Bihotzeko gaixotasunak eta depresioa

Bihotzeko gaixotasunak eta depresioa maiz lotuta doaz.

• Bihotzekoak egin edo bihotzeko ebakuntza egin ondoren edo bihotzeko gaixotasunen sintomek bizitza aldatzen dutenean litekeena da tristura edo depresioa izatea.
• Deprimituta dauden pertsonek bihotzeko gaixotasunak izateko joera handiagoa dute.

Albiste ona da depresioa tratatzeak zure osasun mentala eta fisikoa hobetzen lagun dezakeela.

Bihotzeko gaixotasunak eta depresioa modu askotan lotuta daude. Depresioaren sintoma batzuek, hala nola, energia faltak, zaildu dezakete zure osasuna zaintzea. Litekeena da depresioa duten pertsonek:

• Edan alkohola, jan gehiegi edo erretzea depresio sentimenduei aurre egiteko
• Ez ariketa fisikoa
• Sentitu estresa, eta horrek bihotz erritmo anormalak eta hipertentsio arteriala izateko arriskua areagotzen du.
• Ez hartu sendagaiak behar bezala

Faktore horiek guztiak:

• Bihotzekoak izateko arriskua areagotu
• Bihotzekoak jota hiltzeko arriskua handitu
• Ospitalera berriro sartzeko arriskua handitzen du
• Bihotzekoak egin edo bihotzeko ebakuntza egin ondoren, moteldu ezazu zure osasuna

Nahiko ohikoa da bihotzekoak edo bihotzeko ebakuntza egin ondoren erorita edo triste sentitzea. Hala ere, errekuperatu ahala positiboago sentitzen hasi beharko zenuke.

Sentimendu tristeak desagertzen ez badira edo sintoma gehiago sortzen badira, ez sentitu lotsarik. Horren ordez, zure osasun-zerbitzura deitu beharko zenuke. Tratatu beharreko depresioa izan dezakezu.

Depresioaren beste zantzu batzuk hauek dira:

• Haserre sentitzea
• Kontzentratzeko edo erabakiak hartzeko arazoak izatea
• Nekatuta sentitzea edo energiarik ez izatea
• Itxaropenik edo ezintasuna sentitzea
• Lo egiteko arazoak edo gehiegi lo egiteko
• Gosearen aldaketa handia, askotan pisua igo edo galtzen denean
• Plazera galtzea normalean gustatzen zaizkizun jardueretan, sexuan barne
• Balio ezaren sentimenduak, norberaren gorrotoa eta errua
• Heriotza edo suizidio errepikatutako pentsamenduak

Depresioaren tratamendua zein larria denaren araberakoa izango da.

Depresioaren aurkako bi tratamendu mota nagusi daude:

• Eztabaida terapia. Jokabide terapia kognitiboa (CBT) depresioa tratatzeko erabili ohi den eztabaida terapia mota da. Zure depresioa areagotu dezaketen pentsamendu ereduak eta jokabideak aldatzen laguntzen dizu. Beste terapia mota batzuk ere lagungarriak izan daitezke.
• Botika antidepresiboak. Antidepresibo mota ugari dago. Serotonina berreskuratzeko inhibitzaile selektiboak (SSRI) eta serotonina eta norepinefrina berreskuratzeko inhibitzaileak (SNRI) dira depresioa tratatzeko erabiltzen diren bi sendagai mota ohikoenak. Zure hornitzaileak edo terapeutak zuretzat egokitzen den bat aurkitzen lagun zaitzake.

Zure depresioa arina bada, hitz egiteko terapia nahikoa izan daiteke laguntzeko. Depresio moderatua edo larria baduzu, zure hornitzaileak hitz egiteko terapia eta medikuntza iradoki ditzake.

Depresioak zaildu dezake ezer egiteko gogoa sentitzea. Baina badaude zure burua hobeto sentitzen laguntzeko moduak. Hona hemen zenbait aholku:

• Mugitu gehiago. Ariketa fisikoa egiteak depresioa murrizten lagun dezake. Hala ere, bihotzeko arazoetatik errekuperatzen ari bazara, medikuarekin ados egon beharko zenuke ariketa fisikoa egiten hasi aurretik. Zure medikuak bihotzeko errehabilitazio programa batera sartzea gomendatzen du. Bihotz errehabilitazioa egokia ez bada, eskatu medikuari beste ariketa programa batzuk proposatzeko.
• Hartu zeregin aktiboa zure osasunean. Ikerketek erakutsi dute zure errekuperazioan eta osasun orokorrean parte hartzeak positiboago sentitzen lagun zaitzakeela. Sendagaiak zuzentzen diren moduan hartzea eta zure dieta planari atxikitzea sartzen da.
• Estresa murriztu. Pasatu denbora egunero lasaigarriak iruditzen zaizkizun gauzak egiten, hala nola musika entzutea. Edo kontuan hartu meditazioa, tai chi edo beste erlaxazio metodo batzuk.
• Bilatu laguntza soziala. Sentimenduak eta beldurrak konfiantzazko jendearekin partekatzeak hobeto sentitzen lagun zaitzake. Estresa eta depresioa hobeto kudeatzen lagun zaitzake. Zenbait ikerketek erakusten dute gehiago bizitzen lagun dezakeela.
• Jarraitu ohitura osasuntsuak. Lo egin eta dieta osasuntsua hartu. Saihestu alkohola, marihuana eta jolaserako beste drogak.

Deitu 911 zenbakira edo tokiko larrialdi zenbakira, suizidiorako telefono arrunt batera (adibidez Suizidioaren Prebentziorako Bizimodu Nazionalera: 1-800-273-8255), edo joan zaitez inguruko larrialdi gelara zure burua edo beste batzuk kaltetzeko pentsamendua baduzu.

Deitu zure osasun-hornitzaileari kasu hauetan:

• Han ez dauden ahotsak entzuten dituzu.
• Maiz negar egiten duzu arrazoirik gabe.
• Zure depresioak eragina izan du zure errekuperazioan, zure lanean edo familiako bizitzan parte hartzeko gaitasunean 2 aste baino gehiagoan.
• Depresioaren 3 sintoma edo gehiago dituzu.
• Zure sendagaietako batek deprimituta sentiaraz dezakeela uste duzu. Ez aldatu edo utzi medikamenturik hartzea zure hornitzailearekin hitz egin gabe.

Beach SR, Celano CM, Huffman JC, Lanuzi JL, Stern TA. Bihotzeko gaixotasunak dituzten gaixoen kudeaketa psikiatrikoa. In: Stern TA, Freudenreich O, Smith FA, Fricchione GL, Rosenbaum JF, arg. Massachusetts General Hospital Handbook of General Hospital Psychiatry. 7. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 26. kap.

Lichtman JH, Froelicher ES, Blumenthal JA, etab. Sindrome koronario akutua duten gaixoen artean depresioa pronostiko txarraren arrisku faktore gisa: berrikuspen sistematikoa eta gomendioak: American Heart Association-en adierazpen zientifikoa. Zirkulazioa. 2014; 129 (12): 1350-1369. PMID: 24566200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24566200/.

Vaccarino V, Bremner JD. Gaixotasun kardiobaskularren alderdi psikiatrikoak eta portaerazkoak. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, arg. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 96. kap.

Wei J, Rooks C, Ramadan R, et al. Estres mentalak eragindako miokardio iskemia eta ondorengo bihotzeko gertaeren meta-analisia arteria koronarioa duten gaixoetan. J Cardiol naiz. 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

• Depresioa
• Bihotzeko gaixotasunak