Jende zoriontsuaren 10 ohiturak

Alai

• Eskerrak eman
• Partekatu zure istorioak
• Barkatu
• Entzulea hobea bihurtu zaitez
• Bihurtu Inbidia eta Zeloak Energia
• Irribarre gehiago, kopeta gutxiago
• Ariketa egin eta dieta osasuntsua jarraitu
• Pentsa ezazu aurrerapen positiboa
• Utzi besteei errua botatzea zure arazoengatik
• Gogoratu iragana ez dela etorkizunerako plan bat
• Berrikuspena

Eguzkitsua izateak merezi du. Pertson baikorrek bihotz osasuntsuagoak, estresa kudeatzeko joera hobeak eta trazua izateko arrisku txikiagoa dutela frogatu da edalontzia erdi hutsik ikusten dutenekin alderatuta.

Alde argiari begiratzea errazagoa da esatea egitea baino, noski. Zorionez, zure engranaje positiboak buelta emateko modu batzuk daude. Beheko aurkezpenean, David Mezzapelle, egilea Baikortasun kutsakorra, baikorrago bizitzeko 10 aholku partekatzen ditu. Begira itzazu, gero esan iezaguzu: Zein filosofia hartuko dituzu zilarrezko hornidura gehiago ikusteko?

Eskerrak eman

"Guztia gure bedeinkapenak zenbatzea hasten da. Zure bizitzako gauza onak eskertzen ez badituzu, ez zara inoiz asetuko. Egin ezazu zure inguruko onen inbentarioa. Baina ez ahaztu handia ez dena ere: zuk ere behar duzu. nekeak, oztopoak, porrotak eskertzeko.Zergatik?Horiek baitira zure bizitzako jakinduria puntuak.Indarra ematen dizute, irauten irakasten dizute eta zure erresilientzia osatzen dute.Urrats bakoitzari eskerrak emateak egiten du. bizitzako zailtasunak gaindigarriak dira. Hori guztia baikortasunaren oinarria da; onari eta txarrei buruz psikikoa izatea eta jakitea denek etorkizun argia dutela ".

Partekatu zure istorioak

"Uste dut guztiok baikortasunez bizitzeko ahalmena dugula gure bizitzako abenturak, arrakastak eta baita gure porrotak partekatuz. Beste batzuk itsasontzi berean egon eta irauten duten jakitea lasaigarria da. Itxaropen mezua zabaltzen du, eta itxaropena baikortasunaren osagai nagusia. Gure istorioak partekatzen ditugunean besteei eraikitzeko, eboluzionatzeko eta irauteko behar dituzten tresnak ematen ari gara. Funtsean, gizadia beti ari da «aurrera ordaintzen».

Barkatu

Hau errazagoa da esatea baino, baina zilarrezko estaldurak aurkitzeko gaitasuna eragin dutenei barkatu behar diezu. Uste dut barkatzeko eta aurrera egiteko modurik errazena iragana iragana dela islatzea dela. Ikusi besterik ez dago: barkatzeko zailtasunak dituzun pertsonak iragana ere ezabatu ahal izatea nahi du. Laburbilduz, egin bakeak zure iraganarekin oraina honda ez dezan. Hori burutu ondoren, kapitulu horiek itxi eta bizitza positibo eta zoriontsuagoa izango duzu ".

Entzulea hobea bihurtu zaitez

"Entzuten duzunean, ezagutza gehiago hartzeko gaitasuna irekitzen duzu zure hitzekin edo pentsamendu despistatzaileekin mundua blokeatzeari dagokionez. Gainera, besteekiko konfiantza eta errespetua erakusten ari zara. Ezagutzak eta konfiantzak zure buruarekin segurua eta positiboa zarela frogatzen dute. beraz, energia positiboa irradiatzen du ".

Bihurtu Inbidia eta Zeloak Energia

"Besteei inbidia ematen diegunean geure buruari min egiten diogu soilik. Unibertsoak ez dizu zor zor beste norbait zu baino hobeto dagoelako. Energia hori zure marka pertsonala eta profesionala eraikitzera bideratu. Kontutan hartu besteen arrakasta lortzen lagunduko dizun katalizatzailea".

Irribarre gehiago, kopeta gutxiago

"Irribarre egiten dugunean giro zoriontsu eta estimulatzaile bat sortzen ari gara gure inguruan, besteak erakartzen dituena. Bekokiak, berriz, jendea kanpoan uzten du eta kontrako efektua du. Zorionak, dosi laburretan ere, serotonina (zorionaren hormona) askatzen du. Egun gogorrenak gaindituak bihurtzen ditu ".

Ariketa egin eta dieta osasuntsua jarraitu

"Hau aholku arrunta izan daiteke, baina denok behar dugu egunero ariketa eta eguzki-argia, 15 minutu besterik ez bada ere. Ezin baduzu eguzki-argia lortu, galdetu medikuari D bitamina osagarriei edo argi terapiari buruz. ezin duzu ariketa fisikoa egin lanpetuta dagoen ordutegian, erabili eskailera igogailuaren ordez edo aparkatu urruneko aparkaleku lekuan. Dena dela, mantendu zeure burua mugimendu osasuntsuan ahal duzun neurrian. Otordu orekatuak kontuan hartu eta ez urrundu fruta eta barazki horiek. Egun osoan gosea sentitzen baduzu, kontuan hartu almendrak eta intxaurrak (alergikoa ez bazara). Alergiak izateko joera baduzu, kontuan hartu maiz otordu txikiagoak egunean zehar hiru handiagoak izan beharrean. ariketak, elikadura osasuntsuak eta argiaren esposizioak arreta, argitasuna eta jarrera natural positiboa ematen digu".

Pentsa ezazu aurrerapen positiboa

Aurrera begirako pentsamendua zilarrezko estaldura hodei guztietan aurkitzeko, gaur edo atzo aplikatzeko eta bihar hobea izango den itxaropena izateko gaitasuna da. Imajinatu ebakuntza: okerragoa dela uste duzu eta ezin izango duzu itxaron amaitu arte. Hartu hori guztia eta hasi ikustea zein den ebakuntzaren puntua eta prozeduraren emaitzak. Helburua ona da, gaur egun soilik latza dirudi. Edo irudika ezazu azterketa nekagarria egiteko ikasten ari den ikasle bat. Informazio hori guztia prestatzen eta memorizatu nahian munduaren amaiera dela dirudi. Baina hartu energia hori eta irudikatu zure tituluak zure etorkizunerako egin dezakeena. Beste edozer bezala, gogor lan egiteak beti emango ditu emaitzak. Bizitza ez da loteria. Zuk egiten duzuna da ".

Utzi besteei errua botatzea zure arazoengatik

"Oso erraza da besteei bizitzan gure jarrera egotzi izana. Jendeak ekonomiari, politikariei, nagusiei eta mota guztietako hirugarren pertsonei leporatzen diete haien arazoengatik. Nor zaren kontrolatzen duzula benetan onartzen duzunean, baikortasun hori aurkituko duzu eta arrakasta berez dator. Gogoratu aukera haranetan aurkitzen dela normalean, ez gailurretan».

Gogoratu iragana ez dela etorkizunerako plan bat

"Zure bizitzan zailtasunak bizi izateak ez du esan nahi gaizki hasten denik gaizki amaituko denik. Ez ezazu esperientzia txarrak egin behar duzuenaren profezia auto-betea izan. Aitzitik, jakin mugarri horiek zure atzean eta etorkizunerako bidea argi dago ".

Huffington Post Healthy Living-i buruzko informazio gehiago:

Zinta-errota hobeto erabiltzeko 8 modu

Udako frutaz gozatzeko modu sortzaileak

Splenda saltatzeko arrazoi bat?

Berrikuspena