Etxean moldatzeko 9 modu berri eta merkean

Alai

• Erabili zure gorputza
• Erabilitako Erosi
• Egiaztatu zure politika
• Erosi gimnasioetan
• Gelditu zaitez
• Erosi Gear Online
• Erabili Teknologia
• Joan Deskontua
• Saihestu Fitness Fads
• Berrikuspena

Gimnasioko kidetza garesti horretarako izena eman zenuen, egunero joango zinela zin eginez. Bat-batean, hilabeteak joan dira eta ia ez duzu izerdirik bota. Zoritxarrez, kaltea dagoeneko egina dago zorroari dagokionez. Egileen arabera Freakonomika, gimnasioko kidetzak erosten dituzten pertsonek ehuneko 70 gehiegi balioesten dute bertaratzea. Ondorioz, urteko batez besteko kostuaren 500 dolar baino gehiago gimnasioko jabeen poltsikoak estaltzea besterik ez da, eta zure gerrikoarentzat ez da ezer egiten.

Egunero gimnasiora joateko zailtasunak badituzu, saiatu etxean sasoian jartzen kostuaren zati baten truke.

"Klub atletikoek eskaintzen duten ekipamendu dotorea ez baduzu ere, etxean bete ditzakezu zure fitness helburuak", dio Andrea Woroch kontsumitzaile adituak. Eta horrek ez du esan nahi ariketa DVD batean sartzea. Hona hemen nola!

Erabili zure gorputza

Squats, pushups, triceps jaitsierak eta beste hainbat mugimendu ekipoaren kostu gehigarririk gabe lantzeko modu bikainak dira.

"Sormena lor dezakezu zure etxeko elementuekin. Aulki bat tresna bikaina da igoerak egiteko, tricepsak jaisteko eta gainbehera botatzeko. Ur botilak edo zopa latak esku pisu txikien ordez erabil daitezke".

Eta kardiorako? Hartu salto soka! Soka jauzi egiteko 10 minutu besterik ez badaude, zinta-errodan 30 minutuko kaloria-erredura bera eman dezakete.

Erabilitako Erosi

Fitness ekipamendua behin betiko erosten diren elementu horietako bat da.

"Craigslist eskaneatu eta tokiko garajeen salmentak lortzeaz gain, berriro fabrikatutako aukerak sarean bila ditzakezu Wayfair.com webgunean", dio Woroch-ek. "Saltzaile pribatu bati erosterakoan, ziurtatu marka ikertu eta ekipoak probatu behar dituzula erostea onartu aurretik".

Egiaztatu zure politika

Amerikar gehienek bezala, ziurrenik asko ordaintzen duzu zure osasun aseguruaren primengatik.

"[Poliza-hartzaile osasuntsu bat izateak arrisku gutxiago esan nahi du medikuaren faktura garestiak izateko, eta osasun-aseguru hornitzaileek fitness programetarako pizgarriak eskaintzen dituzte", dio Woroch-ek. "Kontsultatu zure hornitzailearekin arropa aktiboan, fitness alokairuan eta ekipamenduen erosketetan deskontuak eskaintzen dituzten fitness programak", iradokitzen du.

Erosi gimnasioetan

"Erreberritzen ari diren gimnasioek, edo, besterik gabe, beren fitness-ekipamenduak berritzen dituztenek, normalean beren gauza zaharrak prezio izugarrietan saltzen dituzte", dio Worochek. Bertara deitzea proposatzen du bertako fitness zentroek zinta zaharrak, geldirik dauden bizikletak edo pisu bankuak saltzen dituzten jakiteko.

Gelditu zaitez

Esekidura entrenatzeko sistemak, gorputzeko pisuaz gain uhal batzuk erabiltzen dituztenak, etxeko entrenamenduak areagotzeko fitness ekipamendu handirik edo garestirik gabe modu ezaguna dira.

"TRX litekeena da sistema ezagunena, baina inbertsio handia eskatzen du. GoFit-en Gravity Bar eta uhalek aukera merkea eskaintzen dute eta errepidera joaten zarenean ere erraz bidaiatzen da", dio Woroch-ek.

Erosi Gear Online

Fitness arropa eta osagarriak eskaintza onak aurki ditzakezu sarean.

"Konparatu promozioak eta saihestu bidalketa-kostuak FreeShipping.org bezalako guneekin; izan ere, kirol produktuen denda ezagunetan deskontuak eskaintzen ditu. Adibidez, $ 10 aurreztu ditzakezu 60 $ edo gehiagoko eskaeretan Helmugako kupoi batekin", dio Woroch-ek.

Erabili Teknologia

Horretarako aplikazio bat dago! "Lortu doako entrenamendu-aholkuak telefonoan GymGoal ABC bezalako aplikazioekin, 280 ariketa animatu eta 52 entrenamendu-errutina eskaintzen baitituzte, lau espezializazio mailara egokitzen direnak. Doako entrenamendu pertsonaleko bideoak ere aurki ditzakezu linean BodyRock bezalako guneetan. Ordaintzen baduzu kable bidezko telebista, aprobetxatu goizean dauden fitness bideoak Discovery Fit & Health.’

Joan Deskontua

Deskontu txikizkariak baliabide bikainak dira fitness oinarrizko osagarrietarako, hala nola DVDak, yoga zerriak, egonkortasun pilotak, fitness arropa eta abar.

"Adibidez, nire lagun batek duela gutxi yoga blokeak aurkitu ditu TJMaxx-en 5 dolar bakoitzeko. REIko antzeko blokeek 15 $ balio dute bakoitzeko, haiek ordaindu zuenaren% 60 baino gehiago", dio Woroch-ek.

Saihestu Fitness Fads

Pisua astindu, inor? "Pisua galtzeko azkar egiten duten produktuak gutxieneko esfortzuarekin normalean oso onak dira egia izateko. Minik, irabazi gabe, gogoratzen duzu? Ez zaitez erori eta irakurri iritziak DVD eta fitness sistema berriena eta bikaina erosi aurretik", dio Woroch-ek. .

Berrikuspena