10 minutuko (gehienez!) Kontserbak eta lehorrak / ontziratutako janariak

Alai

• Berrikuspena

Lata irekitzailerik al duzu? Tarifa azkarra eta osasuntsua sortzeko behar duzun ia guztia duzu! Jendearen ustetan ez bezala, kontserbak barazkiak erraz bezain elikagarriak izan daitezke (baino gehiago ez bada), beren homologo freskoak. Gainera, kontserbak uzta ondoren berehala prozesatzen dira, beraz, mantenugai gutxi galtzen dira. Bestalde, supermerkatuko apaletan denbora batez egoten diren produktu freskoek mantenugai kopuru handia gal dezakete.

Sodio kontsumoa ikusten ari bazara, garbitu kontserbako produktu guztiak (babarrunak, barazkiak) erabili aurretik - soberan dagoen gatza garbitu dezakezu. Are hobe, hasi sodio gutxiko kontserbekin.

Ontziratutako lehortutako ontziek, aurrez ontziratutako aleak, pastak, ogiak eta pitas-ak, otorduak prestatzea bizkor eta erraz bihurtzen dute, espezia exotikoek eta zaporeko olioek plater arruntak sukaldaritza etniko goxo bihurtzen dituzte.

Ontziratutako ontzi eta lehor asko, berez, bazkariak diren arren, zaporea, mantenugaiak eta ehundura gehitzeko erabil ditzakezu tortilla eta ogitartekoak, zopak eta gisatuak. Hemen dituzu bi errezeta oparo, betegarri eta baxuko koipeak, 10 minutuan edo gutxiagotan lata egitetik platerera doazenak, gehi horiek egiteko behar duzun guztiaren erosketa-zerrenda.

Kontserba eta lehorretan / ontziratutako errezeten zerrenda

Super Speedy Pasta eta Babarrun Zopa

Kontserbak / sukaldaritza bizkorreko lehorrean ontziratutako korridorea

- 5 (14,5 ontzako) lata sodio gutxiko eta gantz gabeko oilasko salda

- 15 ontzako babarrunak moztu ditzake

- 11 ontzako arto zuria

- 15 ontzako babarrun beltzak edo zuriak

- 2 (6 ontzako) lata oilasko (Booster)

- 2 (6 ontzako) ganba txiki latak (Booster)

- 16 ontzako kutxa alfabetoko pasta (edo edozein pasta txiki)

Mandarina laranja eta anana parfaita

Elikagai izoztuak pasabidea

- 7 ontzako gantzik gabeko lata gaineko lata

- 8 ontzako edukiontzi gantz gutxiko fruta jogurta - edozein zapore (Booster)

Kontserbak / sukaldaritza bizkorreko lehorrean ontziratutako korridorea

- 2 (11 ontzako) lata mandarina

- 2 (8 ontzako) lata anana puska zukuan

- 8 ontzako kakahueteak

- 12 ontzako jar gari germena * (Booster)

(Oharra: janari-dendak asko aldatzen direnez diseinuari eta salgaiei dagokienez, istorio honetan eskaintzen diren erosketa-zerrendak gida orokor gisa soilik dira.)

Berrikuspena