5 aholku buruko mina botikarik gabe arintzeko

Alai

• 1. Jarri konpresa hotzak edo epelak
• 2. Kafea hartu
• 3. Buruko masajea
• 4. Lo egin ondo
• 5. Edan tea
• Noiz joan medikuarengana

Buruko mina oso ohikoa da, baina sendagairik gabe arindu daiteke, kopetan hotz konpresak jartzea bezalako neurri sinpleen bidez, batez ere buruko minaren arrazoia estresa, dieta txarra, nekea edo antsietatea badira, adibidez.

Gehienetan buruko mina neurri sinple horiekin igarotzen da; hala ere, etengabea denean, ez da hobetzen denborarekin edo beste sintoma batzuekin batera, hala nola sukarra, gaixotasuna, botaka eta gehiegizko nekea. medikuak minaren zergatia identifikatzeko probak egin ahal izateko eta tratamendu egokia abiarazteko.

Botikak hartu beharrik gabe buruko mina arintzen laguntzeko zenbait aholku hauek dira:

1. Jarri konpresa hotzak edo epelak

Buruko minaren zergatiaren arabera, mina arintzeko konpresa hotzak edo beroak erabiltzea adieraz daiteke. Konpresa mina sentitzen den buruan aplikatu behar da, lepoaren atzealdean edo kopetan, adibidez, 10 edo 20 minutu inguru.

Konpresa hotza buruko mina migrainaren ohikoa denean adierazten da, hau da, konstantea denean eta, zenbait kasutan, beste sintoma batzuekin batera. Horrela, ur hotzarekin dagoen konpresak buruko odol hodiak estutzen eta inguruko odol bolumena gutxitzen laguntzen du, mina arinduz.

Bestalde, ur epeleko konpresak buruko mina tentsioa denean adierazten da, hau da, estresak eraginda. Kasu honetan, konpresa epela egiteaz gain, bainu bat ere hartu dezakezu ur beroan, odol-hodiak dilatatzen eta gorputza erlaxatzen laguntzen baitu, buruko minak une batez erlaxatuz.

Hori dela eta, garrantzitsua da buruko minaren zergatia identifikatzea konpresa hotza edo beroa egitea hobea den jakiteko. Ikasi buruko min motak identifikatzen.

2. Kafea hartu

Azukrerik gabeko kafe kopa sendo batek buruko minak naturalki borrokatzen laguntzen du, ajearen kasuan ere erabilgarria izanik. Hala ere, garrantzitsua da pertsonak kafeinarekiko duen tolerantzia ezagutzea, zenbait kasutan kafea hartzeak buruko mina areagotu baitezake, dagoeneko migrainak dituzten edo eraginik ez duten pertsonen kasuan.

Egun osoan zehar fluido ugari edatea ere garrantzitsua da, buruko mina deshidratazioaren seinale ere izan baitaiteke.

3. Buruko masajea

Buruko masajea bikaina da buruko mina arintzeko, odol zirkulazioa mobilizatzen baitu, mina gutxitzen eta erlaxatzen laguntzen baitu. Masajea hatz puntekin egin behar da, kopeta, lepoa eta buruaren aldea masajean. Begiratu masajea urratsez urrats buruko minak arintzeko honako bideo hau ikusita:

4. Lo egin ondo

Askotan buruko mina gorputzak atsedena behar duela adierazten du, beraz lo ona egiteak buruko mina arintzen lagun dezake. Horretarako, garrantzitsua da lo egitera joateko denbora errespetatzea, telefonoan gelditzea edo atsedenaldian telebista ikustea eta ingurune iluna sortzea saihestea, beraz, loa suspertzea eta loaren azken fasera iristea posible da. hau da, atseden sentimendu handiagoa arduratsua.

Begiratu beste aholku batzuk lo ona hartzeko.

5. Edan tea

Aurreko urratsekin buruko mina desagertzen ez bada, 1 kopa jengibre te edan dezakezu, propietate analgesikoak eta antiinflamatorioak baititu, buruko mina arintzen laguntzen dutenak. Jarri 2 cm jengibre erro ur katilu batean, irakin ezazu 5 minutuz, iragazi, freskatu eta edan. Begiratu buruko minetarako etxeko beste erremedio aukera batzuk

Noiz joan medikuarengana

Medikuarengana joatea gomendatzen da aipatutako aholkuak jarraitu ondoren buruko mina hobetzen ez bada edo larriagoa bada, 3 egun baino gehiago irauten badu edo pertsona horrek beste sintoma batzuk baditu, hala nola sudurra isuri, eztarriko mina, malestar orokorra. , goragaleak edo oka, adibidez.

Kasu horietan, medikuak probak agindu ditzake buruko minaren zergatia identifikatzen saiatzeko eta tratamendu egokia bideratzeko, analgesikoekin, antiinflamatorioekin edo antibiotikoekin egin daitekeena, beharrezkoa bada.

Janari batzuek ere buruko mina okertu dezakete, eta ekidin egin behar da, jateko prest dauden janarien kasuan, gehiegizko gehigarriak direla eta piperra. Bestalde, beste batzuek arintzen laguntzen dute, adibidez arrainen, hazien eta fruitu lehorren kasuan. Buruko mina hobeak edo okerragoak diren jakiek zein elikagai dituzten jakiteko, ikusi honako bideo hau: