Alanina ugari duten jakiak

Alai

• Zertarako da Alanina?
• Alaninan aberatsak diren jakien zerrenda
• Ikus ere: Arginina.

Alaninan aberatsak diren elikagai nagusiak, adibidez, arrautza edo haragia bezalako proteinetan aberatsak diren elikagaiak dira.

Zertarako da Alanina?

Alaninak diabetesa prebenitzeko balio du odoleko azukre maila erregulatzen laguntzen duelako. Alanina ere garrantzitsua da immunitatea handitzeko.

THE Alanina eta Arginina bi errendimendu atletiko hobeekin erlazionatuta dauden bi aminoazido dira, giharren nekea murrizten dutelako.

Alanina osatzea jarduera fisikoa praktikatzeko baliagarria izan daiteke muskuluen nekea murrizten duelako, atleta gogorrago saiatzea eragiten du eta horrela errendimendua hobetzen du. Osagarri hau egiteko garrantzitsua da nutrizionistarekin kontsultatzea, hark hartu beharreko zenbateko egokia adieraziko duen.

Alaninan aberatsak diren jakien zerrenda

Alaninan aberatsak diren elikagai nagusiak arrautza, haragia, arraina, esnea eta esnekiak dira. Alanina duten beste elikagai batzuk ere izan daitezke:

• Zainzuriak, manioka, ingeles patatak, azenarioak, berenjenak, erremolatxa;
• Oloa, kakaoa, zekalea, garagarra;
• Kokoa, aguakatea;
• Hurritzak, intxaurrak, anakardoak, intxaurrak, almendrak, kakahueteak;
• Artoa, babarrunak, ilarrak.

Alanina elikagaietan dago, baina elikagaien bidez irenstea ez da funtsezkoa, gorputza gai baita aminoazido hori sortzeko.

Ikus ere: Arginina.