9 Dietari buruzko gogoetak AHP baduzu

Alai

• Oreka itzazu zure makroelementuak
• Saihestu zuntz handiko dietak
• Ez edan alkoholik
• Saihestu produktu kimikoak eta elikagai prozesatuak
• Saihestu baraua eta beste modako dietak
• Kontuz AHP dieta bereziekin
• Egin janari egunkaria
• Har ezazu elikadura osasuntsua bizitza osorako ohitura gisa
• Eraman

Sintomen kudeaketa da porfiria hepatiko akutua (AHP) tratatzeko eta konplikazioak prebenitzeko gakoa. AHP sendatzeko sendabiderik ez dagoen arren, bizimodu aldaketak sintomak kudeatzen lagun zaitzake. Horrek zure gorputzaren energia iturri nagusia: janaria, kontuan izatea da.

Lortu informazio gehiago AHP kudeatzen laguntzeko egin ditzakezun aldaketa dietetikoei buruz. Halaber, hitz egin zure medikuarekin elikagaien alergiak, sentsibilitatea edo dietaren inguruko beste edozein kontsiderazio izanez gero.

Oreka itzazu zure makroelementuak

Makronutrienteak zure gorputzaren energia iturri nagusia dira. Horien artean, karbohidratoak, proteinak eta koipeak daude. AHP duten pertsonek kontuz ibili behar dute proteina gehiegi jaten ez dutenean. Proteina gehiegi izateak hemoren ekoizpena oztopatu eta erasoak sor ditzake. Giltzurrunetako arazoak izanez gero, bereziki kontuz ibili beharko duzu zure proteina sarrerarekin.

Egunero makronutrienteen banaketa gomendatzen da:

• karbohidratoak: ehuneko 55-60
• koipeak: ehuneko 30
• proteina: ehuneko 10 eta 15 artean

Saihestu zuntz handiko dietak

Zuntz ugari duen dietak kaltzioa, burdina eta arrasto mineralen eskakizunak handitu ditzake. Zuntz gehiegi izateak sabeleko mina areagotu dezake AHPrekin lotuta. Egunero 40 gramo zuntz gomendatzen dira eta 50 gramo baino gehiago.

Dietan zuntz gehiago behar duzula uste baduzu, hitz egin medikuarekin.

Ez edan alkoholik

Alkohola, oro har, AHP duten pertsonentzat mugagabetzat jotzen da. Nahiz eta zure edaria neurrizkoa izan, alkoholak gibeleko hemearen bideetan izandako eraginak zure egoera areagotu dezake. Alkoholak AHPrekin zerikusirik ez duten beste efektu batzuk ere sor ditzake. Hauek dira:

• pisua irabaztea
• buruko osasun aldaketak
• azal lehor

Alkohola edaten duten batzuek ez dituzte sintomak okertzen AHPrekin. Alkohola segurtasunez edan dezakezun galdetzen ari bazara, hitz egin medikuarekin.

Saihestu produktu kimikoak eta elikagai prozesatuak

Elikagai prozesatuetan produktu kimikoak, gehigarriak eta koloratzaileak ugari dira. Konposatu horiek AHP sintomak okertzea ekar dezakete. Kaxa edo janari lasterreko jatetxe batean jan beharrean, jan etxeko janariak ahal duzun maiz. Elikagai osoek zure gorputzari behar duzun energia ematen diote AHP sintomak okertu gabe. Egunero sukaldatzeko nekatuegi bazaude, saiatu otordu handiak egiten soberan gelditzen direnetarako.

Haragia prestatzeko zenbait metodoek arazoak sor ditzakete AHPrentzat. Porphyria Fundazioaren arabera, ikatz-erretako haragiek zigarro keen antzeko produktu kimikoak sor ditzakete. Ez duzu ikatzaren erretzea saihestu beharrik, baina neurrian sukaldatzea pentsatu beharko zenuke.

Saihestu baraua eta beste modako dietak

Moda dietak probatzeko tentazioa izan daiteke. Baina baraualdiak, yo-yo dietak eta janari murriztaileek AHP sintomak okerrera egin ditzakete. Gainera, jaten duzun janaria izugarri murrizteak hemo maila murrizten du eta globulu gorrietako oxigenoa agortzen du. Horrek AHP erasoa eragin dezake. Karbohidrato gutxiko dietak arazo izan daitezke AHP duten pertsonentzat.

Pisua galdu behar baduzu, hitz egin zure medikuari pisua pixkanaka galtzen laguntzeko plan bati buruz. Arrazoizko planak kaloria murrizteko eta ariketa fisikoa egitea dakar astean 1 eta 2 kiloko defizitak lortzeko. Hau baino gehiago galtzeak arriskuan jartzen zaitu AHP erasoa. Halaber, dieta egiteari uzten diozunean pisua irabazteko aukera gehiago izango duzu.

Kontuz AHP dieta bereziekin

Interneteko bilaketa azkarrak ia edozein egoeretarako "dieta berezia" agertuko du eta AHP ez da salbuespena. Zoritxarrez, ez dago AHPren dieta espezifikorik. Horren ordez, produktu fresko asko, proteina kopuru moderatua eta karbohidrato konplexuak dituzten dieta orekatua jatea da.

Egin janari egunkaria

Elikagaien egunkari bat gordetzea askotan pisua galtzeko erabiltzen da. Estrategia honek elikagai batek AHP sintomak areagotzen dituen ala ez zehazten lagun zaitzake. Adibidez, proteina asko duen otordua jaten baduzu eta handik gutxira mina eta nekea areagotzen dela ohartzen bazara, kontuan hartu beharko zenuke zure medikuarekin eztabaidatzeko. Elikagaien egunkariak dieta eta sintoma elkarteetako ereduak agerian lagundu ditzake, bestela zehaztu ezin izango zenituzkeenak.

Paperezko aldizkari tradizionala mantendu nahi ez baduzu, kontuan hartu aplikazio bat. Adibide bat MyFitnessPal da, eguneko otordu guztietako janari egunkari zehatza gordetzeko aukera ematen duena. Edozein modutan jarraitzea ere, koherentzia da gakoa.

Har ezazu elikadura osasuntsua bizitza osorako ohitura gisa

Elikadura osasuntsuak AHP sintomak kudeatzen lagunduko du. Pentsa ezazu dieta osasungarriaren alderdi positiboak AHP erasoak prebenitzen lagun dezakeenaz gain. Dieta osasuntsua mantentzen baduzu, energia gehiago izango duzu, hobeto lo egingo duzu eta, agian, bihotzeko gaixotasunak bezalako gaixotasun kronikoak izateko arriskua murriztuko duzu.

Eraman

Dieta osasuntsua mantentzea AHP kudeatzeko zati garrantzitsua da. Hitz egin medikuarekin dieta-aldaketak nola ezar ditzakezun eta dietaren inguruko gogoeta berezirik baduzu. Zure osasunarekin eta bizimoduarekin funtzionatuko duen dieta orekatu bat antolatzen lagun zaitzakete.