Herpeserako janaria: zer jan eta zer saihestu

Alai

• Janaria jan
• 1. Lisina duten elikagaiak
• 2. C bitamina duten elikagaiak
• 3. Janaria zinkarekin
• 4. Sistema immunologikoa indartzen duten beste elikagai batzuk
• Saihestu beharreko jakiak
• Lisina osagarria

Herpesa tratatzeko eta errepikatzen diren infekzioak prebenitzeko, lisinan aberatsak diren elikagaiak biltzen dituen dieta, gorputzak sintetizatzen ez duen funtsezko aminoazidoa, janaren edo osagarrien bidez jan behar da, eta lisina iturri batzuk haragiak, arrainak eta esnea dira. .

Gainera, argininan aberatsak diren elikagaien kontsumoak, hau da, aminoazidoa denak, lisinak ez bezala, herpes birusa gorputzean erreplikatzearen alde egiten duela, berreskurapena moteldu dezake.

Garrantzitsua da lisinan aberatsak diren elikagaiek arginina ere badutela, aminoazido biak proteinetan aberatsak diren elikagaietan aurkitzen baitira, beraz, arginina baino lisina kantitate handiagoa dutenak aukeratu beharko lirateke.

Janaria jan

Herpes eraso errepikariak ekiditeko, elikagai hauek sartu beharko lirateke dietan:

1. Lisina duten elikagaiak

Lizinak herpes errepikaria prebenitzen eta tratamendua azkartzen lagun dezakeela uste da, birusak gorputzean duen erreplikazioa gutxitzen baitu, sistema immunologikoa indartuz.Lisina funtsezko aminoazidoa dela uste da, gorputza ez baita gai ekoizteko eta, beraz, elikagaien bidez irentsi behar da.

Lisinaren iturriak esnea, jogurtak, arrautzak, aguakatea, babarrunak dira, beltzak, ilarrak, dilistak, haragia, gibela, oilaskoa eta arraina izan ezik.

2. C bitamina duten elikagaiak

Garrantzitsua da, halaber, C bitaminan aberatsak diren elikagaiak dietan sartzea, sistema immunologikoa estimulatzen baitu, gorputza infekzioetatik babesten baitu, kolagenoaren eta larruazala birsortzearen laguntzeaz gain, zehar sortzen diren zauriak sendatzen laguntzen baitu. herpesaren krisia.

C bitaminan aberatsak diren elikagai batzuk laranja, kiwia, marrubia, limoia eta anana dira. Ezagutu C bitaminan aberatsak diren elikagai gehiago.

3. Janaria zinkarekin

Zinka gorputzean hainbat funtzio betetzen dituen minerala da eta horrek sistema immunologikoa indartzeaz gain, zauriak sendatzearen alde egiten du. Mineral horretan aberatsak diren zenbait elikagai ostrak, haragiak eta soja dira. Lortu informazio gehiago zinkari eta gorputzean dituen funtzioei buruz.

4. Sistema immunologikoa indartzen duten beste elikagai batzuk

Defentsak areagotzen laguntzen duten beste elikagai batzuk omega-3, E bitamina, probiotiko eta selenio aberatsak dira. Elikagai horien adibide batzuk liho haziak, oliba olioa, baratxuria, ekilore haziak, kefirra eta jengibrea dira.

Saihestu beharreko jakiak

Herpesa prebenitzeko, dietan murriztu beharko lirateke birusaren erreplikazioa estimulatzen duen eta krisiaren maiztasuna handitzen duen aminoazidoa den argininan aberatsak diren elikagaiak. Elikagai horietako batzuk oloa, granola, gari germenak eta almendrak dira, adibidez. Ikusi argininan aberatsak diren jaki gehiago.

Beste neurri garrantzitsu bat kafea kontsumitzea saihestea da, baita irin zuria eta azukre ugari duten jakiak ere, hala nola, txokolatea, ogi zuria, gailetak, pastelak eta freskagarriak, hanturaren aldeko elikagaiak baitira, berreskurapena zailtzen dutenak.

Horrez gain, garrantzitsua da zigarroak erabiltzea, edari alkoholdunen kontsumoa eta eguzkia babestea saihestea ere, sistema immunologikoa ahultzen duten eta birusa agertzeko arriskua areagotzen duten faktoreak direlako.

Lisina osagarria

Lisinaren osagarriak herpes errepikaria prebenitzen eta lesioak azkarrago tratatzen laguntzen duela uste da. Oro har, herpes errepikaria prebenitzeko gomendatutako dosia 500 eta 1500 mg lisina egunerokoa da.

Birusa aktiboa den kasuetan, egunean 3000 mg lisina irenstea gomendatzen da, aldi akutuan, eta medikuari kontsultatu behar zaio kasuan kasuko dosi egokiena adierazteko. Ikusi lisina osagarriei buruzko xehetasun gehiago.

Gainera, medikuak zinka, omega-3a, E bitamina eta C. oinarritutako osagarriak erabiltzea ere gomendatu dezake. Ikusi elikadurari buruzko aholku gehiago bideo honetan: