4 super elikagai distiratsuentzako larruazalerako

Alai

• Berrikuspena

Jaten duzuna zara. Edo, egun, antzekoa da ... larruazaleko produktuak baliteke benetan jateko aski ona izan. Edertasun-enpresek bitamina eta mantenugai arruntetatik harago bilatzen ari dira zure larruazal ederra lortzeko, eta modan dauden elikagai indartsuak eskuratzen dituzte, kinoa eta chia haziak, zure produktuak gainkargatzeko. Baina eguneko bost egunetan sartzen ari bazara, horrek zure gorputza elikatzeko mirariak egin ditzake benetan topikoki aplikatu behar al dituzu?

Bihurtzen da, bai. "Janaria eta horietako mantenugaiak irensten dituzunean, zure azala izango da iristen den azken tokia", dio Gary Goldfaden dermatologoak eta GOLDFADEN MDko sortzaileak. "Hori da gorputzeko kanpoko geruzarik handiena delako, beraz, irensten den ontasun gutxien jasotzen du". Pentsa ezazu horrela: C bitaminan aberatsak diren fruituak jateak, laranjak eta mangoak bezala, erradikal askeen aurka borrokatu eta sistema immunologikoa areagotu dezakete. Baina, Goldfadenek azaldu duenez, orban ilunak edo koloreztatzen ez dituen modu bakarra osagaia larruazalean zuzenean aplikatzen baduzu da. (Baina larruazal distiratsurako bidea jatea posible da oraindik. Horregatik, edertasuna areagotzeko errezeta hauek aurpegi distiratsu baterako).

Zein dira, beraz, edertasun eragin handiena duten azken janari zaporetsuak? Hona hemen osagai bola:

Kinoa

Proteinaz jositako aleak sukaldean duen aldakortasunagatik da ezaguna, baina erriboflavina maila altuak zure larruazaleko osagai indartsua bihurtzen du. Aplikatu topikoki eta -bam! -Zure lerro finak eta zimurrak gutxiago ikusten dira. "Erriboflavinak elastikotasuna areagotzen du eta ehun konektiboaren ekoizpena areagotzen du, eta horrek azala tonifikatzen lagun dezake", dio Goldfadenek. Azken emaitza: itxura leunagoa eta gazteagoa duen complexion. Zure kabuz probatu nahi duzu? Ikusi azala eta ile produktuak dituzten quinoa aberatsak diren 10 hauek.

Chia Haziak

Bai, zure irabiaturan hautseztatu dituzun hazi berdinak aurki ditzakezu larruazala zaintzeko produktuetan. Omega-3 gantz-azidoen iturri aberatsenetako bat dira, distira eta fresko itxura eman diezazukeen hidratazio zoroa eskaintzen dutenak. Haziek propietate antiinflamatorioak ere badituzte, eta Goldfadenek dioenez, aknerako joera duen larruazala lasaitzen eta aurre egiten laguntzen du. Hasteko: "Chia haziek zahartzearen aurkako onurak dituzten bitaminak dituzte, hala nola B3, B2 eta zinka", dio. Ontasun hori guztia formula arin batean: Perricone MD Chia Serum ($ 75; perriconemd.com).

kalea

Zure aurpegia berehala desintoxikatzen duen bezala, hosto berde honek bitamina eta mineral ugari dituelarik, mehatxu egoera hirukoizten du: zure poroak garbitzen lagun dezake, ingurumen erasotzaileen aurka babesten du. eta utzi azala oso hidratatuta. "Kaleak A bitamina ugari du, erradikal askeen aurkako borrokan eta larruazaleko ehuna konpontzen du", dio Goldfadenek. K bitaminaz ere kargatuta dago, eta horrek "begi azpiko itzalak eta hanturak" minimizatzen laguntzen duela dio. (Begiratu 5 Berde gehiago azal bikainarentzat.)

Jogurta

Ez da gozoa fruta eta granolarekin bakarrik. Jogurtak azido laktikoz beteta dago, eta puntu ilun edo hiperpigmentazio gaizto horiek desagertzen lagun dezake. "Azalean hildako larruazaleko zelulak kentzen eta kentzen laguntzen du, beraz, zure larruazala argiagoa eta osasuntsuagoa izango da", dio Goldfadenek. Gainera, proteina handiko tratamendua da zure azalarentzat, eta hori funtsezkoa da kolagenoa ekoizteko. "Kolagenoa zure ehun konektiboa elkarrekin eusteko ardura duen proteina da, eta zure kolageno maila ahuldu egiten da adinean aurrera egin ahala", azaldu du. "Proteinak ehuna berreraikitzen eta konpontzen lagun dezake". Beraz, zure hozkailuan Chobani apur bat baduzu, probatu 8 greziar jogurtak infusatutako edertasun-formula hauek erosteko edo brikolajea.

Berrikuspena