Steve Moyer-ren azken gorputz osorako entrenamendua

Alai

• Berrikuspena

Steve Moyer pertsona ospetsuen entrenatzailea, sasoiko eta bezalako bezero bikainak entrenatzen dituena Zoe Saldana, Amanda Righetti, eta Shannon Doherty, errutina hau sortu du SHAPE-k hanka luzeak, argalak eta tonifikatuak emateko ... eta ipurdia eta abdominalak aldi berean lantzeko.

Honek sortua: The Moyer Method-eko Steve Moyer entrenatzaile ospetsua.

Maila: Aditua bitarteko bitartekoa

Lanak: Hankak, abdominalak, ipurdia, besoak

Ekipamendua: Ariketa fisikoa; tiratzeko barra, etzandako bizikleta

Nola egin: Astean hiru egun ez jarraian, egin mugimendu bakoitza ordenan, ariketa artean atseden hartu gabe. Zirkuitu bat amaitu ondoren, atseden hartu minutu batez, eta gero errepikatu zirkuitu osoa beste lau aldiz. Jarraitu honi 2 minutu bizikletan etzandako bizikletan erritmo moderatuan, gero 15 segundo abiadura osoan; errepikatu beste lau aldiz.

Egin klik hemen Steve Moyerren entrenamendu osoa lortzeko!

Berrikuspena