Hanturaren aurkako janariak gaixotasunen aurka borrokatzen du eta pisua galtzen laguntzen du

Alai

• Hanturari aurre egiten dioten elikagaiak
• Hantura handitzen duten elikagaiak
• Hanturak eragindako gaixotasunak

Hanturaren aurkako dietak zauriak sendatzea hobetzen du, minbizia, artritisa eta gaixotasun kardiobaskularrak bezalako gaixotasunak borrokatzen eta prebenitzen laguntzen du eta pisua galtzearen alde egiten du, izan ere, dieta honetako elikagaiak zuntz ugari dute eta gantz eta azukre gutxi dituzte, eta horrek areagotzen du. pisua galtzea.

Hanturaren aurkako dietak aberatsa izan behar du hanturari aurre egiten dioten elikagaietan, hala nola linak, aguakatea, atuna eta fruitu lehorrak, adibidez. Horrez gain, garrantzitsua da hantura handitzen duten elikagaiak ere saihestea, hala nola janari frijituak eta haragi gorriak.

Hanturari aurre egiten dioten elikagaiak

Hanturaren aurkako dietan, hanturari aurre egiten dioten jakien kontsumoa handitu behar da, hala nola:

• Belarrak, hala nola baratxuria, tipula, azafraia eta curry;
• Arraina omega-3etan aberatsak, hala nola atuna, sardina eta izokina;
• Haziak, hala nola lihoa, chia eta sesamoa;
• Zitrikoak, esaterako, laranja, azerola, goiaba, limoia, mandarina eta anana;
• Fruitu gorriak, hala nola, granada, sandia, gerezia, marrubia eta mahatsa;
• Olio fruituak, esaterako, gaztainak eta intxaurrak;
• Aguakatea;
• Barazki brokolia, azalorea, aza eta jengibrea bezalakoak;
• Olioa eta kokoa eta oliba olioa.

Elikagai hauek antioxidatzaile ugari dute, gorputzeko hanturaren aurka borrokatzen dute, sistema immunologikoa indartzen dute eta gaixotasunak prebenitzen dituzte.

Hantura handitzen duten elikagaiak

Hanturaren aurkako janarietan, garrantzitsua da hantura handitzea bultzatzen duten elikagaiak kontsumitzea saihestea, hala nola:

• Janari frijitua;
• Azukrea;
• Haragi gorria, batez ere gehigarri eta gantzetan aberatsak direnak, hala nola txistorra, saltxitxa, hirugiharra, urdaiazpikoa, salamak eta janari azkarra;
• Zereal finduak, esate baterako, gari irina, arroz zuria, pasta, ogiak eta crackers;
• Esneeta deribatu integralak;
• Edari azukredunak, esate baterako, freskagarriak, kaxako eta hauts zukuak;
• Edari alkoholdunak;
• Beste batzuk: saltsa industrializatuak eta izoztuak.

Elikagai horiek saihestu edo kantitate txikietan jan behar dira, oso garrantzitsua da elikagai osoak nahiago izatea eta hanturari aurre egiten dioten elikagaien kontsumoa handitzea.

Hanturak eragindako gaixotasunak

Gorputzean gehiegizko hanturak Alzheimerra, gaixotasun kardiobaskularrak, minbizia, diabetea, alergiak, artritisa eta gizentasuna bezalako gaixotasunak izateko arriskua areagotzen du, hanturak gorputzaren zelulen aldaketak bultzatzen dituelako eta sistema immunologikoa ahultzen baitu, gaixotasunen aurkako borroka zailagoa baita.

Horrela, funtsezkoa da sistema antiinflamatorio bat izatea sistema immunologikoa sendotzeko eta gaixotasun horiek saihesteko edo okerrera egin ez dezaten. Gainera, janari mota hau onuragarria da urretran hantura den Uretraren Sindromea bezalako beste arazo batzuen tratamendua osatzeko.

Ikusi eztarriko mina, giharretako mina eta tendinitisari aurre egiten dioten antiinflamatorio naturalak diren jakiak.