Capoeiraren 5 onura gorputzerako

Alai

• 1. Gorputzaren indarra eta malgutasuna garatzen ditu
• 2. Estresa eta antsietatea murrizten ditu
• 3. Pisua galtzen laguntzen du
• 4. Konfiantza eta autoestima hobetzen ditu
• 5. Elkarreragin soziala sustatzen du
• Nola hasi

Capoeira Brasilgo kultur adierazpena da, borroka arteak, musika, akrobaziak eta dantza uztartzen ditu trazuak eta mugimendu azkarrak, konplexuak eta bakarrak egiteko, indar eta gorputz malgutasun handia eskatzen dutenak.

Modu honetan, capoeirako profesionalek forma fisiko eta ongizate bikaina aurkezten dute orokorrean, akrobaziek eta mugimenduek gorputza ez ezik, nortasuna eta buruko egoera estimulatzen baitute.

Begiratu beste modalitate batzuen abantailak, hala nola stand-up paddle edo slackline.

1. Gorputzaren indarra eta malgutasuna garatzen ditu

Capoeira praktikatzen den bitartean besoak, eskuak eta sabelaldea maiz erabili behar dira akrobaziak eta jarrera arinak egin ahal izateko, eta ondorioz, goiko gorputzeko muskuluak etengabe erabiltzea lortzen da. Muskuluak maiz erabiltzeak muskulu-zuntzak estimulatzen ditu eta odol-fluxua handitzen du, muskuluen indarra hobetuz eta muskulu-bolumenaren hazkunde azkarra lortuz.

Gainera, mugimendu konplexuen errendimendua dela eta, capoeirako profesionalek aparteko malgutasuna garatzen dute denboran zehar, eta horrek zifra zailagoak egiteaz gain, lesioen arriskua murrizten du.

2. Estresa eta antsietatea murrizten ditu

Capoeira musikaren soinura egina dago, gorputzaren mugimenduaren antzeko erritmoa jarraitzen du; horrela, capoeirako praktikatzaileak gorputzaren eta buruko erlaxazio sentimendua sentitzen du, nahiz eta akrobazia zailak egin ondoren.

Capoeira entrenatu ondoren, gorputza endorfina ugari askatzen hasten da, aldartea hobetzeaz arduratzen diren neurotransmisoreak baitira.

Antsietatea lasaitzeko eta arintzeko beste aukera ona da estreserako etxeko erremedioak erabiltzea.

3. Pisua galtzen laguntzen du

Capoeira arrakastaz egiteko, energia kantitate handia behar da, izan ere, kirol mota hau praktikatzen den bitartean gorputza etengabeko mugimenduan dago. Horrek, akrobazien errepikapen mugimenduekin konbinatuta, capoeira kardio ariketa bizia bihurtzen du, eta horrek asko handitzen du gantzak erretzeko tasa, capoeira saioa amaitu ondoren ere.

4. Konfiantza eta autoestima hobetzen ditu

Capoeira autoestima eta konfiantza hobetzeko modu ezin hobea da, izan ere, forma fisikoa hobetzeaz gain, ausardia ere sortzen du gorputzaren mugimendu konplexuenetako batzuk jada menderatu direnean.

5. Elkarreragin soziala sustatzen du

Normalean, capoeira taldeek familia gisa funtzionatzen dute, eta gorputzeko mugimenduak eta akrobaziak hobetzeko laguntza espiritu handia dago. Horrez gain, capoeira zirkulua egiteko hainbat pertsona behar direnez, toki eta kultura desberdinetako jende berria ezagutzea ere posible da.

Nola hasi

Capoeira praktikatzen hasteko garrantzitsuena borondatea izatea eta ziurtatutako ikastetxea aukeratzea da, inolako esperientziarik edo trebetasun zehatzik behar izan gabe. Lehenengo capoeira saioetan, alderdi teknikoak eta oinarrizko defentsarako mugimenduak irakasten dira, eta, denborarekin, konplexuagoak diren eraso mugimenduetarantz aurrera egiten da.

Capoeira praktikatzen hasteko, ez da beharrezkoa arropa mota zehatzik edukitzea, hasieran arropa erosoa eramatea gomendatzen da, hala nola galtzak eta kamisetak, adibidez. Denbora igarota bakarrik, beharrezkoa izango da praktiketako uniforme ofiziala erostea, batez ere lehiaketetan taldea ordezkatzen denean.