Artisautzak nire amonari bere depresioa tratatzen lagundu zion

Alai

• Baztertutako eskuz egindako hegazti batzuek emakume bat bere amonak landutako benetako arrazoia ezagutzera bideratu zuten, eta zergatik izan daiteke pintzela hartzeko garaia.
• Eskulanaren osasun mentalaren onurak
• Antsietate murriztua
• Aldarte hobea
• Zoriontasuna handitu
• Lortu sormena
• Itxaropen txoriak

Baztertutako eskuz egindako hegazti batzuek emakume bat bere amonak landutako benetako arrazoia ezagutzera bideratu zuten, eta zergatik izan daiteke pintzela hartzeko garaia.

Zaborrontzi batean pilatutako txori berdeak ikusi ditut aiton-amonen etxea garbitzen ari ginela. Azkar atera nituen eta eskatu nuen jakiteko nork bota zituen txori lentejuelak (eta apur bat itxura txarrak). Nire aiton-amonen Gabonetako zuhaitzaren apaingarri bakarrak izan ziren gogoratu nuen arte. Begirada baldar batzuen eta xuxurlatutako elkarrizketen ondoren, hegaztien historia tristea ikasi nuen: amonak depresioari aurre egiten ari zitzaizkion instalazio psikiatriko batean egin zituen.

Istorioan sakontzea erabaki nuen, eta instalazioak zerbaitetarako zirela aurkitu nuen. Ikerketen arabera, artisautza norberaren adierazpenerako irteera edo denbora pasatzeko modu bat baino askoz gehiago da. Artisautzak antsietatea murrizten, aldartea hobetzen eta zoriontasuna areagotzen lagun dezake, eta horrek guztiak depresioaren aurka borrokatzen lagun dezake.

Eskulanaren osasun mentalaren onurak

Osasun Mentalaren Institutu Nazionalaren arabera, depresio nagusia - tristura eta interes galera sentsazio iraunkorra eragiten duen aldarte nahastea - Estatu Batuetan buruko nahaste ohikoenetako bat da. Botika bidezko tratamendua eta aholkularitza psikologikoa oso eraginkorrak dira depresioa duten gehienentzat. Baina tratamendu alternatiboak arreta gehiago hartzen ari dira egun, eta ikertzaileak sormenaren eta eskulanaren osasun mentalaren onurak aztertzen hasi dira.

irudiak margotzeak, musika egiteak, gonak josteak edo pastelak sortzeak buruko osasunerako onura positiboak izan ditzakeela.

Antsietate murriztua

Antsietatea eta depresioa maiz lotuta doaz. Amerikako Antsietate eta Depresio Elkartearen arabera, depresioa diagnostikatu dutenen ia erdiari ere antsietate nahastea diagnostikatu zaio. "The Art of Making Art of Anxiety: A Pilot Study" izeneko ikerketa batek iradokitzen du artea lantzen denbora pixka bat pertsonaren antsietate egoera nabarmen murriztu daitekeela. adierazten du arteak jendeari bere egoeraz denbora batez ahazteko aukera ematen diola, bere bizitzako gauza positiboetan arreta jartzeko aukera ematen duela. Eskulanen proiektu batera erabat bideratuta egoteak meditazioaren antzeko eragina izan dezake, eta horrek antsietatea eta depresioa kudeatzen lagun dezakeela iradokitzen du.

Aldarte hobea

Ikertzaileek artisautzari eta gure aldarteari buruz dokumentatzen hasiak garena, instintiboki ezagutzen dugu aspalditik. Erle koskorrak emakume kolonialek isolamendutik ihes egitea eskaintzen zuten. Eskualdeko azoketako artisau lehiaketek 20an partikularrei eman zieten helburua^garren mendean. Azkenaldian, ebakinen liburuak jendeari harrotasun eta adiskidetasun sentsazioa eman dio. Azken ikerketek frogatzen dute eskulanek eta sormenak pertsona baten aldartea nola har dezaketen jakiteko.

Adibidez, Art Therapy-n argitaratutako buztinei buruzko ikerketak iradokitzen du buztina maneiatzea eraginkorra dela aldarte negatiboak murrizteko. Beste ikerketa batek aurkitu du sormenak jendeari bizitzari buruzko ikuspegia aldatzeko aukera ematen diola, eta horrek emozio negatiboak positibo bihurtzen laguntzen duela.

Zoriontasuna handitu

Dopamina zure garuneko sari zentroarekin lotutako produktu kimikoa da. Besteak beste, gozamenerako sentimenduak eskaintzen ditu zenbait jarduera egiten hasi edo jarraitzeko. Psikiatria Orokorraren Artxiboetan argitaratutako batek iradokitzen du depresioa duten pertsonek dopamina falta dutela. Artisautza dopamina estimulatzeko sendagai ez den modu bat da, eta horrek zoriontsu sentiarazten zaitu. 3.500 knitters egindako ikerketa batean, ikertzaileek aurkitu dute depresioa duten puntuzko ehuneko 81ak hauteman duela puntuak zoriontsuago sentiarazten dituela.

Lortu sormena

Zuk edo maite duzun batek depresioarekin borrokan ari bazara, hitz egin osasun-hornitzaile batekin. Botikak edo aholkularitza gomendatu dezakete. Ohiko gomendioez gain, pentsa ezazu denbora pixka bat sortzea lortzeko. Hona hemen ideia batzuk:

• Egin puntuzko talde batera. Taldekideek zure gaitasunak hobetzen lagun dezakete, lagun bihur daitezke eta isolatuta sentiarazten zaituzte.
• Labean eta apaindu tarta bat.
• Kolorea helduentzako kolore liburu batean.
• Irudi bat margotu.
• Egin atearen koroa.
• Sortu zure sukaldeko mahairako sasoiko erdigunea.
• Josi soineko edo burko estalkia.
• Atera naturan eta atera argazki batzuk.
• Instrumentu bat jotzen ikasi.

Itxaropen txoriak

Sinetsi behar dut txori sentitu berde horiek egiteak amonari bere depresioari aurre egiten lagundu ziola. Horiek egindako oroitzapen onak izan behar zituen, garai hartan bere bizitzako erronkei aurre egin zien arren. Feltroa josteak eta lentejuelak hautatzeak bere arazoak ahazten, umorea areagotzen eta zoriontsu bihurtzen lagundu izana gustatzen zait. Eta gustatu nahi zait abendura arte zuhaitza apaintzeko horiek erabiltzeak zein indarra zuen gogorarazi ziola.

Itxura xelebre horietako bat gordetzen nuen eta urtero Gabonetako zuhaitzean eskegitzen dut. Irribarre egiten dut beti beira eta zeramikazko apaingarri sofistikatuenen artean kokatzen dudanean. Gogorarazi dit gure borroken artean, beti sor dezakegula itxaropena.

Laura Johnson idazle bat da, osasunari buruzko informazioa erakargarria eta ulerterraza bihurtzea. NICU berrikuntzetatik eta gaixoen profiletatik hasita, ikerketa aurreratuetara eta lehen mailako komunitateko zerbitzuetara, Laurak hainbat osasun gaiei buruz idatzi du. Laura Dallasen (Texas) bizi da, bere seme nerabea, txakur zaharra eta bizirik dirauten hiru arrainekin.