Psoriasiarekin hondartzara joateko BS gida

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Mugatu zure denbora eguzkitan
• Jantzi eguzkitako krema
• Uretan igeri
• Gerizpean egon
• Zer jantzi
• Zer paketatu
• Hartzeko

Ikuspegi orokorra

Uda erliebe izugarria izan daiteke psoriasia duzunean. Eguzkia larruazal ezkatatsuaren laguna da. Bere izpi ultramoreak (UV) argi-terapia bezala jokatzen dute, ezkatak garbitu eta falta zaizun azal leuna ematen dizute.

Hala ere, eguzkitan denbora gehiegi azaleko erupzio gehiagoren kostua izan daiteke. Horregatik, zuhurtzia funtsezkoa da hondartzan egun batez gozatzera joaten bazara.

Mugatu zure denbora eguzkitan

Eguzki argia ona da psoriasia eskalak garbitzeko. Bere UVB izpiek larruazaleko gehiegizko kargatutako zelulak moteltzen dituzte gehiegi biderkatzeko.

Harrapaketa da, larruazala poliki azaleratu behar duzula efektu maximoa lortzeko. Astean zehar 15 minutu egunean etzanda egoteak garbiketa batzuk ekar ditzake. Tarte batean orduz eguzkia hartzeak kontrako eragina izan dezake.

Eguzkia erretzen baduzu, ikusi (eta sentitzen duzun) otarrainaren gorritasuna larruazaleko kalteak dira. Eguzkitako erredurak eta larruazaleko beste lesio batzuek zure larruazala narritatzen dute eta horrek psoriasia erortzea eragin dezake.

Jantzi eguzkitako krema

Egun bat hondartzan igarotzeko asmoa baduzu, eguzkitako krema eta eguzkia babesteko arropa dira hondartzako poltsak. Aukeratu ura erresistenteak eta espektro zabaleko eguzkitako babesak eguzkiaren babes faktore handiarekin (SPF).

Erabili Fitzpatrick eskala SPFa zein gida erabili eta eguzkitan zenbat denbora egon behar duzun gida gisa. Zure larruazala mota 1 edo 2 bada, litekeena da erretzea. 30 SPF edo gehiagoko eguzkitako krema erabili eta itzalean eseri nahi duzu gehienetan.

Ez izan zikina pantailarekin. Zikindu geruza lodi bat azalera guztian, atera aurretik 15 minutu lehenago. Aplikatu berriro 2 orduro edo ozeanoan edo igerilekuan bainu bat hartzen duzun bakoitzean.

Eguzkitako krema eguzkia babesteko elementu ona da. Eraman larru zabaleko txapela, UVaren aurkako arropa eta eguzkitako betaurrekoak eguzkiaren aurkako ezkutu gisa.

Uretan igeri

Ur gaziak ez luke zure psoriasia mindu behar. Egia esan, ozeanoan murgildu ondoren garbiketa batzuk nabarituko dituzu.

Mendeetan zehar, psoriasia eta larruazaleko gaixotasunak dituzten pertsonek Itsaso Hilera bidaiatu dute bere ur gazietan bustitzeko. Litekeena da itsasoko uretako magnesioa eta beste mineral batzuk (ez gatza) larruazala garbitzeko ardura izatea. Baina gatzak larruazaleko zelula hildakoak kentzen lagun dezake.

Ozeanoan bainu bat hartzen baduzu, hartu dutxa epela etxera iritsi bezain laster. Ondoren igurtzi hidratatzaile bat zure azala lehortu ez dadin.

Gerizpean egon

Beroak larruazala narrita dezake eta azkura utzi. Saiatu hondartza saihesten egun oso beroetan. Ozeanoaren ondoan ibiltzen zarenean, itsatsi itzazu ahalik eta gehien.

Zer jantzi

Zure esku dago hori, eta zenbat larruazal eroso sentitzen ari zaren erakusten. Bainujantzi txikiago batek garbitu nahi dituzun ezkataz estalitako azalaren azalera gehiago azaleratuko ditu. Baina zure plakak erakustea deseroso bazaude, aukeratu estalki gehiago eskaintzen duen trajea edo eraman kamiseta gainean.

Zer paketatu

Eguzkitako krema eta eguzkia babesteko arropa ekarri nahi duzu zalantzarik gabe, lepo zabaleko kapela eta eguzkitako betaurrekoak bezalakoak.

Eraman urez betetako hozkailua. Hidratatuta eta fresko mantenduko zaitu, eta horrek zure psoriasia saihestea lagun dezake. Gainera, ziurtatu pintxo batzuk edo otordu txiki bat prestatzen duzula goserik izan ez dezazun.

Eraman aterkia ere. Merezi du arrastatzea, ilunabarreko lekua emango baitu, goizeko 10: 00etatik 16: 00etara bitartean eguzki puntuen artean atzera egin ahal izateko.

Hartzeko

Hondartzan egun bat erlaxatzeko gauza izan daiteke. Eguzkiarekiko eta ozeanoko ur gaziarekiko esposizioak zure larruazala hobetzen lagun dezake.

Eskuoihala jantzi eta eguzkia hartzen hasi aurretik, ziurtatu eguzkitako krema geruza lodi batez estalita zaudela. Eta mugatu eguzkitan duzun denbora 15 minutu inguru, aterkiaren itzalera atzera egin aurretik.