. Bihotzeko gaixotasunak iragartzen dituztela frogatu da CRP maila normala baino altuagoak.

Depresioa balitekedaiteke eguneroko jarduerekiko interesa ere gutxitu egiten da. Bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko beharrezkoak diren ariketa bezalako eguneroko ohiturak sartzen dira. Osasungaitzak ez diren beste jokabide batzuk sor daitezke, hala nola:

• botikak saltatzea
• dieta osasuntsua jartzeko ahaleginak ez egitea
• alkohol gehiegi edatea
• zigarroak erretzen

Hitz egin medikuarekin depresioa duzula uste baduzu. Laguntza profesionalak osasun onerako bidean itzul zaitzake eta arazo errepikakorrak izateko aukera murriztu dezake.

Hartzeko

Bihotzeko gaixotasunak arriskutsuak dira, baina kasu askotan prebenitu daitezke. Bihotz osasuntsu bizitzea mantenduko lukete denek, baina bereziki garrantzitsua da arrisku handiagoa dutenentzat.

Saihestu bihotzeko gaixotasunak honako hau eginez:

• Ariketa fisikoa egin aldian-aldian.
• Mantendu dieta osasuntsua.
• Mantendu pisu osasuntsua.
• Murriztu zure bizitzako estresa.
• Erretzeari utzi.
• Edan neurriz.
• Egin medikuaren urteroko azterketa fisikoak anomaliak hautemateko eta arrisku faktoreak ebaluatzeko.
• Hartu osagarriak, zure medikuak aholkatu bezala.
• Ezagutu bihotzeko gaixotasunen, bihotzekoen eta iktusaren abisu seinaleak.

Bizimodu osasuntsua bizitzea da bihotzeko gaixotasunak, bihotzekoak eta iktusak prebenitzeko modu eraginkorrenetako bat. Bihotzeko gaixotasunak prebenitzea lehentasunezkoa izan dadin, 20 edo 60 urte dituzunean.