5 jaki larruazal perfekturako

Alai

• Larruazal sendoarentzako janariak
• Larruazal koipetsurako elikagaiak
• Larruazal lehorreko janaria

Laranja zukua, Brasilgo fruitu lehorrak edo oloa bezalako jaki batzuk oso aproposak dira larruazala ezin hobea izan nahi dutenentzat, larruazalaren kalitatea hobetzen baitute, koipetsu gutxiago uzten baitute, garauak gutxiagorekin eta zimurren itxura atzeratzen dutelako.

Azal perfekturako 5 elikagai, egunero kontsumitu behar direnak, hauek dira:

1. Laranja zukua - hasi eguna laranja zuku baso batekin gosaltzeko. Zuku hori karotenoideetan eta C bitaminan aberatsa da, larruazalaren elastikotasuna eta kolageno zuntzak elkarri mantentzen baititu, azal sendoa lortzeko.

2. Pará gaztaina - goizean edo arratsaldean mokadutxoan, ez ahaztu Brasilgo intxaur bat jatea, E bitamina eta selenio asko dituelako, larruazaleko zelula osasuntsuak mantentzeaz gain, zelula gaztetzen laguntzen baitu.

3. Espinakak eta tomatea - bazkaltzeko edo afaltzeko, egin espinaka eta tomate entsalada. Espinakak luteina du, eguzkiaren izpien kalteak larruazala babesten baitu, eguzkitako krema natural gisa jokatzen du eta tomate likopenoak larruazalaren mikrozirkulazioa hobetzen du, zelula elikadura hobetuz.

4. Oloa - gehitu koilarakada bat olo fruta irabiatuei, granola jogurtarekin edo fruta entsaladarekin silizioa duelako, mantenugaien osotasuna babesten baitu larruazalera iritsi arte.

5. Erremolatxa gordina - zukuari edo entsaladari egunero gehi dakioke, eta azido karboxipirrolidonikoa izeneko elementua du, larruazaleko zelulak ondo hidratatuta mantentzen laguntzen duena.

Larruazaleko elikagai osasuntsu hauek aldizka kontsumitu behar dira gutxienez hilabeteko epean, hau da, larruazala berritu eta larruazala osasuntsuagoa eta ederragoa lortzeko dieta onaren emaitzak ikus daitezke.

Larruazal sendoarentzako janariak

Zure azala sendo mantentzeko elikagai onenak kolageno ugari dutenak dira, hala nola gelatina, arrautza, arraina eta haragi giharrak. Beraz, garrantzitsua da kalitate oneko proteinetan aberatsak diren elikagai horiek kontsumitzea.

Larruazal koipetsurako elikagaiak

Garauak jotzeko azala koipetsua dutenentzako janaririk onena janari findu gutxiko dieta da, hala nola azukrea, gari-irina, ogi zuria eta pasta, garauen hantura murrizteko. Gainera, aknearen agerpena saihesteko dietak omega 3an aberatsak diren elikagaiak izan beharko lituzke, hala nola linak, oliba olioa, atuna eta izokina, larruazalaren hantura murrizten laguntzen dutenak.

Larruazal lehorreko janaria

E bitaminan aberatsak diren elikagaiak, esate baterako, Brasilgo fruitu lehorrak, artoa edo ekilore haziak dira larruazal lehorreko elikagai onenak, larruazalaren zirkulazioa hobetzen dutelako eta zelulen zahartzea atzeratzen dutelako, larruazaleko guruinak osasuntsu mantenduz.

E bitaminaren nutrizio osagarria estrategia ona izan daiteke dermatologoak agindutako larruazal lehorra tratatzeko.

Larruazala ederra izan dadin, elikagai horiek egunero jateaz gain, garrantzitsua da egunean 1,5 eta 2 litro ur edatea eta beti bazkaltzeko eta afaltzeko barazkiak jatea, hestea erregulatzeko, toxinak askatzen lagunduz, horrela larruazalaren olioa, larruazala eta garauak murriztea.

Esteka erabilgarriak:

• Sekretuak beti larruazal gazte batentzat
• Ilea galtzeko elikagaiak
• Aknea tratatzeko elikagaiak