Estatubatuarren ehuneko 23k nahikoa kentzen ari dira, CDCren jarraibideen arabera

Alai

• Berrikuspena

Estatu Batuetako lau helduetatik batek (ehuneko 23ak) baino ez ditu betetzen nazioko gutxieneko jarduera fisikoari buruzko jarraibideak, CDCk egindako Osasun Estatistika Txosten Nazionalen arabera. Albiste ona: kopuru hori ehuneko 20,6tik igo da, 2014an CDC-k nazio mailako jarduera fisiko mailari buruz egindako txostenaren arabera.

ICYDK-k, jarraibide ofizialek gomendatzen dute helduek astean gutxienez 150 minutu jarduera moderatua (edo 75 minutu jarduera bizia) astean egitea, baina astero 300 minutu jarduera moderatua (edo 150 minutu jarduera bizia) gomendatzen dute optimoa osasuna. Horrez gain, CDCk dio helduek indar entrenamendu motaren bat egin beharko luketela astean bi egunetan gutxienez. (Helburua lortzeko laguntza behar duzu? Saiatu errutina hau jarraitzen entrenamenduetako aste orekatua lortzeko.)

Pentsatzen ari bazara: "Ez dut horrenbeste lan egiten duen inor ezagutzen", bizi zaren tokia dela eta.Jarduera-jarraibideak betetzen dituzten pertsonen ehunekoa benetan aldatu egiten da estatu bakoitzerako: Colorado izan zen egoera aktiboena, helduen ehuneko 32,5ek aerobiko nahiz indarra egiteko gutxieneko estandarra betetzen baitzuen. Lehen bostak borobiltzen dituzten beste estatu aktiboen artean Idaho, New Hampshire, Washington D.C. eta Vermont daude. Bitartean, Mississippikoak ziren gutxien aktiboenak, helduen ehuneko 13,5ek gutxieneko ariketa baldintzak betetzen zituzten. Kentucky-k, Indiana-k, Hego Carolina-k eta Arkansas-ek aktibo gutxien dituzten bost estatu onenak amaitzen dituzte.

Nazio osoko tasa orokorrak gobernuaren Pertsona Osasuntsuak 2020 helburua gainditu izana -2020rako helduen ehuneko 20,1ak ariketa-jarraibideak betetzea- albiste bikaina da. Hala ere, estatubatuarren laurden bat baino gutxiago fisikoki aktibo mantentzen ari da osasun ona mantentzeko ez hain bikaina.

Obesitatearen tasak etengabe handitzen ari dira 1990az geroztik, tasa nazionala ehuneko 37,7 ingurukoa izanik, CDCren obesitatearen azken estatistiken arabera, eta hori izan daiteke 1993an AEBetako bizitza itxaropena lehen aldiz beherakada izatearen arrazoia. (FYI, AEBetako obesitate-krisiak zure maskotei ere eragiten die.) Eta dieta kaskarra zure osasunerako arrisku nagusia den arren, ez da kasualitatea Colorado, estatu aktiboena dena, obesitate-tasa baxuena izatea eta Mississippi ere aktibo gutxien duena izatea. estatuko bigarren postuan dago obesitate-tasa altuenean.

Ariketa egiteko oztopo ohikoenak, CDCren arabera: denbora eta segurtasuna. Hortik kanpo, eragozpen faktorea, motibazio falta, konfiantza eza edo ariketa aspergarria den sentsazioa daude. Nahi duzun bezain aktiboa ez bazara eta zure burua aitzakia horietako bakoitzari "bai, bai, bai" pentsatzen entzuten ari bazara, ez galdu itxaropena:

• Sartu lagun talde batean edo gure Goal Crushers Facebook Taldean helburu bera duten pertsonekin inguratzeko-sentitzen bikaina, zoriontsu izan, osasuntsuago egon.
• Saiatu eraldaketa-erronka bat, Jen Widerstrom-ekin egindako 40 eguneko Crush-Your-Goals Erronka bezalakoa, erantzukizuna izateko eta bidean orientazioa lortzeko.
• Irakurri pisua galtzea edo helburu estetikoak gain ariketak dituen beste onura guztiak. Benetan gozatzen duzun jarduera aktibo bat aurkitzen duzunean, engantxatuta geratuko zara.

Berrikuspena