Erresistentzia bandak: zure etxeko gimnasiorako tresnarik onena

Alai

• Berrikuspena

Ez duzu ekipamenduz beteriko gimnasio osoa behar, gorputz sendo eta sexy lortzeko. Egia esan, gehien ahazten ez den ekipo elektrikoa oso txikia eta arina da, literalki edonora eraman dezakezu, erresistentzia banda. Tresna sinple honen bidez, entrenamendu ikusgarria egin dezakezu etxean zure gorputzeko muskulu guztientzat. Pisuekin egin ditzakezun ia edozein indar ariketa egin ditzakezu aldaketa batzuekin.

Gorputz guztia tonifikatzeko, erantsi zure erresistentzia banda etxeko edozer gauzari (parkea, hotel gela, etab.) Eta egin ohiko indarra entrenatzeko errutina. Indartu ahala, banda laburtu dezakezu gogorragoa izan dadin. Hona hemen zure ohiko errutinara gehi ditzakezun indar ariketa handi batzuk gorputz sendo eta sexy bat izateko.

Gorputz Osoko Entrenamendua: Eski Jumper

Ariketa sinple honek zure muskulu nagusi gehienak lantzen ditu: besoak, abdominalak, bizkarra eta hankak. Gehitu zure errutinara burutik oinetara makurtzen hasteko.

Ab entrenamendua: Tube Chop

Hau emakumezkoentzako abs ariketarik onenetarikoa da, zure muin osoa egonkortuz. Gehitu zure egungo errutinari eta urdaila estu eta laua lortzeko bidean izango zara.

Ab Workout: Triceps luzapenarekin ohola

Igo ezazu ohol tradizionalaren intentsitatea zure trizepsa erresistentzia banda batekin landuz.

Ab Workout: Side Bridge Cable Row

Bost aldiz Dara Torres olinpiarrak ariketa hau erabiltzen du bere sei pack super indartsu eta sexy lortzeko.

Bonus erresistentzia entrenamendua: tira eta kiribildu

erresistentzia banda zure besoak tonifikatzeko modu bikaina da. Mugimendu erraz honek zure trizeps, biceps eta bizkarra landuko ditu mugimendu sinple batean. Oso ondo dago aire librean egitea edo zure apartamentuko erosotasunean egitea.

Indar entrenamenduari buruzko informazio gehiago:

•Kettlebell entrenamenduak: Joera zuretzako funtzionatzeko 7 modu

Berrikuspena