Zer da O-Positive Blood Type Diet?

Alai

• Odol mota desberdinak
• Zer jan O odol motarako
• Zer elikagai saihestu O odol motarekin
• Odol motako dietak funtzionatzen al du?
• Odol motekin lotutako osasun baldintzak
• Odol mota dieta egitearen arriskuak
• Hartzeko

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Odol motako dieta ezaguna egin zuen Peter D'Adamo doktoreak, naturako medikuak eta "Eat Right 4 Your Type" liburuaren egileak.

Bere liburuan eta bere webgunean dioenez, odol motan oinarritutako dieta eta ariketa fisiko zehatzak jarraituz zure osasuna optimizatu eta osasun egoera jakin batzuk garatzeko aukera murriztu daiteke.

Dieta horren atzean ebidentzia zientifikorik ez dagoen arren, nahiko ezaguna egin da.

Baliteke dietak elikadura osasuntsua eta ariketa fisikoa egitea sustatzen dituela eta horrek osasunerako onurak eskaintzen dizkie pertsonei, haien odol mota edozein dela ere.

D'Adamok, gainera, odol mota gure arbasoen ezaugarri genetikoak ordezkatzen dituela dio, eta bere dieta planak arbaso haiek zer elikagai izan zituzten oinarritzen dira.

Adibidez, O odol mota odol mota zaharrena dela dio, ehiztari biltzaile ziren arbasoekin lotuta. O odol mota duten pertsonek indarra izaten dute, argalak izaten dira eta adimen emankorra izaten dute.

Hau zientifikoki frogatuta dago. A odol mota zaharrena dela ere esaten du.

Gainera, D'Adamok osasun egoera batzuk O motako odolarekin lotzen ditu, hala nola digestio arazoak, intsulinarekiko erresistentzia eta tiroideo txarra. Odol mota duten elkarte horiek ere ez daude zientifikoki frogatuta.

Odol mota desberdinak

D'Adamoren odol motako dietak lau odol motatan oinarritutako elikagai batzuk kontsumitzea gomendatzen du.

Zure odol-taldea zure genetikak zehazten du. Lau odol mota daude:

• O
• A
• B
• AB

Odolaren beste kategorizazio bat ere bada odol motako dietak kontuan hartzen ez duena. Zure odolak Rh izenarekin ezagutzen den proteina izan dezake edo ez. Horrek zortzi odol mota desberdin izatea lortzen du.

O positibo motako odola da mota ohikoena, hau da, Rh faktorea duen O odola duzu. Kontuan izan D'Adamoren odol motako dietak O motako dieta bat baino ez duela, ez O motako dieta bat.

Zer jan O odol motarako

D'Adamoren arabera, O motako odola dutenek proteina asko jatea bideratu beharko lukete, paleo edo karbohidrato gutxiko dieta batean egingo litzatekeen bezala.

Kontsumitzea gomendatzen du:

• haragia (batez ere haragi giharrak eta itsaskiak pisua galtzeko)
• arrainak
• barazkiak (kontutan izan brokolia, espinakak eta algak pisua galtzeko onak direla)
• fruituak
• oliba olioa

D’Adamok dioenez, O odol motako dietak ariketa aerobiko kementsuarekin parekatu behar dira.

Bere dieta planak osagarriak hartzea ere gomendatzen du. Osagarri hauek O motako odolarekin lotutako osasun baldintzetara zuzenduko omen dira, digestio arazoak bezala.

Zer elikagai saihestu O odol motarekin

D'Adamok O motako odola dutenentzat gomendatzen duen paleo-orientatutako edo karbohidrato gutxiko dieta saihestea da:

• garia
• artoa
• lekaleak
• giltzurrun babarrunak
• esnekiak
• kafeina eta alkohola

Odol motako dietak funtzionatzen al du?

Ez dago odol motako dieta onartzen duen ebidentzia zientifikorik. Ikerketa askok dieta ezeztatu dute, beste batzuek, ordea, odol motarekin loturarik ez duten dietaren abantaila batzuk aurkitu dituzte.

dio dietak ezaguna izan daitekeela, elikagai osoak jatea, prozesatutako jakiak saihestea eta ariketa fisikoa egitea azpimarratzen duelako.

Printzipio horiek dieta askorekin lotzen dira eta sendagileek eta nutrizionistek osasuna hobetzeko edo mantentzeko ohiko gomendioak dira.

2013an, odol motako dietei buruzko 16 ikerketa aztertu ziren. Azterketak ondorioztatu du ez dagoela odol motako dietak onartzen dituen ebidentziarik.

Gainera, dietaren atzean dauden teoriak aztertu behar dira ikerketa batean bi partaide talde desberdin edukita, bat dietan parte hartzen duena eta bestea, guztiak odol mota berarekin. Honek odol motako dietaren eraginkortasuna zehaztuko du.

mantendu zuen O odol motako dietak triglizerido serikoak jaitsi zituela, karbohidrato gutxiko beste dieta batzuekin bat etorriz. Ikerketak ez zuen loturarik aurkitu gomendatutako dietaren eta odol motaren artean.

Odol motekin lotutako osasun baldintzak

Odol motak dieta osasuntsu bat zehaztu dezakeela frogatzen ez den arren, zure odol motak osasun egoera jakin batzuk nola zehaztu ditzakeen aztertzen da.

Zenbait ikerketek odol motak osasunerako zenbait arriskurekin lotu dituzte:

• 2012ko ikerketa batek arteria koronarioaren gaixotasuna izateko arrisku txikiagoa O odol mota izatearekin lotu zuen.
• 2012ko beste ikerketa batek erakutsi zuen odol mota bakterio batzuekin eta pankreako minbiziarekin, zain sakonen tronbosiarekin eta bihotzekoarekin loturiko erreakzioekin lotu daitekeela.

Oraindik ulertu behar da etorkizuneko ikerketa zientifikoetan aurki daitezkeen odol-taldeari eta lotutako osasun-baldintzei buruz.

Odol mota dieta egitearen arriskuak

Odol motako dietaren ebidentzia zientifikorik ez dagoen arren, dieta kulturan eztabaidagai izaten jarraitzen du.

Odol motako dietako lau dietek elikagai oso osasuntsuak jatea eta ariketa fisikoa egitea azpimarratzen dute, zure osasunerako onuragarriak izan daitezkeenak. Baina dieta arriskutsua izan daiteke.

Adibidez, O odol motako dietak animalien proteina asko kontsumitzen duela azpimarratzen du, eta horrek beste osasun arazoak sor ditzake.

Zure odol-taldeak bakarrik ez du zure osasun orokorra zehazten eta zure arriskuan jar zaitezke odol-tipoaren dieta egiten baduzu, zure medikuaren aholkurik gabe.

Hartzeko

Ez dago odol motako dietak funtzionatzen duenik.

Zure O odol-taldeak zure gorputzari profil jakin bat ematen diola pentsa dezakezu, baina teoria hori eta hura sostengatzen duen dieta ez dituzte ikertzaileek eta mediku profesionalek balioztatzen.

Pisua galdu edo pisu osasuntsua mantendu behar baduzu, joan medikuarengana, norberarentzako ekintza modurik onena zehazteko. Ez fidatu dieta ezagun baina frogatu gabeak zure elikadura eta ariketa fisikoa egiteko ohiturak bideratzeko.