Nola erabili apioa 3 egunetan pisua galtzeko

Alai

• Apioa dieta pisua azkar galtzeko
• Apio zukua barau egiteko
• Apio zopa bazkaltzeko
• Apio zopa afaltzeko

Pisua galtzeko apioa erabiltzeko barazki hau beste fruta eta barazki batzuekin prestatu daitezkeen zopetan, entsaladetan edo zukuetan erabili behar duzu. Apioa oso-osorik jan daiteke, hostoak, zurtoinak eta sustraiak jangarriak direlako, piper zaporekoa.

Apioaren dieta bereziki egokia da PMS garaian emakumeentzat, hau da, oso puztuta daudenean eta fluidoak atxikitzeko joera duten pertsonentzat, eskuak eta oinak erraz puzten baitira.

Apioa, apioa izenaz ere ezaguna, bitamina, mineral eta zuntz ugari duen barazki oso osasuntsua da. Horrez gain, diuretiko natural bikaina da, sabelaren, aurpegiaren, izterren eta hanken hantura ezabatzen duena, eta baita arazte propietate bat ere, edozein dietak pisua galtzeko eta gizentasunaren aurka borrokatzeko osagai ezin hobea bihurtuz.

Apioa dieta pisua azkar galtzeko

Apioa oso ona da uraren atxikipena gutxitzeko, gorputzaren bolumena azkar murrizteko eta batez ere hantura.

Apio 100g bakoitzak 20 kaloria besterik ez ditu eta, beraz, apioarekin pisua galtzeko maizago erabili ohi da entsaladetako, zukuen eta zopen osagai gisa tipula ohiko eltzetan ordezko osagai gisa.

Apio dieta on bat apio zukua laranjarekin barau egitean eta apioan afari zopa hartzean datza. Dieta hau 3 egunez jarraituz eta azukrez eta koipez aberatsak diren elikagaiak kenduz gero, sabela eta gorputzeko hantura murriztu daiteke. Hona hemen nola prestatu apio errezeta paregabeak pisua galtzeko:

Apio zukua barau egiteko

Apio zukuarekin pisua galtzeko, hartu zukua gosaldu aurretik, joan zaitez lasterka 30 minutu edo 15 erabilgarritasunaren arabera.

Osagaiak

• zurtoina eta apioa (apioa)
• sagar bat (zurituarekin edo gabe)
• 1/2 laranja zuku edo kiwi 1

Prestatzeko modua

Gosaldu aurretik barau egin, pasa zurtoina eta apioa, sagarra, laranja edo kiwia zentrifugan eta edan zukua eguneko lehen otordua baino 20 minutu lehenago.

Apio zopa bazkaltzeko

Pisua galtzen laguntzeaz gain, zopa hau oso elikagarria eta osasuntsua da, bazkaltzeko aukera ona baita.

Osagaiak:

• Tipula 1, zatituta
• 2 baratxuri ale xehatu
• 1 xerratan moztutako apio osoa
• 2 azenario handi zatitu

Prestaketa:

Salteatu tipula eta baratxuria olio pixka batean urreztatu arte eta gehitu ura eta zatitutako barazkiak eta ura. Utzi su ertainean eta edan zopa epel dagoenean. Zopa horri arrautza egosi bat ere gehi diezaiokezu.

Zopa hori jan ondoren entsalada berde plater bat jan beharko zenuke gazta zuriarekin, adibidez. Ikusi pisua galtzeko beste entsalada errezeta.

Apio zopa afaltzeko

Zopa hori afarian har daiteke, dieta horretako 3 egunetan.

Osagaiak:

• apio zurtoinak hostoekin
• Tipula 1
• 3 azenario
• 100 g kalabaza
• 1 tomate
• 1 kalabazin
• 500 ml ur

Prestatzeko modua:

Tipula eta baratxuria txikitu eta jarri zartagin batean oliba olio koilarakada 1 edo poo olio koilarakada batekin salteatzeko. Urreztuta daudenean, gehitu beste osagai txikituak eta irakiten jarri dena oso bigun egon arte. Azkenean, gehitu gatza, piperbeltza eta oreganoa, dastatzeko eta edateko beroa dagoenean. Nahi baduzu, arrautza egosia gehitu dezakezu zopa honetara.