6 neguko larruazaleko konponketa azkarrak

Alai

• Aukeratu krema krema baino gehiago
• Saltatu perfumea
• Moztu zure dutxa
• Ur gehiago edan
• Jantzi zure janaria
• Jan Omega-3 batzuk
• Berrikuspena

Neguaren erdia baino gehiago gaude, baina gu bezalakoa bazara, baliteke larruazala lehorrean egotea. Tenperatura hotzari, barruko bero lehorrei eta berotzen gaituen dutxa luze eta beroen efektu deshidratatzaileei esker, neguko hilabete hauetan aurkari handi baten aurka gaude.

"Neguan, hezetasuna beti baxuagoa da aire hotzean, eta haize hotza egiten duenean, aire lehor horrek hezetasuna azaletik normala baino azkarrago kanporatzen du. Orduan, barrura sartzen gara berotzeko eta barruko beroak ere lehortu egiten gaitu. Ezin dugu irabazi: beraz, dutxa bero eta lurrunetan sartzen saiatzen gara hezetasun pixka bat lortzeko, eta ez gara konturatzen urak berak benetan osmosiaz kentzen digula ura ", azaltzen du Jessica Krant, MD, batzordeak -Dermatologo ziurtagiria eta Dermatologiako irakasle kliniko laguntzailea SUNY Downstate Medical Center-en. "Ez hori bakarrik, beroak eta urak gure olio hidratatzaile naturalak kentzen ditu larruazaletik. Gero, dutxatik ateratzen gara, eta lurruntzen ari den azken hezetasun horrek are gehiago lehortzen gaitu".

Zer egin dezakezu? Adituei galdetu genien jakiteko.

Aukeratu krema krema baino gehiago

"Neguko azala konpondu eta babesteko modurik onena zigilatzea eta sendatzea da", dio Krant doktoreak. "Bai, asmatu berri dut".

Horrek esan nahi du hezetasuna blokeatu eta dermisaren babes batzuk eskaintzen dituen hidratatzaile bat aukeratzea sendatzea sustatzeko, baina hala ere larruazalari arnasa ematen uzten diona. Krantek gomendatzen du lozioaren ordez kremarik lodi eta usainik gabea aukeratzea, urtsua izan daitekeena eta dutxa bakoitzaren ondoren jartzea.

Bobby Buka, MD, New Yorkeko praktikan dermatologoak ere hidratatzaile lodi bat bultzatzen du.

"Petrolioan oinarritutako hidratatzaileak ez zaizkit gustatzen", esan dio Buka doktoreak HuffPost Healthy Living-i. "Naturalistei ere gustatu beharko litzaieke! Zeramidak gaur egun emoliente askotan dauden hidratatzaile naturalak dira".

Saltatu perfumea

Zure lurrinak zure larruazala narrita dezake eta, bere alkohol-edukiari esker, zure larruazalaren hezetasun-maila mantentzeko gaitasuna oztopatu dezake.

"Saihestu lurrinak, narritadura arina eragin dezake eta lehortzeko elementuen aurkako hesi funtzioa gehiago arriskuan jartzen du", dio Buka doktoreak.

Moztu zure dutxa

Dutxatzeko denbora laburtzea eta uraren tenperatura hoztea ez da hain ondo sentituko une honetan, zure bizitzan lurrun bero apur bat nahi duzunean, baina zure azalak eskertuko dizu gero, dio Krant doktoreak, beroa delako, dutxa luzeek larruazaleko olio hidratatzaile naturalak kentzen dizkiete.

Buka doktorea ados dago, egunean behin baino gehiagotan bainatu behar ez duzula esanez.

Ur gehiago edan

"Edan behar duzuna baino ur gehiago egunero", aholkatzen du Krant doktoreak. Horrek galtzen ari zaren ura berritzen lagunduko du, eguraldi hotzak eta hotzak eta berotutako etxeak direla eta.

Jantzi zure janaria

"Koko olioa, ahuakate olioa eta topikoki aplikatutako oliba olioa bikainak dira", dio Patricia Fitzgerald, M.D., HuffPost Healthy Living-eko Wellness Editor. Elikagai-mailako olio elikagarri hauek bere paziente askori laguntzea eskertzen du.

Jan Omega-3 batzuk

Fitzgerald doktoreak arrain-olioaren osagarriak edo bihotz-osasungarriak diren omega-3 iturriren bat jatea gomendatzen du. Omega-3en, azido eikosapentaenoikoaren edo EPAren osagai batek larruazaleko olioaren ekoizpena erregulatzen laguntzen duela uste da. Aurkikuntza Osasuna.

Huffington Post-i buruzko informazio gehiago

11 Osasun dilema arrunt, konponduta!

Nola atera Spin klaseari etekin handiena ateratzeko

Lo egiteko janari txarrenak

Berrikuspena