Obsesioen eta konpultsioen arteko aldea ulertzea

Alai

• Zer dira obsesioak?
• Kutsadurarekin lotutako obsesioak
• Portaera tabuei buruzko obsesioak
• Kontrola galtzearen edo zure bulkaden arabera jardutearen inguruko obsesioak
• Ustekabeko kalteak sortzeari buruzko obsesioak
• Gauzak ordenatuak edo perfektuak izan behar izateari buruzko obsesioak
• Hizkuntzak du garrantzia
• Zer dira derrigortzeak?
• Kontrolak egiaztatzen
• Buru konpultsioak
• Garbiketa konpultsioak
• Konpultsioak errepikatzea edo antolatzea
• Nolakoak dira obsesioak eta konpultsioak batera?
• Ba al daitezke obsesioak konpultsiorik gabe?
• Laguntza noiz bilatu

Nahaste obsesibo-konpultsiboak (OCD) nahigabeko obsesio eta konpultsio iraunkorrak dakartza.

OCDarekin, pentsamendu obsesiboak normalean ekintza konpultsiboak eragiten dituzte pentsamenduak uxatzen eta estutasuna murrizten laguntzeko. Baina horrek normalean epe laburreko arintzea besterik ez du ematen eta ez du obsesioa desagertzen.

Obsesioak eta konpultsioak gelditzea zaila den ziklo bihur daitezke. Kontroletan ematen duzun denbora zure egunean hainbeste hartzen has liteke, beste ezer egitea zaila dela. Horrek zure eskolan, lanean edo bizitza pertsonalean eragina izan dezake, eta are gehiago larritasuna eragin dezake.

Irakurri jarraian obsesioei eta behartzei buruz gehiago jakiteko, besteak beste, norbaitek elkarrekin nola gerta daitezkeen eta buruko osasuneko profesional batekin hitz egitea noiz lagun dezakeen jakiteko.

Zer dira obsesioak?

Pentsamendu obsesiboek zure eguneroko bizitza eten dezakete, asaldatu eta egin nahi dituzun gauzak zail bihurtuz. Benetakoak ez direla jakitun bazara ere eta haiei buruz jardungo ez duzula jakingo baduzu, agian larrituta sentituko zara eta kezkatu egingo zara liteke jardun haien gainean. Ondorioz, pentsamendu horiek eragiten dituen guztia saihesten saia zaitezke.

Hainbat obsesio mota daude, eta ohikoa da mota bat baino gehiago bizitzea. Sintomak motaren araberakoak izaten dira.

Hona hemen ohiko gai batzuen begirada.

Kutsadurarekin lotutako obsesioak

Obsesio hauek zikinak edo gaixotu egin ditzaketen gauzen inguruko pentsamenduak eta kezkak izaten dituzte, hala nola:

• lokatza eta zikinkeria
• gorputzeko fluidoak
• erradiazioak, kutsadura edo ingurumeneko beste arrisku batzuk
• germenak eta gaixotasunak
• etxerako gai pozoitsuak (garbiketa produktuak, intsektuen sprayak eta abar)

Portaera tabuei buruzko obsesioak

Obsesio horiek irudi edo premia gisa ager daitezke. Oso hunkigarriak izan daitezke, badakizulako benetan ez duzula horietan jardun nahi. Honako hauek izan litezke:

• senitartekoei, haurrei edo sexu jarduera erasokor edo kaltegarriei buruzko pentsamendu sexualak
• interesik ez duzun sexu portaeren inguruko nahigabeko pentsamenduak
• kezkatu besteekin indarkeriaz jokatzeaz
• modu blasfemoan jokatzeko beldurra edo Jainkoa iraindu duzun kezka (eskrupulositatea)
• portaera arruntak okerrak edo moralik gabekoak diren beldur da

Garrantzitsua da kontutan izatea pentsamendu obsesibo mota horiek izateak ez duela esan nahi horiei ekingo diozunik. Zoragarri bihurtzen dituenaren zati bat zu zara ez nahi horien gainean jarduteko.

Kontrola galtzearen edo zure bulkaden arabera jardutearen inguruko obsesioak

Ez da arraroa bultzadetan edo intrusiozko pentsamenduetan jarduteko kezkatzea. Adibidez, kezkatu egin litezke:

• zeure buruari edo beste norbaiti min egitea
• zerbait lapurtu edo beste lege batzuk hautsi
• hizkuntza oldarkor, zakar edo lizuna ateratzea
• nahi ez diren irudien edo pentsamendu intrusiboen gainean jardutea

Berriro ere, obsesio horiek izateak ez du esan nahi horietan jardungo duzunik.

Ustekabeko kalteak sortzeari buruzko obsesioak

Obsesio mota honekin, istripuren bat edo hondamendiren bat sortuko duzun kezkatu daiteke. Adibide batzuk honakoak dira:

• norbait pozoitzea okerreko osagaia erabiliz edo sukaldaritzan ustekabean substantzia toxikoa sartuz
• gidatzerakoan pertsona edo animalia bat ustekabean jotzea
• nahi gabe sukaldea edo etxetresna elektrikoa entxufatuta utzi eta sua sortzea
• zure etxea edo bulegoa blokeatzea ahaztuta, ondorioz lapurreta bihur liteke

Gauzak ordenatuak edo perfektuak izan behar izateari buruzko obsesioak

Obsesio mota hau ezaugarri perfekzionistetatik haratago doa. Txukunak edo simetrikoak diren gauzek gogobetetzea lortu beharrean, zerbait atsekabetuta sentitzen zara zerbait apur bat okertzen denean eta "ondo" sentitu arte doikuntzak egin behar izatea.

Beste sintoma batzuk hauek dira:

• zerbait garrantzitsua ahaztuko zaizun edo ahaztuko duzun beldurrez
• objektuak edo altzariak behar izatea norabide zehatz bati aurre egiteko edo ordena jakin batean egoteko
• objektuak (janariak, zure etxearen inguruko elementuak, etab.) behar izatea, berdina edo simetrikoa izateko
• gauza garrantzitsuak badira edo gero behar badituzu gauzak botatzeaz kezkatzea

Hizkuntzak du garrantzia

Elkarrizketa arruntetan, jendeak "obsesioa" terminoa erabiltzen du benetan zer den zerbait aipatzeko, benetan bezala. Baina OCDren eta horrekin lotutako baldintzen testuinguruan, obsesioak atseginak izan ohi dira.

Gauzak horrela, "krimen dokumentalekin obsesionatuta nago" esateak edo futboleko "obsesio" bati buruz hitz egiteak TOCarekin eta lotutako baldintzekin bizi diren pertsonen esperientzia gutxitu dezake eta baldintza horiek benetan dakartzatenaren inguruko nahasmena eragin dezake.

Zer dira derrigortzeak?

Konpultsioek obsesioekiko erantzun mentalak edo fisikoak edo portaerak aipatzen dituzte. Jokabide horiek behin eta berriro errepikatzeko beharra sentitu dezakezu, nahiz eta benetan egin nahi ez izan. Horrek zure eguneko orduak har ditzake.

Konpultsio horiek gauzatzeak obsesio batekiko lasaitasuna dakar, baina sentimendu horrek iraupen laburra izan ohi du.

Batzuetan, derrigortzeak lotura eta garrantzia dute obsesio batekin. Esate baterako, sarrerako atea zazpi aldiz egiaztatu, desblokeatu eta berriro blokeatu ahal izango duzu irten aurretik, saihesteko.

Beste kasu batzuetan, erabat loturarik gabeak izan daitezke. Adibidez, etxetik atera baino lehen horma baten eremu zehatz bat ukitu dezakezu, lanera bidean auto istripurik ez gertatzea laguntzen duela uste baituzu.

Obsesioak bezala, konpultsioak kategoria nagusi batzuetan sartzen dira.

Kontrolak egiaztatzen

Egiaztapenarekin lotutako konpultsioek honako hauek izan ditzakete:

• inori min egin ez diozula edo ezin duzula ziurtatu, adibidez, labanak ezkutatuta edo gidatzeko bideak berreskuratuz
• zeure buruari minik egin ez diozula ziurtatuz
• zure lana behin eta berriro aztertzea akatsik egin ez duzula ziurtatzeko
• etxetresna elektrikoak itzalita daudela ziurtatuz
• ateak eta leihoak blokeatuta daudela ziurtatuz
• zure gorputza egiaztatzea sintoma fisikorik ez duzula ziurtatzeko

Buru konpultsioak

Buruko edo pentsamenduko erritualak honakoak dira askotan:

• otoitz egiten
• zenbaki zehatz batera zenbatuz
• hitzak edo zenbakiak eredu jakin batean edo zenbait aldiz errepikatuz
• atazei edo ekintzei buruzko zenbakiak edo zerrendak egitea
• gertatutako gertaerak edo elkarrizketak berrikustea edo aztertzea
• hitz edo irudi negatiboa desegin edo bertan behera uztea positiboarekin ordezkatuz

Garbiketa konpultsioak

Behartze hauek zure inguruneko edo gorputzeko atalak garbitzea izan daitezke, hala nola:

• eskuak hainbat aldiz garbitzea
• objektu edo pertsona zehatzak ukitzea saihestuz, kutsadura ekiditeko
• garbiketa erritual zehatz bat jarraitu beharra
• jende gehienak gehiegizkotzat hartuko lituzkeen higiene erritual zehatzak jarraituz
• zure etxea, laneko ingurunea edo beste gune batzuk behin eta berriz edo zenbait aldiz garbitzea

Konpultsioak errepikatzea edo antolatzea

Behartze hauek gauzak zenbait aldiz egitea edo zerbait "ondo" iruditzen edo sentitzen den arte izan daitezke. Adibidez:

• zerbait kopuru jakin bat eginez
• zure gorputzeko atalak hainbat aldiz edo ordena zehatz batean ukituz
• gela batera sartu eta irtetean gauzak ukitu edo ukitzea
• objektu jakin guztiak norabide berean biratuz
• gauzak eredu jakin batean antolatzea
• gorputzaren mugimenduak, keinuka bezala, zenbait aldiz egitea

Beste derrigortasun batzuk honakoak izan daitezke:

• lagunen, senitartekoen edo pertsonaia erlijiosoen lasaitasuna bilatuz
• zenbait ekintza behin eta berriro aitortzera bultzaturik sentitzea
• eragileak edo derrigortzea ekar dezakeen edozein egoera saihestea

Nolakoak dira obsesioak eta konpultsioak batera?

Orokorrean, OCD duten pertsona gehienek pentsamendu obsesiboa izaten dute, eta, ondoren, obsesioarekin lotutako antsietatea edo estresa arintzen laguntzeko ekintza (derrigortzea) egitera behartuta sentitzen dira.

Obsesioak eta derrigortasunak elkarren artean nolabaiteko erlazioa izan dezakete, baina ez da beti horrela izaten.

Hona hemen bizitza errealean obsesioek eta behartzeek izan dezaketen adibidea. Gogoan izan jendeak OCD eta beste buruko osasun baldintzak modu desberdinetan bizi dituela. Oso zabala ez bada ere, taula honek obsesioen eta behartzeen arteko desberdintasunak hobeto ulertzen lagunduko dizu, baita elkarren artean nola erlazionatzen diren ere.

Ba al daitezke obsesioak konpultsiorik gabe?

OCDren testuinguruan obsesioak eta konpultsioak normalean pentsatzen ditugun arren, badira OCDren aldakuntza ez hain ezaguna, batzuek "O. hutsa" izendatzen dutena. Izena obsesioak soilik dakartzan ideiatik dator.

Adituek uste dute mota honek oraindik erritual konpultsiboak dakartzala, erritual horiek ohiko jokabide konpultsiboetatik desberdinak direla dirudi.

O puruak normalean pentsamendu intrusiboak eta irudiak dakartza:

• zeure buruari edo beste pertsona batzuei min egitea
• sexu ekintzak, batez ere okerrak, moralgabeak edo besteentzat kaltegarriak direla uste duzunak
• pentsamendu blasfemo edo erlijiosoak
• bikotekide erromantikoei eta beste pertsonei buruzko nahi ez diren edo desatseginak diren pentsamenduak

Litekeena da pentsamendu horien arabera jardutea kezkatzea edo denbora asko pasatzea pertsona txarra egiten zaituzten kezkatzen. Pentsamendu hauek behartze baten parte izan daitezke. Ez dira jendeak normalean pentsatzen dituen nahikotasunak bezain ikusgarriak eta konkretuak.

Ohikoa da pentsamenduak trazatzen denbora asko igarotzea haiek ulertzeko eta zure buruaz haietaz jardungo ez duzula lasaitzea. Irudi edo pentsamendu bat bertan behera uzteko esaldi zehatzak otoitz egitea edo errepikatzea ere baliteke.

Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuak jendeak konpultsiorik gabe obsesioak izan ditzakeela eta alderantziz onartzen duen arren, O hutsa ez da diagnostiko formal gisa aitortzen.

Laguntza noiz bilatu

Edonork izan ditzake buruko finkapen laburrak, pentsamendu obsesibo eta intrusiboak edo zeregin edo ekintza zehatz bat burutzeko azaltzen ez diren gogoak. Orokorrean, obsesioek eta behartzeek TOC adierazten dute soilik:

• hartu egunaren zati garrantzitsu bat
• nahigabeak dira
• eragin negatiboa zure bizitza pertsonalean eta harremanetan

Asko garbitzeko beharra sentitzea garbitzea gustatzen zaizulako eta etxe txukunaren itxura bezalakoa izatea ez litzateke OCDaren seinale, izan ere, jarduerarekin gustura eta emaitzaz harro sentitzen zara.

Zer liteke adierazi OCDa, adibidez, beldur da zure seme-alabak gaixotasun larri bat sor ote dezakeen, ez baduzu guztiz garbi eta germenik gabeko etxea. Kezka iraunkor horren ondorioz, egunero hainbat ordu garbitzen dituzu, baina kezkatzen zara zerbait galdu eta larrituta sentitzen zara berriro garbitzen hasi arte.

OCD sintomarik baduzu, buruko osasuneko profesional batekin hitz egiteak lagun dezake. Terapeuta batek obsesioak eta konpultsioak identifikatzen eta haiei zuzentzen lagun zaitzake zure bizitzan duten eragina murrizteko.