Sagar ozpina 11 modutan bizi da

Alai

• 1. Zaborra digeritzeko arazoak? Erabili ACV entsalada janzteko
• Saiatu
• 2. Gosea geldiarazi nahi al duzu? Egin eguneroko ACV tonikoa
• Probatu, zientzian oinarrituta
• 3. Energia naturala behar al duzu? Hartu ACV nahastutako tea AMan
• Amp zure goizeko edaria
• 4. Eztarriko mina? Nahastu ACV eta eztia edari lasaigarri batean
• Probatzeko 3 modu
• 5. Intsulina maila kudeatzen? Edan ACV urarekin eta otordu edo askariarekin
• 6. Kolesterolarekin kezkatuta? Probatu ACV arrautza entsalada errezeta hau
• Agua arrautza entsaladan maiaren ordezko ACV
• 7. Prebentzio laguntza? Konbinatu ACV minbiziaren aurkako beste elikagai batzuekin
• Saiatu minbizia prebenitzeko beste jakiekin
• 8. Buruko mina duzu? Egin konpresa ACVarekin
• Saiatu
• 9. Ilea distira handitu ACV ilea garbitu batekin
• Probatu (kontuz)
• 10. Kendu caspa ACV spray bat eginez
• Saiatu
• 11. Egin akne edabea ACVrekin
• Saiatu
• ACVrekin inoiz egiteko 4 gauza
• Ez egin hau inoiz
• 1. Tiro zuzenean
• 2. Hasi asko hartuz
• 3. Aplikatu zuzenean zure larruazalean
• Saiatu beti adabaki proba egiten
• 4. Nahastu beste osagai topiko narritagarri batzuekin
• ACV goraipatzeko

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Gainera, ACV trenean abiadura osoa salto egin aurretik gogoratu beharreko lau kontu.

Sagar sagardo ozpina (ACV) jendeak behin eta berriro zin egiten duen ongizate osagai buzzy horietako bat da. Ez da harritzekoa zergatik, ordea.

Etxeko erremedioen grial santua bezalakoa da; adibidez, haren tiro batek energia bultzatzen laguntzen du, odoleko azukrea kontrolatzen eta pisua galtzen laguntzen du.Gaiari dagokionez, ACV-k zure ilearen distira eta larruazalaren ehundura eta tonua hobetzen lagun dezake, nahi ez dituzun ihesaldiak garbituz.

Limoi zukua edo oliba olioa bezalako beste osagai batzuekin nahastuta, ACV zure egunerokotasunerako indartzailea izan daiteke. Hona hemen ACV bidez zure osasuna hobetzeko 11 modu erraz.

1. Zaborra digeritzeko arazoak? Erabili ACV entsalada janzteko

ACVk digestio arazoetan lagun dezakeen zenbait arrazoi daude, Rania Batayneh nutrizionistak, MPH, "The One One One Diet" liburuaren egile salduenaren arabera.

Lehenengoa ACVren bakterioen aurkako propietateei esker da, bakterioek, beherakoa bezalakoak, sor ditzaketen hesteetako arazo arruntetarako laguntza eman dezakete. Elikagai hartzitu gisa, ACVk digestio osasuntsua erregulatzen laguntzen duten probiotikoak ere baditu.

Saiatu

• Nahastu ACV sagar sagardoarekin eta Dijon mostaza zartagin batean su eztian.
• Gehitu oliba olioa nahasketari eta bota zure gogoko barazki batzuekin batera.

"ACV oinarritutako apailatzeak barazkiekin parekatzeak betebehar bikoitza du zure digestiorako, barazkietako zuntzak eta ACVko probiotikoek digestio osasuna bultzatu dezaketelako", adierazi du Bataynehek.

2. Gosea geldiarazi nahi al duzu? Egin eguneroko ACV tonikoa

Batzuetan, jateko ohiturak birkalibratzearen alderik zailena murrizketa da. Bataynehen arabera, ACV edatea "oso erabilgarria izan daiteke gutxiago jan eta pisua galtzen saiatzerakoan". ACVk gosea kontrolatzen duten garuneko eremuak ezabatu ditzakeela aurkitu du, denboran zehar jaten diren kaloria gutxiago sortuz.

Probatu, zientzian oinarrituta

• Lehenengo txanda: Diluitu 15 mililitro (ml) ACV 500 ml uretan eta edan egunero 12 astetan.
• Bigarren txanda: Diluitu 30 ml ACV 500 ml uretan eta edan egunero 12 astetan.

ACVk gantzak gordetzen ere lagun dezake, osagai berezi bati esker: azido azetikoa. Azido honek lagundu egiten duela frogatu da.

Animalien ikerketen emaitza onak lortu ondoren, obesitatea duten 122 pertsonei begiratu eta eguneroko ozpinaren kontsumoak gizentasuna murrizten duela eta pisua galtzea laguntzen duela ikusi zuten.

3. Energia naturala behar al duzu? Hartu ACV nahastutako tea AMan

Kafea saltatzen? Batayneh-rako, ACVarekin hartutako te bat alternatiba bikaina da kaloreak dituzten kafeina duten beste edari batzuentzat, lateak eta sodak bezalakoak.

Gantzak gordetzeaz gain, azido azetikoak ere saguetako muskuluak energia baliabideekin nola hornitzen duten bultzatu zuen. Gizakientzat antzera lan egitea proposatzen da.

Amp zure goizeko edaria

• Batayneh-k iradokitzen du 2 koilarakada ACV, 2 koilarakada limoi zuku, 1 koilarakada kanela eta bat Cayenne piper pixka bat ur epeleko edalontzian konbinatzea. "Hori hartzeak edari edo mokadutxo astunagoetara iristea eragotzi dezake goizean goiz energia bultzada behar duzunean", dio.

Limoi zukuak nutrizio onura ugari ditu, baina limoiak pisua galtzearekin lotzen dituen ikerketa zehatzak urriak dira. Hala ere, egunean lau ontza limonada edatea giltzurrunetako harri prebentzioan laguntzeko gomendatzen da. Cayenne piper eta kanelari dagokionez, biek onura terapeutikoak eskaintzen dituzten osagaiak dituzte zure metabolismoa areagotzen eta hantura murrizten laguntzeko.

Edari hau Master Cleanse dietatik oso gertu badirudi ere, zalantzarik gabe, ez dugu gomendatzen hau ordezko otordu gisa edo desintoxikatzen saiatzeko. Hobe da otorduarekin batera edo goizeko toniko gisa edatea.

4. Eztarriko mina? Nahastu ACV eta eztia edari lasaigarri batean

Bakterioen aurkako eta birusen aurkako propietateekin, ACV oso onuragarria izan daiteke.

Esandako guztiarekin, ez dago ebidentzia zientifiko handirik, eztiak eta ACV teek eztarriko mina erabat kenduko dutenaren arabera. Teoriaren arabera, ACVak bakterioen aurka borrokatzen du eztiak eztula kentzen lagun dezakeen bitartean eztarria estali eta lasaituz.

Probatzeko 3 modu

• Ur epeleko katilu handi batean, nahastu 1 koilarakada ACV 2 eztia koilarakada eztarriko tonikarako.
• Zaporetsuagoa den zerbait lortzeko, probatu jengibre tea 1 edo 2 koilaratxo ACV, eztia eta koko olioarekin.
• Gargara 1 edo 2 koilaratxo ACV ur gatz epelarekin 20 edo 30 segundo egunean bi edo hiru aldiz. Ez irentsi.

Eztarriko mina egunez jarraitzen baduzu, medikuarengana jo beharko zenuke. Antibiotikoak errezeta ditzakete bakterio infekzioa bada.

5. Intsulina maila kudeatzen? Edan ACV urarekin eta otordu edo askariarekin

Diabetesa dutenentzat, ACV sartzea egoera lagungarria izan daiteke. "Azido azetikoak odol korrontean karbohidrato konplexuak azukre bihurtzea moteldu dezakeela uste da", azaldu du Bataynehek. "Horrek denbora gehiago eskaintzen du azukrea odoletik kentzeko, gorputzak odoleko azukre maila konstante mantentzeko eta puntuak mugatzeko".

Ez dago ikerketa gehiegi hori guztiz babesteko, hala ere, 2007an 11 parte-hartzailerekin egindako azterlan batek aurkitu zuen 2 motako diabetesa duten pertsonak ACV 2 koilarakada hartu zituzten oheratzeko gazta askariarekin odoleko azukre maila askoz baxuagoekin esnatu zirela.

6. Kolesterolarekin kezkatuta? Probatu ACV arrautza entsalada errezeta hau

"Sagarrak eta ozpinak elkarrekin lan egiten dute ACV moduan eta modu naturalean triglizeridoak eta kolesterol maila jaisteko aukera ematen dute", azaldu du Bataynehek. 2012ko ikerketa batek aurkitu zuen ACV kolesterol txarra kolesterol maila altua duten pertsonen triglizeridoarekin batera murrizteko gai dela.

"Arrazoi nagusia hau da: sagar sagardo ozpinaren azido azetikoa dentsitate baxuko (LDL) kolesterola jaisteko eraginkorra izatea da."

Erreklamazio horiek onartzen dituzten frogak anekdotikoak diren arren, ACV bihotz osasungarriko beste aukera batzuekin konbinatzeak lagundu besterik ezin du egin! Kolesterola eta triglizeridoa kontrolpean hartzea bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua txikitzeko modu natural bat da.

Agua arrautza entsaladan maiaren ordezko ACV

• Ahuakate arrautza entsaladaren remix hau aukera bikaina da bihotz osasuntsuko elikadura zerbitzatzeko. Osagai lotesle gisa maionesa erabili beharrean, erabili ahuakateak krematsurako eta ACVa, berriz, leuntasunerako. Aguakatearen testurak ACVarekin nahastuta arrautza entsalada hain goxoa bihurtzen duen koherentzia krematsua lortzen lagunduko du!

Aurten, ikerketa batek aurkitu du arrautzak neurriz kontsumitzeak gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua txikiagoa dela. Gainera, aguakateak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten lagun dezaketen gantz osasuntsuak dituztela ere ezagutzen da.

7. Prebentzio laguntza? Konbinatu ACV minbiziaren aurkako beste elikagai batzuekin

ACVk odola alkalino bihurtzen lagun dezakeela dioen teoria dago. Hala ere, ez da minbiziaren aurkako babes osoa zure gorputza normalean pH nahiko orekatua mantentzeko gai baita.

Garrantzitsua da ACV ez tratatzea zure tratamendu bakarra bezala. Horren ordez, fidatu beste onura batzuk lortzeko, hala nola energia. Ozpin mota ezberdinek minbizi zelulak hil ditzaketela erakusten duten ikerketa bakanak animalien azterketak dira.

Saiatu minbizia prebenitzeko beste jakiekin

• Brokolia. Probatu brokoli entsalada sagardo apailatzarekin. Brokoliak sulforafanoa dauka, eta horrek erakutsi du tamaina eta kopurua murrizten dituela, baita hiltzen ere.
• Oliba olioa. Gorde ACV ozpinetako hozkailuan. Oliba olioa minbiziaren prebentzioarekin ere lotu izan da. erakutsi du oliba olio kopuru handiagoa kontsumitzen zutenek digestio edo bularreko minbizia izateko arrisku txikiagoa zutela maila baxuagoak kontsumitzen zituztenekin alderatuta.
• Fruitu lehorrak. Merienda itsas gatza eta ACV almendretan. Fruitu lehorrak minbiziarekin erlazionatutako heriotza eta kolore-hesteetako, pankreako eta endometrioko minbizia izateko arrisku txikiagoarekin lotu daitezke.

8. Buruko mina duzu? Egin konpresa ACVarekin

Eztarriko minaren onuraren antzera, ACVk buruko mina murrizteko duen gaitasuna anekdotikoa da gehienetan. Nahiz eta trikimailu hau ez denentzako balio, ACV onura atera dezakezu buruko mina jasaten baduzu:

• digestio gaiak
• odoleko azukre puntuak
• potasio gabezia

ACV kontsumitzea ez ezik, konpresa hotza egiteak buruko mina ere arindu dezake.

Saiatu

• Garbitu zapi bat ACV hotzarekin minutu batzuez eta estutu zure kopetan aplikatu aurretik.
• Gehitu minak kentzeko olio esentzialaren bi tanta, arrosa olioa bezala, bultzada gehiago lortzeko.

9. Ilea distira handitu ACV ilea garbitu batekin

ACVren edertasun gehien merkaturatzen diren abantailetako bat ilea distira handitzeko gaitasuna da. "ACV ile-garbiketa gisa erabil daiteke distira indartzeko kutikula aldi baterako berdinduz", dio Batayneh-k. PH azetikoak ilearen kutikula itxi dezake eta horrek, aldi berean, zirrikitzea eragozten du eta leuntasun distiratsua sustatzen du.

Probatu (kontuz)

• Diluitu ACV urarekin eta bota nahasketa eskuetan.
• Exekutatu nahasketa ile bustiaren bidez.
• Utzi bost minutuz eserita eta garbitu.
• DIY ibilbidea saihesteko, ilea zaintzeko Dphue markak bere Sagardo Ozpina Ileko Garbiketa propioa du, Sephoran 15 dolarren truke lor dezakezu.

Erabili neurriz: Batayneh-k adierazi du ACV ez duzula garbitu astean hiru aldiz baino gehiagotan edo ilea lehortzen has daitekeela. ACVaren pH-a oso desberdina denez, ilea hauskorra bihur daiteke eta itxura tristea bihur dezake.

10. Kendu caspa ACV spray bat eginez

Zure caspa legamia infekzio baten ondorioz bada, ACV etxeko erremedio merkea izan daiteke onddoen aurkako propietateak dituelako. ACVaren azidoak onddoak haztea eta hedatzea zaildu dezake.

Saiatu

• Nahastu ACV eta ura zati berdinak spray botila batean xanpatu ondoren zure buruko azalera barreiatzeko.
• Utzi 15 minutu inguru pizten garbitu aurretik.
• Egin hau astean bitan gutxi gorabehera eta nahi ez diren maluta zuriak nabarmen jaitsi direla ikusiko duzu.
• Utzi berehala narritadura gertatzen bada.

Ez ezazu saiatu zure caspa larruazal lehor batek eragiten badu. ACV garbiketa batek zure buruko larruazala gehiago lehortu dezake eta caspa okerrera egin dezake.

11. Egin akne edabea ACVrekin

Aurretik aipatu bezala, ACVak bakterioen aurkako onurak ditu azido azetikoari esker. Horrez gain, azido zitriko, laktiko eta succinic kantitate txikiak ere baditu. Hiltzeko bakterioen aurkako azido hauek P. acnes, hausturak eragiten dituen bakteria.

Batayneh-k bakterioak hiltzen dituzten azidoen gainetik adierazi du batzuek ACVren propietate astringenteak akneari aurre egiten lagun dezaketela diote. "Hala ere", ohartarazi du, "hau ez da zientifikoki frogatu".

ACVk propietate egoki guztiak dituen arren, ez da osagai horri buruzko ikerketa zuzena izan tratamendu topiko gisa. Nahiz eta azidoak gauza onak izan, gehiegi larruazala narrita daiteke eta erredura kimikoak sor ditzakete pertsona batzuei. Ikusi dermatologo bat etxeko erremedioak probatu aurretik; batzuk lagungarriak baino kaltegarriagoak izan daitezke.

ACV bezalako tratamendu natural bat probatu nahi baduzu, gogoratu osagaia diluitzea zuzenean zure larruazalean aplikatu aurretik.

Saiatu

• Hasteko zati bat ACV eta hiru zati ur nahastu. Zenbat ur erabiltzen duzun zure larruazala sentikorraren araberakoa da.
• Mantendu nahasketa botila batean eta astindu erabili aurretik. Aplikatu aurpegian kotoizko alfonbra batekin.
• Utzi 5 eta 20 segundoz eserita, ondoren garbitu urarekin.
• Te berdea ere erabil dezakezu uraren ordez, te berdea den bezala. Hala ere, nahasketa hau bota nahi duzu bi egunen buruan bakterioen hazkundea ekiditeko.

ACVrekin inoiz egiteko 4 gauza

Ez egin hau inoiz

1. Edan diluitu gabe.
2. Hasi ahalik eta gehien hartuta.
3. Aplikatu zuzenean zure larruazalean, batez ere denbora luzez.
4. Nahastu beste osagai sendo eta narritagarriak.

1. Tiro zuzenean

Ez dio axola nola gehitu ACV dietan, ziurtatu inoiz ez duzula inoiz zuzenean edaten. Hori egiteak ziurrenik kalteak eragingo ditu.

"Hain azidoa denez, kalteak sor ditzake hortzetako esmaltean, hestegorrian edo urdaileko estalkietan, batez ere erabilera kronikoarekin", ohartarazi du Batayneh-k. "Beti, beti diluitu". Edaten baduzu metodorik seguruena, Bataynehen arabera, 10 zati ur edo te nahastea da ACV bakoitzarekin.

2. Hasi asko hartuz

ACV eguneroko kontsumoa hartzean, mantso eta etengabe hasi nahi duzu. "Ikusi zure gorputzak nola erreakzionatzen duen", dio Batayneh-k. "Eta ondo onartzen baduzu, azkenean koilarakada bat arte egin dezakezu lan".

Urdaileko gogaikarriak edo erretzea sentitzen baduzu, atzera egin behar dela esan du. Urduri bazaude edo ziur ez bazaude, jo medikuari zure errutinan sartu aurretik.

3. Aplikatu zuzenean zure larruazalean

ACV topikoki erabiltzen ari bazara, gauza batzuk jakin behar dira. Lehenik eta behin, ez zenuke inoiz zure larruazalean jarri behar. Osagai indartsua da, beraz, tonu edo garbitu gisa erabiltzerakoan urarekin diluitu beharko zenuke beti.

Saiatu beti adabaki proba egiten

• ACVa diluitu ondoren oreka on eta jasangarri bat sortzeko, egin adabaki proba zure larruazala aknea tratatzeko moduan maneiatu ahal izateko, nahiz eta diluitu.
• "Egin adabaki besaurrean zure aurpegi osoan aplikatu aurretik zure larruazala nola erreakzionatuko duen ikusteko", gomendatzen du Batayneh-k.

4. Nahastu beste osagai topiko narritagarri batzuekin

Larruazal sentikorra duten pertsonek ACVarekin kontuz ibili beharko lukete. Azido azetikoak eta propietate astringenteek bakarrik azal dezakete azala.

Hala ere, ezetz guztiak larruazal mota azido salizilikoa edo benzoil peroxidoa bezalako beste osagai topiko gogor batzuekin nahastea da. Litekeena da erreakzio txarra eta narritagarriren bat izatea, hala egiten baduzu.

ACV goraipatzeko

Seguruena da ACV pentsatzea mirari baten ordez sustatzaile txiki bat bezala. Dosi txikietan izugarri onuragarria eta goxoa izan daiteke. Kopuru handietan, arriskutsua eta kaltegarria izan daiteke zure osasunerako. Baliteke larruazala narritatzea edo hortzetako esmaltea higatzea.

Baina hainbeste abantaila izanik, ez da harritzekoa jende askok ACVrengana jotzea bere gaitzak direla eta, baina gertaerak lehenbailehen mantentzea ere garrantzitsua da.

Bi koilarakada gomendatutako zerbitzutik haratago kontsumitzea hobetzea nahi baduzu, hitz egin profesionalarekin abiadura osoz aurretik. Azken finean, badago arrazoia ACV sagar osagaia dela - ondorioak sentitzeko apur bat besterik ez duzu behar.

Emily Rekstis New York hirian bizi den edertasun eta bizimodu idazlea da eta argitalpen askotan idazten du, besteak beste, Greatist, Racked eta Self. Ordenagailuan idazten ez badu, seguruenik mafiaren film bat ikusten, hanburgesa bat jaten edo NYCko historia liburu bat irakurtzen aurkituko duzu. Ikusi bere lan gehiago bere webgunea, edo jarraitu bere aurrera Twitter.