Mugurdi zetonek funtzionatzen al dute benetan? Berrikuspen zehatza

Alai

• Zer dira mugurdi zetonak?
• Nola funtzionatzen dute?
• Ikasketak desitxuratuta egon daitezke
• Gizakietan lan egiten al dute?
• Ba al dago beste abantailarik?
• Bigarren mailako efektuak eta dosia
• Beheko lerroa

Pisua galdu behar baduzu, ez zaude bakarrik.

Estatubatuarren herenak baino gehiagok pisu handia du - eta beste herena gizenak dira ().

Pertsonen% 30ak bakarrik du pisu osasuntsua.

Arazoa da, ohiko pisua galtzeko metodoak hain zailak direla, gutxi gorabehera, pertsonen% 85ek ez dutela arrakasta lortzen (2).

Hala ere, produktu asko iragartzen dira pisua galtzen laguntzeko. Belar, astindu eta pilula batzuek gantzak erretzen edo gosea murrizten lagunduko omen dute.

Ezagunenen artean mugurdi zetonak izeneko osagarria dago.

Mugurdi zetonek zelulen gantzak eraginkorrago xehatzea eragiten dutela diote, zure gorputzak gantzak azkarrago erretzen laguntzen duela. Gainera, adiponektinaren maila handitzen dutela diote, metabolismoa erregulatzen laguntzen duen hormona.

Artikulu honek mugurdi zetonen inguruko ikerketak aztertzen ditu.

Zer dira mugurdi zetonak?

Mugurdi zetona mugurdi gorriei usain indartsua ematen dien substantzia naturala da.

Substantzia hori kantitate txikietan ere aurkitzen da beste fruitu eta baia batzuetan, hala nola, masustetan, aranondoetan eta kiwietan.

Kosmetikoen erabileran historia luzea du eta freskagarriei, izozkiei eta beste elikagai prozesatu batzuei gehitu zaie aromatizatzaile gisa.

Hori horrela, jende gehienak mugurdi zeton kopuru txikiak jaten ditu, frutatik edo zapore gisa ().

Duela gutxi, ezagunak egin ziren pisua galtzeko osagarri gisa.

Nahiz eta "mugurdi" hitza jendearentzat erakargarria izan, osagarria ez da mugurdietatik eratorria.

Mugurdi zetonak mugurditik ateratzea izugarri garestia da, dosi bakarra lortzeko 90 libra (41 kg) mugurdi behar delako.

Izan ere, 2,2 kilo (1 kg) mugurdi osoak 1-4 mg mugurdi zetonak baino ez ditu. Hori da pisu osoaren% 0,0001-0,0004.

Osagarrietan aurkitzen dituzun mugurdi zetonak sintetikoki fabrikatzen dira eta ez dira naturalak (, 5, 6).

Produktu honen erakargarritasuna "ketona" hitzari zor zaio, karbohidrato gutxiko dietekin lotutakoa, zure gorputza gantzak erretzera eta zetonen odol maila handitzera behartzen baitute.

Hala ere, mugurdi zetonek ez dute zerikusirik gantz gutxiko dietekin eta ez dituzte efektu berdinak izango zure gorputzean.

Mugurdi zetona mugurdiei usain eta zapore sendoa ematen dien konposatua da. Bere bertsio sintetikoa kosmetikoetan, elikagai prozesatuetan eta pisua galtzeko osagarrietan erabiltzen da.

Nola funtzionatzen dute?

Zetonen egitura molekularra beste bi molekulen oso antzekoa da, kapsaizina –piper piperretan dagoena– eta sinefrina bizigarria.

Ikerketek adierazi dutenez, molekula horiek metabolismoa bultzatu dezakete. Hori dela eta, ikertzaileek pentsatu zuten mugurdi zetonek efektu bera izan dezaketela (,).

Saguetan, mugurdi zetonetan () gantz-zelulen azterketetan:

• Gantzaren matxura handitu - batez ere zelulak norepinefrina gantz erretzeko hormonak jasan ditzan.
• Adiponektina hormonaren askapen handiagoa.

Adiponektina gantz-zelulek askatzen dute eta metabolismoaren eta odoleko azukre-mailak erregulatzeko eginkizuna izan dezakete.

Pisu normala duten pertsonek gehiegizko pisua dutenek baino askoz adiponektina maila altuagoak dituzte. Hormona horren mailak handitzen dira jendeak pisua galtzen duenean (,).

Ikerketek frogatu dute adiponektina maila baxua duten pertsonek gizentasun arriskua handiagoa dutela, 2 motako diabetesa, gibel gantzatsuaren gaixotasuna eta baita bihotzeko gaixotasunak ere (12, 13).

Horregatik, badirudi adiponektina maila igotzeak jendea pisua galtzen eta gaixotasun asko izateko arriskua murrizten lagun dezakeela.

Hala ere, mugurdi zetonek saguengandik isolatutako gantz-zeluletan adiponektina sortzen badute ere, horrek ez du esan nahi organismo bizian efektu bera gertatuko denik.

Gogoan izan mugurdi zetonak ez dituzten adiponektina handitzeko modu naturalak daudela.

Adibidez, ariketa fisikoak adiponektina maila% 260 handitu dezake astebetean. Kafea edatea maila altuagoekin ere lotuta dago (14, 15).

Mugurdi zetonek gantzak erretzeko ezagutzen diren bi konposatuen antzeko egitura molekularra dute. Probeta-azterketetan potentziala erakusten duten arren, emaitza horiek ez dute zertan gizakiei aplikatu.

Ikasketak desitxuratuta egon daitezke

Mugurdi zetonaren osagarriek sagu eta arratoien inguruko ikerketetan agintzen dute.

Hala ere, emaitzak ez dira ia osagarrien fabrikatzaileek uste izango luketen bezain ikusgarriak izan.

Ikerketa batean, mugurdi ketonak gizendu dieten dieta duten sagu batzuei eman zitzaizkien ().

Mugurdi zetona taldeko saguak 50 gramo pisatzen zituen ikerketaren amaieran, zetonak lortu ez zituzten saguek 55 gramo pisatzen zituzten -% 10eko aldea.

Kontuan izan ketonak elikatzen dituzten saguek ez dutela pisua galdu, besteek baino gutxiago irabazi dute.

40 arratoitan egindako beste ikerketa batean, mugurdi zetonek adiponektina maila handitu eta gibel gantzatsuaren gaixotasunen aurka babestu zuten ().

Hala ere, ikerketak gehiegizko dosiak erabili zituen.

Gomendatutako kopurua 100 aldiz hartu beharko zenuke dosi baliokidea lortzeko. Larria den dosia ez da inoiz komeni.

Karraskariei buruzko zenbait ikerketek mugurdi zetonek pisua gehitzearen eta gibel gantzatsuaren aurkako gaitzak babesten dituztela erakutsi arren, azterketa horiek dosi masiboak erabili zituzten, osagarriekin lortuko zenukeena baino askoz ere handiagoa.

Gizakietan lan egiten al dute?

Ez dago gizakietan mugurdi zetonen inguruko ikerketa bakar bat ere.

Hurbiltzen den giza azterketa bakarrak substantzia konbinazio bat erabili zuen, besteak beste, kafeina, mugurdi zetonak, baratxuria, kapsaizina, jengibrea eta sinefrina ().

Zortzi asteko ikerketa honetan, jendeak kaloriak murriztu eta ariketa fisikoa egin zuen. Osagarria hartu zutenek gantz-masaren% 7,8 galdu zuten, eta plazebo taldeak% 2,8 baino ez zuen galdu.

Hala ere, baliteke mugurdi zetonek ikusitako pisu galerarekin zerikusirik ez izatea. Kafeina edo beste edozein osagai izan liteke arduraduna.

Gizakietan azterketa sakonak egin behar dira mugurdi zetonek pisuan dituzten ondorioak guztiz ebaluatu aurretik.

Ez dago frambuesa zetona osagarriek gizakietan pisua galtzea eragin dezaketenik. Ikerketa gehiago behar dira.

Ba al dago beste abantailarik?

Azterketa batek lotu mugurdi zetonak onura kosmetikoekin.

Kremaren zati gisa topikoki administratzen direnean, mugurdi zetonek ilea galtzen duten pertsonen ilea hazten dela dirudi. Emakume osasuntsuetan larruazalaren elastikotasuna ere hobe dezake ().

Hala ere, ikerketa hau txikia zen eta zenbait akats zituen. Ikerketa gehiagok efektu horiek baieztatu behar dituzte erreklamazioak egin aurretik (21).

Ikerketa txiki batek proposatzen du mugurdi zetonek, topikoki administratuta, ilearen hazkundea handitu eta larruazalaren elastikotasuna hobetu dezaketela.

Bigarren mailako efektuak eta dosia

Mugurdi zetonak gizakietan aztertu ez direnez, balizko bigarren mailako efektuak ezezagunak dira.

Hala ere, elikagai gehigarri gisa, mugurdi zetonak FDAk "Orokorrean segurutzat aitortuta" (GRAS) gisa sailkatzen ditu.

Jitteriness, bihotz taupada azkarrak eta odol-presioa handitzeari buruzko txosten anekdotikoak badaude ere, ez dago hori onartzen duen ikerketarik.

Gizakien azterketarik ez dagoenez, ez dago zientziek babestutako gomendatutako dosiarik.

Fabrikatzaileek 100-400 mg dosi gomendatzen dituzte, egunean 1-2 aldiz.

Mugurdi zetonen inguruko gizakien azterketarik egin gabe, ez dago datu onik bigarren mailako efektuen inguruan edo zientziek babestutako gomendatutako dosiaren inguruan.

Beheko lerroa

Pisua galtzeko osagarri guztien artean, mugurdi zetonak itxaropentsu gutxien izan daitezke.

Badirudi muturreko dosiak elikatzen dituzten probako animalietan lan egiten dutela, baina horrek ez du garrantzirik gizakietan normalean gomendatzen diren dosiekin.

Pisua galtzen saiatzen ari bazara, arreta jarri beste teknika batzuetan, hala nola proteina gehiago jatea eta karbohidratoak moztea.

Zure bizimoduan aldaketa onuragarriak eta iraunkorrak askoz ere gehiago izango dituzte zure pisuan mugurdi zetonek baino.