Bidaiarien beherako dieta

Bidaiarien beherakoak gorotz solteak eta urtsuak eragiten ditu. Jendeak bidaiarien beherakoa izan dezake ura garbi ez dagoen edo janaria segurtasunez manipulatzen ez duten tokiak bisitatzen dituenean. Honek Latinoamerikako, Afrikako, Ekialde Hurbileko eta Asiako garapen bidean dauden herrialdeak izan ditzake.

Artikulu honetan bidaiarien beherakoa baduzu zer jan edo edan behar zenuke.

Uretan eta janarian dauden bakterioek eta beste substantzia batzuek bidaiarien beherakoa sor dezakete. Inguru horietan bizi den jendea ez da askotan gaixotzen bere gorputza bakterioetara ohituta dagoelako.

Bidaiari beherakoa izateko arriskua murriztu dezakezu kutsatuta egon daitezkeen urak, izotzak eta janariak saihestuz. Bidaiarien beherako dietaren helburua sintomak hobetzea eta deshidratatzea saihestea da.

Bidaiarien beherakoa oso gutxitan da arriskutsua helduetan. Haurretan larriagoa izan daiteke.

Nola ekidin bidaiarien beherakoa:

URA ETA BESTE EDARIAK

• Ez erabili iturriko urik hortzak edateko edo garbitzeko.
• Ez erabili iturriko urarekin egindako izotzik.
• Erabili ura egosia (gutxienez 5 minutuz egosia) haurtxoentzako formula nahasteko.
• Haurtxoentzat, edoskitzea da elikagai iturri onena eta seguruena. Hala ere, bidaiatzearen estresak zure esne kopurua murriztu dezake.
• Edan esne pasteurizatua soilik.
• Edan botilako edariak botilako zigilua apurtu ez bada.
• Sodak eta edari beroak seguruak dira askotan.

JANARI

• Ez jan fruta eta barazki gordinik zuritu ezean. Fruta eta barazki guztiak garbitu jan aurretik.
• Ez jan hosto barazki gordinik (adibidez letxuga, espinakak, aza) garbitzeko zailak direlako.
• Ez jan haragi gordinik edo arrarorik.
• Saihestu egosi gabeko edo gutxi egositako itsaskiak.
• Ez erosi janaria kale saltzaileei.
• Jan beroak, ondo egosita. Beroak bakterioak hiltzen ditu. Baina ez jan denbora luzean eserita dauden janari beroak.

GARBIKETA

• Eskuak maiz garbitu.
• Begira arretaz haurrak gauzak ahoan sartu edo objektu zikinak ukitu ez ditzaten eta gero eskuak ahoan sartu ditzaten.
• Ahal izanez gero, ez utzi haurrak zoru zikinetan arakatzen.
• Egiaztatu tresnak eta ontziak garbiak direla.

Ez dago bidaiariaren beherakoaren aurkako txertorik.

Zure medikuak sendagaiak gomendatzen ditu gaixotzeko aukerak murrizten laguntzeko.

• Bidaiatu aurretik egunean 4 aldiz Pepto-Bismol 2 pilula hartzeak eta bidaiatzen ari zaren bitartean beherakoa prebenitzen lagun dezake. Ez hartu Pepto-Bismol 3 aste baino gehiagotan.
• Jende gehienak ez du egunero antibiotikorik hartu behar bidaian beherakoa ekiditeko.
• Infekzio arriskutsuagoak izateko arriskua duten pertsonek (hesteetako gaixotasun kronikoak, giltzurrunetako gaixotasunak, minbizia, diabetesa edo GIB), medikuarekin hitz egin beharko lukete bidaiatu aurretik.
• Rifaximin izeneko errezeta sendagaiak bidaiarien beherakoa prebenitzen ere lagun dezake. Galde iezaiozu zure medikuari prebentziozko sendagaia egokia den ala ez. Ciprofloxacina ere eraginkorra da, baina hainbat ondorio negatibo ditu horretarako erabiltzen denean.

Beherakoa baduzu, jarraitu aholku hauek hobeto sentitzen laguntzeko:

• Edan egunero 8-10 betaurreko fluido garbiz. Ura edo ahozko rehidratazio disoluzioa da onena.
• Edan gutxienez kopa bat (240 mililitro) likido heste mugimendu askea duzun bakoitzean.
• Jan otordu txikiak ordu gutxiren buruan hiru otordu handi beharrean.
• Jan janari gaziak, hala nola, pretzels, crackers, zopa eta kirol edariak.
• Jan potasio ugari duten jakiak, hala nola platanoak, patatak larruazalik gabe eta fruta zukuak.

Deshidratazioak esan nahi du zure gorputzak ez duela behar adina ur eta likido. Oso arazo handia da klima beroan dauden haurrentzat edo jendearentzat. Deshidratazio larriaren seinaleak honakoak dira:

• Gernu gutxitu (pixoihal busti gutxiago haurtxoetan)
• Ahoa lehorra
• Negar egitean malko gutxi
• Begiak hondoratuta

Eman zure haurrari likidoak lehenengo 4 eta 6 orduetan. Hasieran, saiatu 1 ontza (2 koilarakada edo 30 mililitro) likido 30 eta 60 minuturo.

• Errezurik gabeko edaria erabil dezakezu, hala nola Pedialyte edo Infalyte. Ez gehitu urik edari horiei.
• Pedialyte izoztuak dituzten fruta zaporeko paparrak ere probatu ditzakezu.
• Fruta zukuak edo ura gehitutako saldak ere lagundu dezakete. Edari horiek beherakoak galtzen ari diren mineral garrantzitsuak eman diezazkiokezu zure haurrari.
• Haurra bularra ematen ari bazara, segi horrela. Formula erabiltzen ari bazara, erabili erdi-indarrean beherakoa hasi eta 2 edo 3 elikatzeko. Ondoren, formula erregularrak elikatzen has zaitezke.

Garapen bidean dauden herrialdeetan, osasun agentzia askok gatz paketeak gordetzen dituzte urarekin nahasteko. Pakete hauek erabilgarri ez badaude, larrialdi irtenbide bat egin dezakezu nahastuz:

• 1/2 koilaratxo (3 gramo) gatz
• 2 koilarakada (25 gramo) azukre edo arroz hauts
• 1/4 koilaratxo (1,5 gramo) potasio kloruro (gatzaren ordezkoa)
• 1/2 koilaratxo (2,5 gramo) trisodio zitrato (bicarbonato sodikoarekin ordezka daiteke)
• 1 litro ur garbi

Eskatu laguntza medikoa berehala, zuk edo zure seme-alabak deshidratazio larriaren sintomak badituzu, edo sukarra edo odol-aulkiak badituzu.

Dieta - bidaiarien beherakoa; Beherakoa - bidaiariaren - dieta; Gastroenteritisa - bidaiariarena

• Beherakoa - zer galdetu zure medikuari - haurra
• Beherakoa - zer eskatu behar diozu zure osasun-laguntzari - helduari
• Goragaleak eta botaka dituzunean

Ananthakrishnan AN, Xavier RJ. Heste gastrointestinala. In: Ryan ET, Hill DR, Solomon T, Aaronson NE, Endy TP, arg. Hunter-en medikuntza tropikala eta sortzen ari diren gaixotasun infekziosoak. 10. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 3. kap.

Lazarciuc N. Beherakoa. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, arg. Rosen Larrialdietako Medikuntza: Kontzeptuak eta Praktika Klinikoa. 9. ed.Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 28. kap.

Enigma MS. Aurkezpen klinikoa eta bidaiarien beherakoaren kudeaketa. In: Keystone JS, Kozarsky PE, Connor BA, Nothdurft HD, Mendelson M, Leder, K, arg. Bidaia Medikuntza. 4. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 20. kap.