Ortigiaren 6 frogetan oinarritutako abantailak

Alai

• 1. Elikagai ugari ditu
• 2. Hantura murriztu dezake
• 3. Prostatako sintoma handituak tratatu ditzake
• 4. Belar Sukarra Tratatu dezake
• 5. Tentsio arteriala jaitsi daiteke
• 6. Odoleko azukrea kontrolatzea lagundu dezake
• Beste abantaila potentzial batzuk
• Bigarren mailako efektu potentzialak
• Nola Kontsumitu
• Beheko lerroa

Ortiga ziztatzailea (Urtica dioica) belar sendagaiaren oinarrizko elementua da antzinatik.

Antzinako egiptoarrek ortika jotzen zuten artritisa eta bizkarreko mina tratatzeko, eta tropa erromatarrek beren burua igurtzi zuten epel mantentzeko (1).

Bere izen zientifikoa, Urtica dioica, latineko hitzetik dator uro, horrek "erretzea" esan nahi du, bere hostoek aldi baterako erretze sentsazioa eragin dezakete ukitzean.

Hostoek ilea bezalako egiturak dituzte, pikatzen dutenak eta azkura, gorritasuna eta hantura ere sortzen dituzte ().

Hala ere, osagarri bihurtutakoan, lehorrak, liofilizatuak edo egosiak, ortiga zorrotzak segurtasunez kontsumitu daitezke. Ikerketek osasunerako hainbat onura izan ditzakete.

Hona hemen ebidentzian oinarritutako ortika ziztatuaren 6 abantaila.

1. Elikagai ugari ditu

Ortigaren hostoak eta sustraiak mantenugai ugari eskaintzen dituzte, besteak beste (1):

• Bitaminak: A, C eta K bitaminak, baita B bitamina batzuk ere
• Mineralak: Kaltzioa, burdina, magnesioa, fosforoa, potasioa eta sodioa
• Gantzak: Azido linoleikoa, azido linolenikoa, azido palmitikoa, azido estearikoa eta azido oleikoa
• Aminoazidoak: Funtsezko aminoazido guztiak
• Polifenolak: Kaempferol, quercetina, azido kafeikoa, kumarinak eta beste flavonoide batzuk
• Pigmentuak: Beta-karoteno, luteina, luteoxantina eta beste karotenoide batzuk

Are gehiago, mantenugai horietako askok antioxidatzaile gisa jokatzen dute zure gorputzean.

Antioxidatzaileak zure zelulak erradikal askeek eragindako kalteetatik defendatzen laguntzen duten molekulak dira. Erradikal askeek eragindako kalteak zahartzearekin lotuta daude, baita minbiziarekin eta beste gaixotasun kaltegarri batzuekin ere ().

Ikerketek adierazi dutenez, ortika-estraktuak odoleko antioxidatzaile maila igo dezake (,).

Laburpen Ortiga ezberdinek bitaminak, mineralak, gantz azidoak, aminoazidoak, polifenolak eta pigmentuak eskaintzen dituzte. Horietako askok antioxidatzaile gisa ere funtzionatzen dute zure gorputzean.

2. Hantura murriztu dezake

Hantura da zure gorputzaren burua sendatzeko eta infekzioei aurre egiteko modua.

Hala ere, hantura kronikoak kalte handiak eragin ditzake ().

Ortiga piktoreak hantura murriztu dezaketen hainbat konposatu ditu.

Animalien eta probeta-azterketetan, ortigak hanturazko hormona anitzen maila murriztu zuen ekoizpena oztopatuz (,).

Gizakien ikerketetan, ortika krema bat aplikatzeak edo ortika produktuak kontsumitzeak hanturazko baldintzak arintzen ditu, hala nola artritisa.

Adibidez, 27 pertsonako azterketa batean, ortigiaren krema ezartzeak artritisa kaltetutako eremuetan mina nabarmen murriztu zuen, plazeboaren tratamenduarekin alderatuta ().

Beste ikerketa batean, ortika ateratzeko osagarri bat hartzeak nabarmen murriztu zuen artritisaren mina. Gainera, parte-hartzaileek hanturaren aurkako mina arintzeko dosia murriztu dezaketela sentitu dute kapsula hori dela eta ().

Hori bai, ikerketa ez da nahikoa ortiga ezinflamatorioaren aurkako tratamendu gisa gomendatzeko. Giza azterketa gehiago behar dira.

Laburpen Ortiga zikinak hantura kentzen lagun dezake, eta horrek hanturazko egoerak lagun ditzake, artritisa barne, baina ikerketa gehiago behar dira.

3. Prostatako sintoma handituak tratatu ditzake

51 urte edo gehiagoko gizonen% 50ek prostatako guruina handituta dute ().

Handitutako prostatari prostatako hiperplasia onbera (HBP) deitu ohi zaio. Zientzialariek ez dakite ziur zer den BPHa eragiten duena, baina gernu egitean ondoeza handia sor dezake.

Interesgarria da, ikerketa batzuek iradokitzen duten ortizak BPH tratatzen lagun dezakeela.

Animalien ikerketak agerian utzi du landare indartsu honek testosterona dihidrotestosterona bihurtzea ekidin dezakeela - testosterona modu indartsuagoa ().

Bihurketa hau gelditzeak prostataren tamaina murrizten lagun dezake ().

BPHa duten pertsonen ikerketek frogatu dutenez, ortika-estraktuek epe laburreko eta luzeko gernu-arazoak tratatzen laguntzen dute, albo-ondoriorik gabe (,).

Hala ere, ez dago argi ortika ziztatzailea ohiko tratamenduekin alderatuta.

Laburpen Ortiga zorrotzak prostataren tamaina murrizten eta prostatako guruin handituaren sintomak tratatzen lagun dezake BPH duten gizonezkoetan.

4. Belar Sukarra Tratatu dezake

Belar sukarra sudurraren estalkian hantura eragiten duen alergia da.

Ortiga piktorra belar sukarraren tratamendu natural itxaropentsu gisa ikusten da.

Probeta-ikerketen arabera, urtika-estraktuek sasoiko alergiak sor ditzaketen hantura inhibitu dezakete ().

Honek barne hartzen ditu histamina hartzaileak blokeatzea eta zelula immunologikoak alergia sintomak eragiten dituzten produktu kimikoak askatzeari uztea ().

Hala ere, gizakien ikerketek nabarmentzen dute ortiga piktorea plazeboa baino (edo) berdina edo apur bat hobea dela belar sukarra tratatzeko orduan.

Landare honek belar sukarraren sintomen itxaropenezko erremedio naturala izan daitekeen arren, epe luzerako gizakien azterketak egin behar dira.

Laburpen Ortiga batek belar sukarraren sintomak murriztu ditzake. Hala ere, ikerketa batzuek adierazten dute agian ez dela plazeboa baino askoz eraginkorragoa. Ikerketa gehiago egin behar dira ortigaren belar sukarrari eragiteko.

5. Tentsio arteriala jaitsi daiteke

Hiru heldu amerikarretatik batek gutxi gorabehera hipertentsio arteriala du ().

Hipertentsio arteriala osasunerako kezka larria da, izan ere, bihotzeko gaixotasunak eta iktusak izateko arriskua jartzen du, mundu osoan heriotza-kausa nagusienetakoak baitira ().

Ortiga tentsionala hipertentsio arteriala tratatzeko erabiltzen zen tradizionalki ().

Animalien eta probeten azterketek erakusten dute hainbat modutan odol-presioa jaisten lagun dezakeela.

Batetik, oxido nitrikoaren ekoizpena suspertu dezake, basodilatatzaile gisa jokatzen baitu. Vasodilatatzaileek zure odol hodietako muskuluak erlaxatzen dituzte, zabaltzen laguntzen dutenak (,).

Gainera, ortika zorrotzak kaltzioaren kanalen blokeatzaile gisa joka dezaketen konposatuak ditu, zure bihotza erlaxatzen duten uzkurduren indarra murriztuz (,).

Animalien azterketetan, ortiga ziztatzaileak odol presio maila jaisten duela frogatu da bihotzaren antioxidatzaileen defentsak areagotzen dituen bitartean (,).

Hala eta guztiz ere, oraindik ez daude argi ortigaren eraginak odol-presioan gizakietan. Giza azterlan osagarriak behar dira gomendioak egin aurretik.

Laburpen Ortiga piktoreak odol-presioa jaisten lagun dezake zure odol-hodiak erlaxatzen eta zure bihotzaren uzkurduren indarra murrizten. Hala ere, efektu horiek baieztatzeko gizakien azterketa gehiago egin behar dira.

6. Odoleko azukrea kontrolatzea lagundu dezake

Gizakien eta animalien ikerketek ortika ziztagarria odoleko azukre maila jaistearekin lotzen dute (,,,,).

Izan ere, landare honek intsulinaren ondorioak imita ditzakeen konposatuak ditu ().

46 pertsonari egindako hiru hilabeteko ikerketan, egunero 500 mg ortika ateratzeko hiru aldiz hartzeak odoleko azukre maila nabarmen jaitsi zuen plazeboarekin alderatuta ().

Aurkikuntza itxaropentsuak izan arren, oraindik ere gizakien ikerketak oso urriak dira ortiga eta odoleko azukre kontrolaren inguruan. Ikerketa gehiago egin behar dira.

Laburpen Ortiga ziztagarriak odoleko azukre maila jaisten lagun dezakeen arren, funtsezkoak dira gizakien azterketak gomendioak egin aurretik.

Beste abantaila potentzial batzuk

Urtzak osasunerako beste onura batzuk eskain ditzake, besteak beste:

• Odoljario murriztua: Ortiga estraktua duten sendagaiek gehiegizko odoljarioa murrizten dutela aurkitu da, batez ere ebakuntza egin ondoren (,).
• Gibelaren osasuna: Ortigaren propietate antioxidatzaileek gibela babestu dezakete toxinak, metal astunak eta hanturak eragindako kalteetatik (,).
• Diuretiko naturala: Landare honek zure gorputzak gehiegizko gatza eta ura botatzen lagun dezake, eta horrek aldi baterako tentsio arteriala jaitsi dezake. Gogoan izan aurkikuntza hauek animalien azterketetakoak direla (,).
• Zauriak eta erredurak sendatzea: Ortiga kremak ezartzeak zauriak sendatzen lagun dezake, baita zauriak erretzea ere (,,).

Laburpen Ortigaren beste onura potentzial batzuk honakoak dira: hemorragia gutxitzea, gibeleko osasuna areagotzea eta zauriak sendatzea.

Bigarren mailako efektu potentzialak

Orratz lehorrak edo egosiak kontsumitzea, oro har, segurua da. Bigarren mailako efektu gutxi daude, badaude.

Hala ere, kontuz ibili ortika hosto freskoak maneiatzean, ilearen itxurako adarrek larruazala kaltetu dezaketelako.

Barba hauek produktu kimiko ugari injektatu ditzakete, hala nola (1,):

• Azetilkolina
• Histamina
• Serotonina
• Leukotrieneak
• Azido formikoa

Konposatu hauek erupzioak, kolpeak, erlauntza eta azkurak sor ditzakete.

Kasu bakanetan, jendeak erreakzio alergiko larria izan dezake, bizitza arriskuan jar dezakeena.

Hala ere, produktu kimiko horiek txikitu egiten dira hostoak prozesatu ahala, beraz, ez zenuke ahoko edo urdaileko narritadurarik sentitu behar ortika lehorra edo egosia jaten duzunean (1).

Haurdun dauden emakumeek ortika ez kontsumitzea saihestu beharko lukete, umetokiko uzkurdurak sor ditzakeelako, eta horrek abortatzeko arriskua sor dezake (40).

Hitz egin medikuari ortika kontsumitu aurretik, hauetako bat hartzen baduzu:

• Odol-mehetzaileak
• Odol-presioaren aurkako botikak
• Diuretikoak (ur pilulak)
• Diabetesaren aurkako botikak
• Litioa

Ortiga batek botika hauekin elkarreragin dezake. Adibidez, landareak izan dezakeen efektu diuretikoa diuretikoen eragina indartu dezake eta horrek deshidratatzeko arriskua areagotu dezake.

Laburpen Lehorrak edo egositako ortika jatea segurua da jende gehienarentzat. Hala ere, ez dituzu hosto freskoak jan behar, narritadura sor dezaketelako.

Nola Kontsumitu

Ortiga zorrotza zure egunerokoan gehitzeko oso erraza da.

Osasun janari denda askotan eros daiteke, baina zuk ere haz dezakezu.

Hosto lehorrak / liofilizatuak, kapsulak, tinturak eta kremak eros ditzakezu. Ortika ukenduak sarri erabiltzen dira artrosiaren sintomak arintzeko.

Hosto lehorrak eta loreak belar-te goxoa egiteko berotu daitezke, hostoak, zurtoina eta sustraiak sukaldatu eta zopei, eltzekariei, irabiatuei eta salteatuei gehitu. Hala ere, saihestu hosto freskoak jatea, haien barbek narritadura sor dezaketelako.

Gaur egun, ez dago ortikako produktuetarako dosi gomendagarririk.

Hori bai, ikerketek iradokitzen dute dosi hauek eraginkorrenak direla zenbait baldintzetarako (,):

• Handitutako prostatako guruina: 360 mg erro erauzi egunean
• Alergiak: 600 mg hosto liofilizatuak egunean

Ortiga osagarri bat erosten baduzu, hobe da medikuarekin hitz egitea probatu aurretik eta horrekin batera datozen argibideak jarraitzea.

Laburpen Ortiga oso polifazetikoa da. Gisatuetan eta zopetan egosi daiteke, belar-te gisa prestatu, pomada gisa aplikatu eta osagarri gisa hartu.

Beheko lerroa

Urtza mendebaldeko belar medikuntzan ezaguna den landare elikagarria da.

Ikerketek diote hantura, belar sukarraren sintomak, odol presioa eta odoleko azukre maila murriztu ditzakeela, beste onura batzuen artean.

Ortiga freskoak narritadura sor dezakeen arren, ortiga egosia, lehorra edo liofilizatua, normalean, segurua da kontsumitzea.

Jakinmina baduzu, saiatu hosto berde hau zure dietan gehitzen gaur.